什么是心灵冥想？(a heart meditation?)

从业者和医学研究人员都知道冥想对身体有益。冥想可以降低血压，平静焦虑，并教会大脑集中注意力。据说，心灵冥想不仅对做冥想的人有好处，而且能向世界发出深深的接受和爱的波浪。心冥想，或心轮冥想，集中和发展充满同情心的能量，提高不仅对他人而且对自己感到爱的能力。。...

从业者和医学研究人员都知道冥想对身体有益。冥想可以降低血压，平静焦虑，并教会大脑集中注意力。据说，心灵冥想不仅对做冥想的人有好处，而且能向世界发出深深的接受和爱的波浪。心冥想，或心轮冥想，集中和发展充满同情心的能量，提高不仅对他人而且对自己感到爱的能力。。

心脏脉轮是七个脉轮中的第四个。根据信徒的说法，脉轮是旋转的能量螺旋。七个脉轮位于人体内，从脊椎底部的根脉轮开始，能量旋转最慢，到头顶的冠脉轮结束，冠脉轮旋转最快。每个脉轮都与特定的情感和精神需求相关联。阻塞的心轮能量表现为自怜、无法信任或对亲密的恐惧。。

一些心脏冥想方式包括想象从第四个脉轮开始的光球。练习者相信冥想的焦点和跟随呼吸可以使光球的大小和亮度增加。冥想的内眼可以引导旋转的光球围绕身体来治愈身体和精神上的痛苦，并将其作为一种积极的力量释放到世界上。

通过每天的练习，心冥想邀请对自己和他人越来越大的同情，同时允许悲伤和恐惧蒸发。打坐的姿势有几个，打坐的姿势有几个。练习者将手掌压在一起，拇指压入胸部中间，深呼吸。

通过吸气和呼气，思想开始消失，分心消失，注意力集中。接下来，练习者通过将手掌揉搓在一起，想象温暖中的光线，从而在手掌中产生温暖。右掌盖住心脏，左掌在上面，练习者感觉到手的能量辐射到胸部，心的温暖辐射到手上。

接下来，张开的手掌向外伸向世界。许多练习者继续观想，看到慈悲、爱的能量以光波的形式释放出来。其他人更喜欢关注自己心跳的节奏。

通过心脏冥想，练习者工作来治愈阻塞的心脏能量。许多新的从业者报告说，一股旧的心痛涌上心头。心脏能量受阻也会在身体上表现出来——信徒指出心脏病发作、哮喘和睡眠障碍。事实上，心脏脉轮的身体部位不仅包括心脏，还包括循环系统和肺。

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