如果冥想給你帶來壓力，試試這個
我有一個壞習慣，試著冥想，分心，然後馬上放棄，只是在六個月後再試一次。所以從redditor俯衝的觀察結果讓我明白了：
對我來說，說“我已經放棄冥想了，因為我的思維偏離了瘋狂的方向”，就像說“我已經放棄鍛煉了，因為我的心率加快了，我開始呼吸困難。”
當你開始冥想的時候，你可能會覺得“不好”，因為你不能在幾秒鐘內清除你的思想。在最近Reddit's best of section的一篇文章中，俯衝暗示了一種放鬆的方法。在你的第一個星期，他們說，不要試圖清理你的頭腦還沒有：只是坐著聽自己的內心獨白。
試著不要引導它，試著不要記下它在說什麼，試著不要告訴自己你以後必須記住這些，只是靜靜地坐著聽。
然後，當鬧鐘響的時候，繼續你的一天。如果可以的話，試著不要去處理你聽到的東西，不要想，“哇，我真的很痴迷於工作。”就讓那十分鐘的時間過去，繼續你的一天吧。
俯衝說，在你的第二週，你可以開始試著專註於你的呼吸，或是一個咒語，或是一遍又一遍地安靜地數到三。你會經常失去註意力，但這沒關係，這是完全正常的，你會學會觀察它而不打自己。
俯衝的帖子引發了一個真正偉大的Reddit執行緒，每個人都有有用的建議和故事分享。評論人Moremoistplz引用Erik Walker Wikstrom的簡單祈禱：
正是這三個部分的運動讓人分心，註意到分心，決定讓分心離開並返回，實際上，這就是冥想的練習。靜默的時刻是冥想的副產品之一，而不是練習本身。
所以如果你總是分心，幹得好！什麼都不要改變。
- 發表於 2021-05-15 04:41
- 閱讀 ( 42 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
5種生活技能，每天只需要一個小時
...會後打掃屋子。學習一項新技能現在是不可能的。但是，如果休息和清理還沒有在你的清單上，請繼續閱讀。不費吹灰之力的個人改造是不可能的。 ...
用5條已被證實的大腦規則停止拖延
... 如果有一種不拖延的方法不是很好嗎？信不信由你，心理學研究中有幾個原則可以幫助你阻止拖延症的發生！ ...
9必須聽能幫助你入睡的播客
...日益嚴重的問題，超過三分之一的成年人經常睡眠不足。如果你難以入睡、保持睡眠或醒來，請放心，你並不孤單。 ...
5種減壓放鬆心情的方法
...的個人生活或職業生活中，壓力會給你帶來沉重的打擊。如果情況變得很糟糕，你需要採取嚴厲的措施，比如換工作或者擺脫糟糕的關係。但有時，壓力與時間有關。在這些，你所需要的只是一點解脫。 ...
這些生活技能不是學校教的。你可以在這裡學習
... 一定要學習處理拒絕的部分。如果你能處理好被拒絕的問題，那麼你就在成功社交的路上了。再加上肢體語言的練習，誰知道呢——你可能最終會消除你的社交恐懼。 ...
如何減少今年12個月專案的壓力
... 如果這還不足以讓你滿足呢？ ...
你今天就可以開始學習的5種快樂策略
...麗·雅克什是一位心理治療師和授權的“禪師”。此外，如果你正在尋找關於如何過幸福生活的閱讀材料，不妨瀏覽一下她的網站。 ...
學習程式設計如何幫助你的心理健康
... 如果你正在尋找一種方法來幫助你的心理健康，並且對程式設計有興趣，那麼繼續閱讀。 ...
如何在壓力下表現：8個有助於提高生產力的應用程式
... 如果您等待5秒鐘，所有內容都將被刪除，您需要重新開始。 ...
8 alexa技巧幫助你獲得更好的睡眠
... 所有這些都會導致睡眠質量差。如果你的睡眠受到影響，你也會受到影響。試著認識到睡好覺的重要性，看看這些亞馬遜Alexa的技巧能幫上忙。 ...
