一次專註於身體的一側，獲得更好、更全面的鍛煉
當我們舉起自由舉重時，我們喜歡每隻手各拿一個重量來保持自己的平衡，但是根據健康和健身網站Livestrong.com的說法，這並不是一個理想的策略。體重不平衡實際上可以提供更好的鍛煉和鍛煉，而不僅僅是你目前瞄準的肌肉：
由於你的核心穩定你的身體，創造不穩定意味著它必須更加努力。這意味著你可以鍛煉你的腹肌，而不必做仰臥起坐的動作。方法如下：將身體的一側載入。在弓箭步中單肩負重，在肩部按壓時只在頭頂上按一個啞鈴，或進行站立、單臂纜索胸部按壓。
（註意：我們添加了指向練習影片的連結，以便您在還不熟悉的情況下學習如何進行練習。）
很簡單。一個小小的調整可以幫助你從每次鍛煉中得到更多。
有史以來最棒的20個健身祕訣| Livestrong.com
丹尼斯·奧烏蘇·安薩（Shutterstock）攝。
- 發表於 2021-05-27 00:20
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