坐以待毙。独自坐着本身并不坏，但如果你在电脑前工作，每天坐上几个小时最终对你的身体是很难的。不过，这里有一些简单的技巧可以帮你。

虽然一直坐着对你的健康是有害的，但首先要做的就是你的姿势。坐着会降低核心力量，这反过来又会让你懒散。这对你的背部、肩膀和脖子都很可怕，会引起疼痛，而且通常会让你更不健康。当你失去了核心力量，懒散的情况会变得更糟。幸运的是，这不是不可逆转的，有些事情你可以开始做，以使事情变得更好。

正确设置显示器的高度（并保持适当的距离）

这可能会让人震惊，但你的显示器太低对你的姿势是很糟糕的，我们正在和你，全职笔记本电脑用户交谈。显示器的顶部应该与眼睛保持水平（当你坐直时），所以你总是向前看，永远不会往下看。当显示器顶部处于眼睛水平时，你可以保持头部笔直，用眼睛看屏幕的其余部分。

但如果你用的是笔记本电脑，你可能总是往下看。从短期来看，这不一定会造成任何损害。但如果你是一个全职笔记本电脑用户，这可能会对你的姿势，特别是你的脖子可怕。它可以引起持续的颈部和背部疼痛，头痛，等等。

因此，如果你一直都是笔记本电脑用户，我们强烈建议你在办公桌上使用笔记本电脑时，使用外部显示器。

在监视器的主题上，显示器和显示器之间的距离也很重要。一般来说，如果你坐在你的常规打字位置，你应该能够伸出你的手，只需触摸你的显示器，而不需要太多的伸展。大约20-24英寸的地方很不错。再远一点，你不仅会紧张眼睛，你更可能会把头向前倾斜，以便看得很好。

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把你的腿解开

正确的姿势建议你的脚应该牢牢地放在地板上。这意味着坐着双腿交叉，而舒适的一些人，是最终伤害你的姿势。

所以，不要交叉这些腿，把这些脚牢牢地放在地板上（或者如果你需要的话，在桌子下面找个凳子），开始改变你的整体姿势。这可能需要一些习惯，没有什么可以说你不能偶尔交叉你的腿只是记住保持他们不交叉更多的频率比不。

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把你的肩膀往后翻

当你没精打采的时候，你的头最终会向前移动，在你身体的前面。不过，问题是头很重。即使是适度的前倾也会给你颈部的肌肉带来很大的压力。短期来说没什么大不了的，但如果是一天的姿势，就会引起问题。

这不是身体的自然姿势，而是随着时间的推移而“学会”的姿势。事实上，你的头应该和你的身体对齐。

要纠正，有一个简单的技巧。耸耸肩，直挺挺耳朵，把它们卷回，然后放松。要把这一点放在视野中，你的耳朵应该与你的肩膀对齐。然后轻轻地做。这不应该让你觉得你在紧张或是让你感到任何真正的不适。这只是一种让你的路线正确的方法。

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做瑜伽或普拉提

良好姿势的关键是强壮的核心。我说的不是六块腹肌，只是一般的核心力量。为了得到一个强壮，可靠的核心，你不必做仰卧起坐或抬腿-你可以通过做瑜伽或普拉提得到一个很好的，强大的核心。

两者都非常注重柔韧性和身体控制力，这不仅能自然地增强你的核心力量，还能对身体的许多其他关键部位起作用。柔韧的身体是强壮的身体，瑜伽和普拉提都是达到这一点的好方法。

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做课桌练习

这似乎是一个愚蠢的建议，但你可以在办公桌上做一些练习来改善你的姿势（以及足够长时间内的总体健康状况）。

WebMD有一篇很好的文章，里面有一些关于你可以在办公桌上做的改善健康的建议。否则，就不乏与课桌相关的好练习了。每天做几次简单的运动不仅能改善你的姿势（可能还有你的健康），还能让你精力充沛，专注于工作，所以你会更有效率。感觉不错，伙计。

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站起来

如果可能的话，你可以把电脑工作中坐着的部分全部换成站着的桌子。在过去的几年里，这些已经变得越来越流行，现在有许多负担得起和实用的选择。

不仅站着比坐着好，而且它让你更容易保持运动。你可以轻松地伸展你的腿或离开电脑一秒钟来重新调整你的焦点。作为额外的好处，立式办公桌也被证明可以提高生产力。

只要注意，如果你想换一张站立的桌子，你也会想得到一个好的抗疲劳垫，并记住，你不能简单地从坐转为一次站。身体需要一段时间适应每天站立8个小时以上的习惯，所以不要把椅子扔了。

一些人发现，坐着和站着之间的转换比单独做两者都好。任何对你有用的东西。

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