稍微注意一下，让你的通勤更容易忍受
如果你上下班的路程很长，你可能会试图分散自己的注意力。你可以听音乐或有声读物。当你上下班的时候试着保持正念可能会让你的上下班变得更好，提高你的工作技能。
《哈佛商业评论》（Harvard Business Review）研究了从正念练习开始工作的好处：
利用你每天开车上下班的时间来帮助你练习有意识的思考和提高你的专注力，从上车开始，承认你渴望在上下班的时候保持专注的意图。做几次深呼吸。一旦系好安全带，但在你开车之前，要注意你的身体。感觉你的手放在方向盘上，身体的轮廓放在座椅上，脚放在踏板上。努力去感知身体，感受当下。开始开车，注意到你在开车的时候在“看”：穿过挡风玻璃，看镜子。现在意识到你在“倾听”，注意你听到的声音。
这个想法是你不断意识到三件事：你的身体，你看到的，你听到的。这就是当你开车的时候要用心去做的事情。尽你最大的努力在通勤途中保持现状。
将**设置为“请勿打扰”，并将注意力集中在驾驶上。如果你的注意力不集中，轻轻地把它带回到驾驶室。而不是到达工作压力，你会到达意识和准备一天。
你的汽车通勤是一个练习正念的机会|哈佛商业评论via公司。
马蒂亚斯·朗伯格摄。
- 发表于 2021-05-20 00:29
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- 分类：互联网
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