我開始的冥想練習進行得怎麼樣了
作為tl80健身挑戰賽的一部分，我將嘗試30天的各種冥想技巧。這是我挑戰的第二週，我朝著建立一個連貫的冥想程式邁出了新的一步：我增加了冥想的時間，嘗試了中午冥想而不是早上坐坐。結果…不太理想。
嘗試一天中不同的時間
在我的第一個星期，我冥想的舒適度提高了，但我的壓力並不一定得到緩解。我主要是在工作日承受壓力，不斷增長的待辦事項清單可能會讓我無法承受，而且大多數時候我都讓它超過了我醒著的時間。第二週，我決定在中午冥想五分鐘。
我繼續使用頂空應用程式，但發現我想在一天的會議從3分鐘跳到10分鐘；我花五分鐘的計划行不通。十分鐘過去了。
作為一個一心多用的人在白天冥想
冥想需要在一定時間內願意放棄任何責任。對於一個喜歡一心多用的人來說，在我的一天中試著放下那些責任是不可能的。我發現自己無法讓我的思想隨著會議的進行而過去。我會想到一個最後期限，或者那天晚些時候的一個會議，但我無法擺脫它。我堅持不懈的思想阻止了我試圖達到的任何平靜時刻。這可能源於一個更深層次的問題：高功能性焦慮。
根據諮詢服務網站betterhelp的說法，高功能性焦慮表現在很多方面，比如說，強迫自己加倍努力工作，或者對未來的極度恐懼。雖然我還沒有被診斷出患有高功能性焦慮症，但這些癥狀聽起來非常熟悉，我可以從緩解這些癥狀的方法中獲益。更好的幫助解釋了正念是一種有效的治療方法：
將正念融入認知療法有助於高功能焦慮症患者的諮詢師為他們的患者提供所需的工具，使他們能夠將自己的想法和感受建立在當下的基礎上，而不是擔心他人的想法或遙遠的未來可能會發生什麼。
學習旋轉和用力
在閱讀了正念和焦慮的好處之後，我覺得有能力堅持我的挑戰。由於中午冥想對我想要的東西有不利影響，我決定改為睡前冥想。我經常會熬夜到凌晨2點或3點，看電視，有時工作。我希望晚上冥想能迫使我把白天的時間安排在合理的時間，讓我的身體更容易入睡，同時睡得更安穩。對我來說，這可能是保持一致性的關鍵，也可能意味著在工作時間減少壓力。
- 發表於 2021-05-11 23:47
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- 分類：健康
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