稍微註意一下，讓你的通勤更容易忍受
如果你上下班的路程很長，你可能會試圖分散自己的註意力。你可以聽音樂或有聲讀物。當你上下班的時候試著保持正念可能會讓你的上下班變得更好，提高你的工作技能。
《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）研究了從正念練習開始工作的好處：
利用你每天開車上下班的時間來幫助你練習有意識的思考和提高你的專註力，從上車開始，承認你渴望在上下班的時候保持專註的意圖。做幾次深呼吸。一旦繫好安全帶，但在你開車之前，要註意你的身體。感覺你的手放在方向盤上，身體的輪廓放在座椅上，腳放在踏板上。努力去感知身體，感受當下。開始開車，註意到你在開車的時候在“看”：穿過擋風玻璃，看鏡子。現在意識到你在“傾聽”，註意你聽到的聲音。
這個想法是你不斷意識到三件事：你的身體，你看到的，你聽到的。這就是當你開車的時候要用心去做的事情。盡你最大的努力在通勤途中保持現狀。
將**設定為“請勿打擾”，並將註意力集中在駕駛上。如果你的註意力不集中，輕輕地把它帶回到駕駛室。而不是到達工作壓力，你會到達意識和準備一天。
你的汽車通勤是一個練習正念的機會|哈佛商業評論via公司。
馬蒂亞斯·朗伯格攝。
- 發表於 2021-05-20 00:29
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- 分類：網際網路
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