如果你发现自己伸手去拿智能**的次数超出了你的想象，那么你并不孤单。我们中的许多人，被技术进步的旋风缠住，发现自己每天在**上浪费了无数个小时。你的上瘾甚至可能导致你犯下各种各样的智能**礼仪错误。

尽管说起来可能有些奇怪，但奇怪的是，最好的解决方案可能是应用程序。因此，这里有五个最好的应用程序，帮助你反击反射智能**的使用。

1智能**的内置工具

苹果和谷歌都在他们的操作系统中加入了健康功能，帮助你监控自己的使用情况。

苹果将他们的工具Screen Time集成到ios12中，可以在你的设备设置中找到它。谷歌的数字幸福功能最初是作为测试版应用程序推出的，但在Android 9.0 Pie发布之后，它现在已经成为操作系统的一部分。

所有谷歌像素**都支持数字健康，大多数运行安卓9的设备都支持数字健康。

这两个功能都允许您监视屏幕时间，按应用程序细分，并为各个应用程序设置计时器。谷歌的数字福利还包括蓝光过滤夜光，灰度选项，以及当天解锁的数量。

就他们而言，苹果引入了停机时间，你只能使用你明确排除在限制之外的应用程序。

2森林

如果你很难从**上休息，即使你需要把注意力放在其他地方，你可能会发现自己被森林所吸引。这是一个iPhone应用程序，证明他们的价格是合理的。

这个看似简单的应用程序将挑战游戏化了。如果你需要专注于一项任务，那就开垦森林，种下种子。你离开**的时间越长，生成的树就越大。如果你忍不住这种冲动，这棵树就会枯死。

还有一个基于自定义黑名单的Firefox插件，而不是在屏幕上。如果维护一棵虚拟树的责任对你来说不太合适，森林还有一个额外的窍门。你种的每一棵虚拟树，都能赚到硬币。这些硬币可以通过森林的慈善伙伴“未来之树”用于种植真正的树木。

下载：Forest for Android | Firefox | iOS（$2）

想要更多像Forest这样的工具，请查看这些Android应用程序，它们可以帮助你集中精力。

三。顶空

我们经常发现自己迷失在YouTube的兔子洞里，或者没完没了地滚动我们的社交网站。不知不觉，时间已经过去了。

培养对自己的决定和想法的意识，也许能帮助我们在下一次陷入困境时摆脱困境。顶空，一个引导冥想的应用程序，可能是解决方案。由前佛教僧侣安迪·普迪康贝（Andy Puddicombe）共同创造的“顶空”充满了与特定活动或情感相关的引导冥想和课程。

定期冥想的好处是更大的正念和意识。如果你仍然觉得需要一次反复的轻推，你可以设置一个留心的时刻来通知你一整天。

Headspace是一个基于订阅的应用程序，几乎所有的会话都在付费墙后面。然而，这并不是唯一的选择，因为有很多移动冥想应用程序可以帮助你改善生活。

下载：Headspace for Android | iOS（订阅费12.99美元/月）

4空间

苹果的屏幕时间和谷歌的数字福利正朝着减少**使用的正确方向迈进。然而，这些特性并不能全面反映你的习惯。

应用程序空间采取更彻底的方法来降低你的**使用率。根据您使用**的方式，Space将您分为四类**用户。这用于个性化您设置的建议和目标。

其主要功能与**的内置选项类似，但空间也使完全控制**变得简单。例如，只需轻触一次即可禁用**的通知。

根据Space的研究，他们的用户平均花在**上的时间为2小时46分钟，而美国的平均时间为4小时16分钟。该应用程序对所有用户都是免费的，但某些功能可以通过升级到Space Pro来解锁。

下载：Android | Chrome | iOS空间（免费，专业版8.99美元起/3个月）

5救援时间

尽管我们的**总是随身携带，但它们并不是我们一整天分散注意力的唯一方式。RescueTime是一款跨平台的时间跟踪应用程序，适用于Android、Linux、macOS和Windows。

这里的亮点是，你花时间的方式是自动监控的，这样你就可以得到一个真实的一天。你可以设定目标，然后当你在任何一个网站或应用上花费太长时间时发出警报。

每天都会生成一份详细的报告，说明所花费的时间、工作效率以及你是否实现了目标。RescueTime Premium允许您屏蔽分散注意力的网站，跟踪您的离线活动，添加可定制的通知，并保持每日重点日志。

下载：Android、Linux、macOS、Windows的RescueTime（免费，每月9美元起）

你将如何管理你的智能**成瘾？

有时，智能**似乎正在毁掉你的生活。人们很容易屈服于注意力经济，沉迷于我们的**，远离现实世界。但有了这五款应用程序，你就可以成为一个更加专注的智能**用户。当然，换成哑铃**也是一种选择，但要记住，在安全方面，智能**比哑铃**有优势。

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