以下是开始冥想练习的感觉
在接下来的几周里，我将接手tl80健身挑战，为身心健康制定一套健康的冥想程序。冥想的想法实际上对我来说是相当有压力的，所以试图清除我的思想（这是不断的赛车）一直是焦虑诱导。事实上，我从来都不擅长管理压力，即使是在旅行的时候，我倾向于给自己一个拥挤的行程，强迫放松，挫败了目的。
但当我一再听说持续冥想有其好处，从提高工作效率到减少焦虑和改善身体健康，我决定正面面对压力，挑战自己尝试冥想30天。
慢慢开始减轻了我最初的焦虑
有禅宗，咒语，自我引导冥想等等，但找到一个新的常规从来不是我的问题；保持一致和克服障碍是非常重要的。为了克服我的坏习惯，我决定用引导冥想作为我的出发点。我下载了朋友推荐的Headspace，目前在Netflix上有一部迷你剧，经过7天的****后，我每月以12.99美元的价格购买了会员资格。
我想在开始一天的工作前三分钟慢慢开始。我选择了初学者的曲目，并使用了消除噪音的耳机，以避免干扰，我会坐在我的宜家坡昂椅子上，因为我设置了我的**上的应用程序。Headspace有一个很好的功能，可以让你选择一个中介指南，我选择了一个叫Dora的女士，她是初学者轨道上的一个特色老师。
头七天
经过七天的冥想，我发现自己期待着三分钟的静默。我强迫自己进入一个习惯性的程序：起床，上班登记，整理床铺，然后坐在舒适的角落里冥想。我不允许自己一天的开始没有三分钟的时间，专心听朵拉说。
开始时，她指导你坐直，双脚平放在地板上，开始呼吸，保持柔和的凝视，第三次呼吸时，你闭上眼睛。我的一个朋友从事非殖民化的精神工作，总是鼓励我把自己定位在一个准备好接受意义的形式，张开手掌和敞开胸膛，所以我把它也包括在我的日常生活中。
每一次的头空间的初学者课程都使用不同的隐喻让你熟悉冥想的根源。有时内心的想法被认为是路过的交通工具；其他时候，云或急流。一周后，我没有感到100%的平静和镇定，但我学会了如何开始我的过程，冥想的想法不再是压力诱导。我发现这是一个富有成效的方式来开始我的一天，管理我的赛车思维。
接下来的一周，我计划把冥想时间增加到5分钟，改变一天的时间，看看中午冥想是否有什么不同。我希望在这个月里加强我的冥想练习，希望每天能达到10分钟甚至15分钟。谁知道呢，也许我最终会把冥想永远融入我的日常生活。
- 发表于 2021-05-12 00:27
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- 分类：健康医疗
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