智能**同时是21世纪最好和最差的技术进步之一。俗话说：“你不能和他们一起生活，你不能没有他们。”

大多数人花太多时间盯着自己的**屏幕。当然，在上下班的公共汽车上看新闻可能会很方便，但是在一家不错的餐馆吃家庭晚餐时用它呢？那可能太过分了。

如果你是数百万想减少智能**使用量的人之一，如果你能看到所有的时间都在往哪里走，那会很有帮助。

为此，您需要安装一些用法跟踪器。下面是一些最好的应用程序，可以帮助你减少花在智能**上的时间。

1质量时间

QualityTime可以说是Google Play商店中最好的全方位使用跟踪工具。它记录了大量的数据，包括从您输入PIN码和开始使用设备的频率到您使用每个应用程序的时间。

你使用应用程序的时间越长，结果就越详细。例如，你将能够找出你一天中使用**最多的时间，以及你在一天中的特定时间访问最频繁的应用程序。

QualityTime还有很多功能可以帮助您限制使用。它们包括：当你使用某个应用程序时，在预先定义的时间内发出警报；当它将你从分散注意力的应用程序中锁定时，发出“限制时段”警报。

你可以不创建帐户就使用这个应用程序，但是如果你注册了，你就可以访问过去六个月的使用数据。

下载——QualityTime（免费）

2应用程序使用情况

应用程序使用是QualityTime的另一种选择——功能列表大致相似。这两款应用的下载次数也相当，表明它们在用户中同样受欢迎。

这款应用有几个突出的功能值得特别提及。首先，很多用户会发现可排序的应用程序列表很有用。与通常的“按大小排序”和“按字母顺序排序”不同，您将能够按使用时间、使用频率、平均使用时间和大量其他有用的指标进行排序。

其次，该应用程序管理设备上所有其他安装的功能非常方便。它有一个一键式安装功能，并保留您执行的所有安装和卸载的完整日志。

最后，appusage可以显示关于你的小部件和通知使用情况的提醒，从而帮助你保持正常。

下载——应用程序使用（免费）

三。已用时间[不再可用]

Time Used最好的功能是对应用程序进行分类。除了单独列出每个应用程序外，你还可以看到你花在玩游戏、使用社交媒体应用程序、浏览网页等方面的总时间。

它还提供了一个惊人的收集图形和图表，以帮助您可视化您的使用。图中显示的不是一周到下一周的数据，而是每周的使用情况。它们让你看到你的行为是如何随着时间的推移而改变的。

如果愿意，可以在通知栏中设置实时计时器。它会显示你在某一天花在**上的时间。

4时间锁[不再可用]

时间锁是由使用时间的同一组开发人员创建的。与我之前讨论过的其他三个应用程序不同，这个应用程序使用了更权威的方法来控制你的智能**使用。

它们包括一个锁和一个倒计时计时器。当您的**被锁定时，您只能拨打和接听电话。Twitter和Facebook等浪费时间的应用程序将被屏蔽。

你可以摇动**绕过锁——但你看起来有点怪。你打破锁的次数越多，你需要摇晃**的次数就越多。你真的想在公共场合摇晃你的**100次，这样你就可以看看Facebook了吗？我想不是。

5森林

森林完全放弃了任何数据整理和事实陈述，而倾向于游戏化。

前提很简单。在一天的开始，你播下了一粒种子。白天，种子开始长成树。但有一个陷阱：如果你离开应用程序去看Facebook或任何其他导致拖延的应用程序，这棵树就会开始死亡。花太多时间在应用程序之外，它会完全消失，迫使你重新开始。

而且不必担心需要访问的业务关键型应用程序；您可以自定义自己的白名单。只是不要作弊和添加Facebook！

下载——森林（免费）

6免费**上瘾

免费**上瘾是我名单上最后一个第三方工具。与其他类似的应用程序一样，它会跟踪诸如每个应用程序的打开次数和通话模式等内容。

它还提供了大量的图表和统计数据，如果你在应用程序上花费的时间超过了预先设定的数量，就会通知你。

然而，由于两个独特的特点，它保证在这个名单上占有一席之地：

• **管理工具——虽然应用程序使用可以卸载应用程序，但BreakFree将**管理提升到了一个新的水平。您可以阻止通知，禁用互联网，自动拒绝电话，等等。最棒的是，您可以将这些函数编程为在一天中的特定时间执行。
• 成瘾分数——这个应用程序有一个内置的算法，可以实时计算你的成瘾分数。你花在Snapchat和Reddit等应用上的时间越少，你的分数就越好。

下载-免费**成瘾（免费）

7android电池应用程序

记住，你的**已经有了一个工具，它可以帮助你跟踪你的使用情况并调整你的行为——电池使用量应用程序。

当然，它的功能不如我介绍给你的其他工具丰富，但如果你不想与第三方应用程序共享你的所有使用统计数据，它可以给你一个线索，告诉你自上次给**充电以来，你在各个应用程序上花了多长时间。

要查看**的电池使用情况，请转至“设置”&gt；“电池”。点击某个应用程序的名称以获得更详细的统计明细。例如，在下面的图片中，你可以看到我几乎没有在我的**上使用任何应用程序今天。我最常用的应用程序redditis fun已经运行了15分钟。

您使用哪些应用程序？

我向你介绍了一系列不同的应用程序。每个都适合不同类型的用户。如果你是“胡萝卜”导向的，尝试一个基于统计的，或者如果你是由“大棒”驱动的，抓住一个时间锁副本。如果你喜欢游戏，森林是给你的。最后，如果你不喜欢第三方应用，那就坚持使用本机电池应用。

（当然，换成哑巴**也能帮助你对抗智能**成瘾，但记住，在安全方面，智能**比哑巴**有优势。）

如果你想寻求更多帮助，请看看这些方法来隐藏和限制Android上的应用程序。以下是我们的一位作家如何将智能**的使用量减半：