现在正念是一种热门商品。近年来，围绕冥想和精神健康的市场已经膨胀到超过10亿美元，除了传统的个人课程和工作室会员资格之外，还有无数的网站、YouTube系列、移动应用程序和订阅服务。只需轻敲几下手指或点击几下鼠标，你就能找到一个充满自助大师和禅宗顾问的世界，他们渴望帮助你，往往是免费的，增强你的自我意识，更好地应对负面情绪。

至少，这个行业的巨大程度足以压倒任何压力或焦虑的个人。这正是我摇摆的原因。iOS应用程序只需2.99美元，是一种不同的正念软件。它使用**的运动，如加速度计测量，试图让你进入一个放松和冥想的状态，每天大约20分钟。

这个想法的中心是移动你的**在一个温和的循环运动，而丰富的自然声音从应用帮助促进平静效果。你也可以以稳定的节奏走路，同时把**留在口袋里。如果你移动太快，或者太慢，应用程序会提醒你，这样你就可以调整了。在过去一周里，我每天都在使用这个应用程序，我发现它的努力很低，但却令人惊讶地获得了很高的回报。我最后用了大约每两小时左右的一次左右的摇摆来清理我的头脑——写这篇文章，结果证明。

这款应用程序由互动设计师彭成构思，并与数码设计工作室Ustwo的瑞典马尔默分部合作开发。您可能会认出Ustwo是breakout****Monument Valley背后的品牌。该应用程序本身就是一种极乐和冥想的体验，依靠令人费解的图形设计、神秘的叙事元素以及抽象和大气的声音设计来创造一种超凡脱俗的体验。在Sway中可以找到许多相同的视觉和听觉美学，它采用极简主义色彩，只有在绝对必要的时候才在屏幕上散布稀疏的文本行。

然而，它的程氏哲学却支配着它的力量。设计师三年前与我们一起开发了Pause，一个类似的专注应用程序，它让你用手指在**屏幕上跟踪形状。有了这些应用，程小川的设计装备Pauseable试图创造简单冥想的效果，而不需要经过激烈的指导和反复练习，使现代正念应用程序感觉像是家务。摇摆的目标很简单：让任何人都只使用手的运动和一副耳机冥想。程晓波试图通过将智能**视为一种你必须忽略的减损力量，而是将其作为一种对过程至关重要的工具来实现这一目标。

“Sway的概念其实很简单：我们想把思想带回身体。“大多数时候，我们是以一种相当机械或自动的方式使用我们的身体，但身体实际上是一个惊人的正念练习工具，”程在Sway的宣传视频中说我们利用科技来感知人类自愿的注意力。“音乐和视觉只是为了帮助维持注意力的集中，他补充道。事实上，视觉效果并不是完整的。Pauseable和Ustwo设计了这个应用程序，所以你根本不需要看屏幕。

正是这种将电话作为一种特殊冥想练习所必需的东西的拥抱——而不仅仅是屏幕上的指南的窗口——使它与众不同。大多数这类应用程序，比如移动正念领袖Headspace，都依赖于所谓的引导冥想。他们像老师一样，通过语音课和插图来摆渡你。我们的目标是帮助你学习冥想的信条，并探索一些方法将这些经验应用到你的工作表现、饮食甚至约会生活中。

这些应用程序本身主要用于游戏化体验——让你解锁新的“关卡”，并为实现目标赚取奖励——同时充当多种不同现有技术的数据库，供你探索。就Headspace而言，这意味着要支付订阅费，每个月的费用在6美元到13美元之间（或者终身会员费高达419.95美元），才能访问大部分内容。对于那些想认真对待冥想和正念练习的人来说，这无疑是一个选择。

Photo: Pauseable/Ustwo

但依赖软件来帮助你找到心灵的宁静，这是一个内在的矛盾，因为现代生活中的许多焦虑都与我们的超高速新闻源、对社交网络的依赖以及信息通知的稳定滴滴有关。如果你正在寻求一种更健康、更专注的精神状态，那么在无助地与智能**屏幕和LTE数据连接的情况下，这样做似乎更加困难。当然，你可以从Headspace这样的应用程序中吸取经验教训，把**留下。或者你也可以在瑜伽馆注册一个很好的老式冥想课程。但它仍然回避了一个问题：如果不保持接通电源就无法访问这些实践，那么这些实践如何能够保持平静？

斯威至少接受了这个矛盾。它不把技术当作敌人，但也不完全依赖技术。它认识到，我们的智能**将合理地与我们在任何时候。然后，它利用这个事实来创建一个冥想系统，它总是在你的指尖，并且没有健身房会员的负担感。当然，它可能不像顶空那么密集和彻底，也不像传统冥想那样改变生活和严谨。但是当新闻通知让人感觉像雪崩，Twitter让人感觉像恶习的时候，这是一种小小的专注，而这正是你最需要放松的时候。