我开始的冥想练习进行得怎么样了
作为tl80健身挑战赛的一部分，我将尝试30天的各种冥想技巧。这是我挑战的第二周，我朝着建立一个连贯的冥想程序迈出了新的一步：我增加了冥想的时间，尝试了中午冥想而不是早上坐坐。结果…不太理想。
尝试一天中不同的时间
在我的第一个星期，我冥想的舒适度提高了，但我的压力并不一定得到缓解。我主要是在工作日承受压力，不断增长的待办事项清单可能会让我无法承受，而且大多数时候我都让它超过了我醒着的时间。第二周，我决定在中午冥想五分钟。
我继续使用顶空应用程序，但发现我想在一天的会议从3分钟跳到10分钟；我花五分钟的计划行不通。十分钟过去了。
作为一个一心多用的人在白天冥想
冥想需要在一定时间内愿意放弃任何责任。对于一个喜欢一心多用的人来说，在我的一天中试着放下那些责任是不可能的。我发现自己无法让我的思想随着会议的进行而过去。我会想到一个最后期限，或者那天晚些时候的一个会议，但我无法摆脱它。我坚持不懈的思想阻止了我试图达到的任何平静时刻。这可能源于一个更深层次的问题：高功能性焦虑。
根据咨询服务网站betterhelp的说法，高功能性焦虑表现在很多方面，比如说，强迫自己加倍努力工作，或者对未来的极度恐惧。虽然我还没有被诊断出患有高功能性焦虑症，但这些症状听起来非常熟悉，我可以从缓解这些症状的方法中获益。更好的帮助解释了正念是一种有效的治疗方法：
将正念融入认知疗法有助于高功能焦虑症患者的咨询师为他们的患者提供所需的工具，使他们能够将自己的想法和感受建立在当下的基础上，而不是担心他人的想法或遥远的未来可能会发生什么。
学习旋转和用力
在阅读了正念和焦虑的好处之后，我觉得有能力坚持我的挑战。由于中午冥想对我想要的东西有不利影响，我决定改为睡前冥想。我经常会熬夜到凌晨2点或3点，看电视，有时工作。我希望晚上冥想能迫使我把白天的时间安排在合理的时间，让我的身体更容易入睡，同时睡得更安稳。对我来说，这可能是保持一致性的关键，也可能意味着在工作时间减少压力。
- 发表于 2021-05-11 23:47
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- 分类：健康医疗
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