什么是慈悲冥想？(loving kindness meditation?)

像其他形式的冥想一样，仁爱冥想可以减轻压力，降低血压，让练习者充满一种压倒性的平静感。仁爱冥想，或称Metta Bhavana，据说起源于最高佛陀Siddhārtha Gautama，据信他死于公元前450至400年间。这种类型的冥想是关于对自我和他人的同情，接受现状，并将消极的心理习惯重新训练成积极的。。...

Buddha's teachings provide the basis of loving kindness meditation.

Loving kindess meditation focuses on compassion and acceptance.

佛陀教导说，爱是比恨更强大的力量。在同情面前，基于自我和幻觉的仇恨就烟消云散了。理论上，许多人也说，在实践中，如果世界上有一半的人每天练习慈悲冥想，那么另一半人将被它所产生的治疗能量所改变。

爱心冥想必须从自我开始。练习者相信一个充满自我厌恶或其他负面情绪的冥想者无法产生或甚至无法真正体验同情。第一步是通过重复一句咒语，想象一个物体，或者消除每一个分心的事物，让世界的喧嚣安静下来，找到通往完美宁静的内在道路。

Loving kindness meditation must begin with the self.

根据传统，仁爱冥想包括一系列被称为“四神状态”的冥想，在这一系列冥想中，第一个美太或友好的仁爱被考虑。梅塔可以被描述为一种对所有生物的接受和爱的感觉，这种感觉来自一颗没有阻碍的心。它也包含了对他人的快乐祝福，这是完全利他的。梅塔是仁慈的，没有私利。

Like other forms of Buddhist meditation, the loving kindness technique can be practiced individually or in groups.

卡鲁纳也是富有同情心的，有着不同的情感品质。它可能更投入或更积极；对世界幸福的仁慈而遥远的愿望转化为积极的情感。卡鲁纳可以包含忍受痛苦的愿望，以宽恕他人。

Mudita为他人的好运表达快乐和真诚的幸福。它与消极情绪相反，如嫉妒或嫉妒。Mudita在不断扩大的圈子中向外散发，而嫉妒或类似的负面情绪则随着越来越狭隘的自我吸收而向内传播。

An Indian prince is believed to be the first teacher of Buddhism.

乌皮卡，也被称为平静，是该系列的最后一个冥想。在这种状态下，心灵和心灵处于完美平衡的状态，在这种状态下，洞察整个循环是可能的。这是一种没有激情的状态——强烈的积极或强烈的消极情绪都不会造成不平衡。

为了慈悲的纯洁，必须遵循这些步骤中的每一步。例如，梅塔在没有第一次体验的情况下，对卡鲁纳的冥想可能会转化为怜悯而不是同情。如果没有前三种状态，最后的冥想慈爱练习，平静，可能表现为冷漠，而不是深刻的接受。

发表于 2022-01-14 17:55
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分类：健康医疗

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