什么是梅塔冥想？(metta meditation?)
梅塔冥想是一种源自佛教的放松和精神技巧。这种冥想的练习者通常将精神能量集中在对自己和他人的爱的感觉上。通常，这是通过坐在安静的地方重复肯定的句子来完成的
冥想的练习通常旨在放松和活跃练习者的思想和行动。梅塔冥想是冥想的一种特殊形式，其中积极的短语对技巧至关重要。Metta是东南亚巴利语的一个词，这种冥想形式最初是作为该地区佛教传统的一部分出现的。这个词在英语中翻译为“仁爱”，这是练习梅塔冥想的人固有的概念
通常情况下，刚接触梅塔冥想技术的人首先会找到一个安静放松的地方坐下。然后，他或她做几次缓慢的呼吸来进一步放松，然后大声说出几个关键的短语。这些关键的短语首先集中在冥想的人身上，通常包括诸如幸福、安全和爱等简单的愿望。这些积极的愿望被称为Metta，每次冥想通常从Metta开始。对自己和他人无条件的爱是冥想过程的目标 .
在个人约会之后，这个人会为另一个在他或她的生活中很重要的人提供约会。在这些梅塔自然而然地进入冥想程序之后，其他人可以参与每日的梅塔供品，直到这个人可以将积极的供品应用到所有人身上。虽然一个冥想新手每天可能只花几分钟在冥想上，但他或她可能每天最多花一个小时在冥想上。专注于陈述和对周围环境的遗忘，对梅塔冥想技巧也很重要。 .
即使是禅修者不喜欢的人也可以被纳入这项技术，以测试禅修过程中无条件爱的界限。在进行放松时，患者可能会体验到愤怒或伤害等感觉，这在尝试无条件爱的感觉时是正常的。这项技术适合家庭使用，或者冥想机构可以在团体环境中提供课程或静修。
- 发表于 2022-01-15 07:26
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- 分类：健康医疗
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