戰勝假日壓力：5個小貼士幫助你保持快樂
假期本來是一段充滿樂趣、歡笑和歡樂的快樂時光——但事實並非總是如此。一年中的這個時候會有很多壓力，有時候壓力會變得太大而難以承受。
當事情變得太多時，假期會把我們變成不同的人，驅使我們去做或說我們通常不會做或說的事情。好吧，別再這樣了！有了這些技巧，你就能避免，或者至少減少假期壓力。
1計劃你的開支
對許多人來說，假期的經濟方面是一個主要的壓力源：舉辦派對的費用、送禮的期望、度假的願望等等。一年中最激動人心的時候也恰好是最昂貴的時候。
它可以讓你避免登錄你的銀行賬戶，因為你害怕看到什麼。最糟糕的是，你越是遠離它，壓力就越大。
所以，在雪球失控前迎面解決它。在假期來臨之前你還有時間，這意味著你可以提前使用這個時間計劃。控制自己的財務狀況是消除不確定性的最有效方法之一——老實說，不確定性往往是最有壓力的。
關鍵是預算，這個術語並不像你想象的那麼可怕。你所要做的就是估計你能為假期預留多少錢，然後把這些錢分配到你想做的所有事情上。這將是一個巨大的救濟，知道所有這些都是帳戶，你不會陷入債務。
使用這些簡單的預算應用程序之一，使這成為一個儘可能無痛的過程。你不會後悔的，我保證。你也可以通過提前購物來省錢！
2使用谷歌提醒
忙碌是假期的另一個主要壓力源。你有太多的事情要做——計劃聚會，買禮物，把活動安排在日程表上，決定行程等等——以至於你開始覺得你不能把所有事情都搞清楚。
一個待辦事項清單是偉大的！我們已經比較了現有的最佳待辦事項列表應用程序，所以請放心開始使用其中一個。但是，如果您已經是OneNote的狂熱用戶，您應該查看以下有關OneNote待辦事項列表的有用提示。
但有時一個待辦清單應用程序太多了。向列表添加新項的過程並不總是很快。如果你很忙，你記得你需要以後做點什麼，但是你沒有時間點擊一百萬個按鈕來輸入你的列表中的新項目呢？那是你需要谷歌提醒的時候。
你所要做的就是說“好的谷歌，提醒我在[時間]時完成任務”，然後繁榮，提醒就被創建了。當時間到了，你的**會通知你，你可以把它標記為完成或者推一小時。它是如此的漂亮，而且它真的在忙碌的季節裡有用。
看看我們對谷歌提醒功能的深入探索。事情遠不止這些。如果你這麼想的話，你也可以把通知變成提醒。
三。寫感恩日記
想象一下，如果有人告訴你，每天只要努力5分鐘，你就能成為一個快樂得多的人。你會相信他們嗎？即使你不這麼做，你至少能試一下嗎？五分鐘的努力比不上更大的幸福，對吧？
你可以通過寫感恩日記來實現。基於積極心理學的原理，有規律地感恩是應對壓力和焦慮的有效方法，而感恩日記是一個很好的實踐方法。
每天，記下一些你感激的事情。它們可以是次要的，也可以是主要的，沒關係。無論哪種方式，感激都是強大的。從每天讀日記開始，最終你會發現你思維方式的改變。
OneNote是保存感恩筆記的好工具。
在假期裡，你甚至可以開始一個感恩碗。你的家人應該拿一張紙條，寫一些他們感激的東西，然後把它加到碗裡。每天晚上，通讀一遍。在假期裡這樣做，你可能會發現一切都更容易忍受。
4練習正念
正念是一種放手的實踐，完全專注於現在，不被過去所束縛，也不被未來所阻礙。它可以冥想練習，但不一定要。它的核心是一種精神狀態。
一件與正念密切相關的事情就是正確的呼吸技巧。快速、淺呼吸會導致焦慮和壓力，而緩慢、深呼吸可以幫助你放鬆——不僅是精神上，而且是生理上。
減壓的體育活動也有幫助，比如放鬆瑜伽。你可以在一天的開始，甚至一整天把這三個結合起來（專注、呼吸、瑜伽），以消除假期中不必要的壓力。
開始使用這些正念移動應用程序，這些平靜的應用程序來摧毀你的思想，這些頂級瑜伽頻道在YouTube上。
正念的其他要素包括：在談話中停留在當下，認識到完美不是成功度假的必要條件，以及當你開始感到不知所措時能夠說不。
5注意季節性抑鬱
臨床抑鬱症和季節性抑鬱症有很大區別。季節性抑鬱症通常發生在冬季，這是由於天氣和總日照量的變化（儘管它也可能發生在其他季節，因為其他原因）。
如果你在假期裡情緒和心理都有很大的變化，你可能會認為季節性抑鬱是一個可能的原因。常見症狀可能類似於倦怠，包括：
- 悲傷、焦慮或“空虛”的感覺。
- 絕望或悲觀的感覺。
- 易怒或不安。
- 疲勞、睡過頭或睡眠困難。
- 對過去喜歡的活動失去興趣。
不要自我診斷。諮詢醫療專家！好消息是，季節性抑鬱症可以治療，特別是光治療燈。像這樣簡單的生活方式改變可能會產生巨大的影響。
但也不要忽視科技對心理健康的影響。我們不知道過度使用科技是否會導致抑鬱，但它肯定會加劇這些問題。沉迷於互聯網、智能**、社交媒體、視頻遊戲，甚至色情作品，都會讓假期變得更加艱難。
微笑著面對節日
假期不一定是緊張的時候。可能會有這樣的感覺，尤其是如果過去十年都是災難，但也許今年是你可以扭轉這種局面的一年。
你如何應對假期壓力？壓力是不可避免的還是真的有辦法逃避？有什麼其他的小貼士可以和我們分享嗎？請在下面的評論中告訴我們您的想法！
圖片來源：Alliance/Shutterstock
- 發表於 2021-03-16 16:11
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