家務是練習正念冥想的一個機會
正念既是一種實踐，也是一種精神狀態，它圍繞著擁有更多的存在、註意力和專註。下一次你在家裡做些瑣碎的家務時，一石二鳥，一邊打坐。
正念冥想的實踐已經證明有無數的好處，這就是為什麼佛羅裡達州立大學的研究人員想知道哪些正常的活動可以促進你在日常生活中練習正念冥想。在他們的研究中，一半的參與者被準備好留意洗碗的感官體驗，另一半則被準備好專註於正確的洗碗技術。以下是他們的研究結果：
正念洗碗工表現出更大的狀態正念，增加了積極影響因素（即靈感），減少了消極影響因素（即緊張），並高估了洗碗時間。這些發現的含義是多樣的，並表明正念以及積極的影響，可以透過有意從事廣泛的活動培養。
從本質上說，你可以把做家務的時間當作一次小型冥想來促進你自己的正念。關鍵是專註於你在做什麼，以及每一刻的感受。他們必須完成，為什麼不從你的家務中得到更多呢？
洗碗洗碗：非正式正念練習的簡短指導|華爾街日報正念期刊
洛根·英格爾攝。
- 發表於 2021-05-18 06:49
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- 分類：網際網路
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