每天登記入住，練習正念
正念是一個強大的習慣，可以幫助你處理大事，如堅持自己的目標或化解與伴侶的緊張關係。在日常生活中，它對改善你的健康也很有用，但前提是你要練習。這裡有一個日常方法。
即使你只有幾分鐘的時間來做正念檢查，也要把它分成這三部分來充分利用你的時間。關鍵不是在簽入過程中進行分析，而是集中註意力並確認。
- 情緒：你現在感覺如何？焦慮？冷靜？你可能會驚訝地發現，即使你沒有思考或做任何特別的事情，你也會感到壓力重重。
- 精神狀態：你的思想在哪裡？你在努力辦理登機手續嗎？專註於承認你的想法，然後讓它們從你的腦海中飄浮出來。正念不是頭腦空白，而是鍛煉你專註於或放任某些感覺或想法的能力。
- 身體：你身體感覺如何？你的肩膀緊張還是眉頭皺了？認清自己身體的感受，縮小身體的狹窄部分，然後在辦理登機手續時放鬆身體。
正念很難成為一種習慣，但唯一的方法就是經常練習。把你的簽到安排在上述三個方面，你會有一個有意義的和全面的練習。
每日註意檢查實踐| mindind.org
來自nseika的圖片。
- 發表於 2021-05-16 18:11
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- 分類：網際網路
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