家务是练习正念冥想的一个机会
正念既是一种实践，也是一种精神状态，它围绕着拥有更多的存在、注意力和专注。下一次你在家里做些琐碎的家务时，一石二鸟，一边打坐。
正念冥想的实践已经证明有无数的好处，这就是为什么佛罗里达州立大学的研究人员想知道哪些正常的活动可以促进你在日常生活中练习正念冥想。在他们的研究中，一半的参与者被准备好留意洗碗的感官体验，另一半则被准备好专注于正确的洗碗技术。以下是他们的研究结果：
正念洗碗工表现出更大的状态正念，增加了积极影响因素（即灵感），减少了消极影响因素（即紧张），并高估了洗碗时间。这些发现的含义是多样的，并表明正念以及积极的影响，可以通过有意从事广泛的活动培养。
从本质上说，你可以把做家务的时间当作一次小型冥想来促进你自己的正念。关键是专注于你在做什么，以及每一刻的感受。他们必须完成，为什么不从你的家务中得到更多呢？
洗碗洗碗：非正式正念练习的简短指导|华尔街日报正念期刊
洛根·英格尔摄。
- 发表于 2021-05-18 06:49
- 阅读 ( 199 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
在这5节课中找到你个人发展的关键
...功和幸福的迫击炮。本课程将带你在30天内完成30个简短练习。例如，第一天的目标是常见的干扰，劫持你的注意力。第24天的一个练习要求你在开始“怎么做”之前把注意力集中在行动背后的“为什么”。 ...
sway拥抱了用智能手机冥想的矛盾
...过激烈的指导和反复练习，使现代正念应用程序感觉像是家务。摇摆的目标很简单：让任何人都只使用手的运动和一副耳机冥想。程晓波试图通过将智能**视为一种你必须忽略的减损力量，而是将其作为一种对过程至关重要的工...
我开始的冥想练习进行得怎么样了
作为tl80健身挑战赛的一部分，我将尝试30天的各种冥想技巧。这是我挑战的第二周，我朝着建立一个连贯的冥想程序迈出了新的一步：我增加了冥想的时间，尝试了中午冥想而不是早上坐坐。结果…不太理想。尝试一天中不同的...
把洗手变成一种用心的体验
...病毒进入我们的生活之前，我们中的许多人都把这20秒的家务活当作4或5秒的家务活来对待。但现在我们知道的更多了，我们的脑海里有一个无限循环的生日快乐歌曲，这也是。。。不太好。不过，最近我在冥想应用程序Headspace...
所有的好处冥想和正念根据科学
...究学习。信息是美丽的下面的信息图表揭示了冥想和正念练习的效果，从提高注意力到让我们更具同理心。该公司采用了超过75项研究和元研究的结果，并创建了这种可视化。文本越大，证据就越有力，越有希望。正如你所看到...
什么是“正念”，为什么每个人都在谈论它？
...，也是一种精神状态（因为没有更好的词）。例如，当你练习正念冥想的时候，你正在磨砺你的注意力（通常是通过更加注意你的呼吸），并且训练你的大脑在冥想结束后很长一段时间内更加正念。当你表现出专注时，你会全神...
注意(mindfulness)和冥想(meditation)的区别
...依赖会导致接受。 正念打开心灵，加强每个人的交流。练习正念的人往往更了解别人的行为。 当有压力的事情发生时，当人们开始完全注意到对方的实际需要时，同情就会到来。举个例子，一个人对某个情况的反应是消极的，...
注意(mindfulness)和冥想(meditation)的区别
...也是你的思想完全集中和意识的结果。因此，这可以通过练习专注来实现，而专注可以通过冥想来实现。因此，正念是专注于当下的行为。 人的思想往往变化很快；因此，从长远来看，专注于一件特定的事情变得很困难。然而...
冥想(meditation)和先验冥想(transcendental meditation)的区别
...ation (bhavana))？ 冥想（也被称为Bhavana）是佛陀推荐的一种练习，它能提高人的心理健康和幸福感，最终帮助理解人的心理状况。此外，冥想的效果不仅局限于提升一个人的心理健康，而且也局限于一个人的身体、精神和社会福利...
注意(mindfulness)和内观(vipassana)的区别
...感官的直接接触。正念不仅仅是闭着眼睛冥想，而是一种练习，在这种练习中，人不会太活跃而无法工作。这个人可以平静地做他们的日常工作，而不是在一个可以礼貌地接听的电话中大喊大叫。这些练习会让你专注。正念通过...
0 篇文章
