每天登记入住，练习正念
正念是一个强大的习惯，可以帮助你处理大事，如坚持自己的目标或化解与伴侣的紧张关系。在日常生活中，它对改善你的健康也很有用，但前提是你要练习。这里有一个日常方法。
即使你只有几分钟的时间来做正念检查，也要把它分成这三部分来充分利用你的时间。关键不是在签入过程中进行分析，而是集中注意力并确认。
- 情绪：你现在感觉如何？焦虑？冷静？你可能会惊讶地发现，即使你没有思考或做任何特别的事情，你也会感到压力重重。
- 精神状态：你的思想在哪里？你在努力办理登机手续吗？专注于承认你的想法，然后让它们从你的脑海中飘浮出来。正念不是头脑空白，而是锻炼你专注于或放任某些感觉或想法的能力。
- 身体：你身体感觉如何？你的肩膀紧张还是眉头皱了？认清自己身体的感受，缩小身体的狭窄部分，然后在办理登机手续时放松身体。
正念很难成为一种习惯，但唯一的方法就是经常练习。把你的签到安排在上述三个方面，你会有一个有意义的和全面的练习。
每日注意检查实践| mindind.org
来自nseika的图片。
- 发表于 2021-05-16 18:11
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