幫助你擺脫糟糕的電腦姿勢的六個小貼士
坐以待斃。獨自坐著本身並不壞，但如果你在電腦前工作，每天坐上幾個小時最終對你的身體是很難的。不過，這裡有一些簡單的技巧可以幫你。
雖然一直坐著對你的健康是有害的，但首先要做的就是你的姿勢。坐著會降低核心力量，這反過來又會讓你懶散。這對你的背部、肩膀和脖子都很可怕，會引起疼痛，而且通常會讓你更不健康。當你失去了核心力量，懶散的情況會變得更糟。幸運的是，這不是不可逆轉的，有些事情你可以開始做，以使事情變得更好。
正確設定顯示器的高度（並保持適當的距離）
這可能會讓人震驚，但你的顯示器太低對你的姿勢是很糟糕的，我們正在和你，全職膝上型電腦使用者交談。顯示器的頂部應該與眼睛保持水平（當你坐直時），所以你總是向前看，永遠不會往下看。當顯示器頂部處於眼睛水平時，你可以保持頭部筆直，用眼睛看螢幕的其餘部分。
但如果你用的是膝上型電腦，你可能總是往下看。從短期來看，這不一定會造成任何損害。但如果你是一個全職膝上型電腦使用者，這可能會對你的姿勢，特別是你的脖子可怕。它可以引起持續的頸部和背部疼痛，頭痛，等等。
因此，如果你一直都是膝上型電腦使用者，我們強烈建議你在辦公桌上使用膝上型電腦時，使用外部顯示器。
在監視器的主題上，顯示器和顯示器之間的距離也很重要。一般來說，如果你坐在你的常規打字位置，你應該能夠伸出你的手，只需觸控你的顯示器，而不需要太多的伸展。大約20-24英寸的地方很不錯。再遠一點，你不僅會緊張眼睛，你更可能會把頭向前傾斜，以便看得很好。
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把你的腿解開
正確的姿勢建議你的腳應該牢牢地放在地板上。這意味著坐著雙腿交叉，而舒適的一些人，是最終傷害你的姿勢。
所以，不要交叉這些腿，把這些腳牢牢地放在地板上（或者如果你需要的話，在桌子下面找個凳子），開始改變你的整體姿勢。這可能需要一些習慣，沒有什麼可以說你不能偶爾交叉你的腿只是記住保持他們不交叉更多的頻率比不。
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把你的肩膀往後翻
當你沒精打采的時候，你的頭最終會向前移動，在你身體的前面。不過，問題是頭很重。即使是適度的前傾也會給你頸部的肌肉帶來很大的壓力。短期來說沒什麼大不了的，但如果是一天的姿勢，就會引起問題。
這不是身體的自然姿勢，而是隨著時間的推移而“學會”的姿勢。事實上，你的頭應該和你的身體對齊。
要糾正，有一個簡單的技巧。聳聳肩，直挺挺耳朵，把它們捲回，然後放鬆。要把這一點放在視野中，你的耳朵應該與你的肩膀對齊。然後輕輕地做。這不應該讓你覺得你在緊張或是讓你感到任何真正的不適。這只是一種讓你的路線正確的方法。
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做瑜伽或普拉提
良好姿勢的關鍵是強壯的核心。我說的不是六塊腹肌，只是一般的核心力量。為了得到一個強壯，可靠的核心，你不必做仰臥起坐或抬腿-你可以透過做瑜伽或普拉提得到一個很好的，強大的核心。
兩者都非常注重柔韌性和身體控制力，這不僅能自然地增強你的核心力量，還能對身體的許多其他關鍵部位起作用。柔韌的身體是強壯的身體，瑜伽和普拉提都是達到這一點的好方法。
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做課桌練習
這似乎是一個愚蠢的建議，但你可以在辦公桌上做一些練習來改善你的姿勢（以及足夠長時間內的總體健康狀況）。
WebMD有一篇很好的文章，裡面有一些關於你可以在辦公桌上做的改善健康的建議。否則，就不乏與課桌相關的好練習了。每天做幾次簡單的運動不僅能改善你的姿勢（可能還有你的健康），還能讓你精力充沛，專注於工作，所以你會更有效率。感覺不錯，夥計。
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站起來
如果可能的話，你可以把電腦工作中坐著的部分全部換成站著的桌子。在過去的幾年裡，這些已經變得越來越流行，現在有許多負擔得起和實用的選擇。
不僅站著比坐著好，而且它讓你更容易保持運動。你可以輕鬆地伸展你的腿或離開電腦一秒鐘來重新調整你的焦點。作為額外的好處，立式辦公桌也被證明可以提高生產力。
只要注意，如果你想換一張站立的桌子，你也會想得到一個好的抗疲勞墊，並記住，你不能簡單地從坐轉為一次站。身體需要一段時間適應每天站立8個小時以上的習慣，所以不要把椅子扔了。
一些人發現，坐著和站著之間的轉換比單獨做兩者都好。任何對你有用的東西。
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- 發表於 2021-04-06 10:50
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