當你有太多事情要做的時候，給你五個建議
太多的事情要做，沒有足夠的時間。對很多人來說，這是一個永恆的問題，但在假期裡似乎尤為突出。節日活動，購物，旅遊，探親。。。事情往往堆積在我們已經忙碌的生活之上。
這篇文章最初出現在禪宗習慣上。
但不管一年中的什麼時候，問題都是一樣的：我們的任務清單沒有盡頭，我們的日子也太短了。我們怎樣才能理智地處理這個問題？
我將提出五條對我有用的建議。
1.利用這個機會來練習正念
在你的壓力和被淹沒的感覺中，你有機會出現。當你註意到自己有這種感覺時，順便來看看：註意你的身體感覺如何。花點時間觀察你周圍的物理感覺（聲音、光、觸覺等）。註意你的身體感覺如何，因為你的思想在焦慮或忙碌中旋轉。
不，壓力和壓力不是兩種最愉快的感覺，但它們也不是世界末日。如果你把它們看作是一個練習、學習、進步的機會，那麼它們實際上是個好訊息。他們是你的老師，現在是你留心的時候。
你不必花一分鐘的時間來拜訪，只要花上5到10秒鐘。只要觀察你的感受，觀察你周圍的環境，觀察你的想法是如何影響你的。請註意，在這短短的時間裡，你已經從我們大部分時間的夢中醒來。
2.意識到你現在做不好
你可能有20件事要做，或者100件。。。但你現在不可能做到所有這些。在接下來的一個小時裡你可能都做不完。你現在能做多少？一個。
這個提醒是為了讓我們從現在就要做一切的想法中解脫出來。我們不能。相反，這讓我們只關註一件事。挑一個任務，集中精力。因為其他事情，儘管看起來很緊急，但現在不可能完成。你可以委派他們，消除他們，推遲他們，但你現在不能做的一切。所以專註於其中一個，全神貫註。以我的經驗，這是最有用的工作方式。
3.選擇一個有影響力的任務來集中精力
當我們很忙的時候，我們經常進入一種模式，很快就完成了很多小任務。感覺我們把很多事情從清單上去掉了，這會讓人覺得很有成效。但它就像一隻沒有頭的雞一樣到處跑。
如果你只想專註於一項任務，最好把它做好。對你的生活、工作和生活都有相當影響的事情。這可能不是回答一堆無關緊要的電子郵件或檢視Facebook訊息。一封重要的電子郵件，它將完成一筆交易，推進一個關鍵專案，幫助某人的生活。。。這是一項影響更大的任務。對我來說，寫作幾乎總是我能做的最有影響力的事情。很難搞清楚什麼是影響最大的任務，但是如果你仔細考慮一下，你就能知道哪些任務可能沒那麼重要，哪些更重要。如果可以的話，從後一類中挑選一個。
也就是說，你還是要做一些小任務。回覆其他郵件，跑腿，打掃廚房櫃臺。我喜歡在更大的任務之間照顧那些人，作為休息的一種方式。專註地做一些重要的事情，然後透過清理或回覆幾封電子郵件來放鬆我的大腦。關鍵是不要因為做小任務而拖延大任務。
4.有目的地完成這項任務
一旦你選擇了一項重要的任務，就暫時把其他的都放在一邊。你現在不可能做到所有這些，所以請和你選擇的人在一起。呼吸。為這項任務設定一個目標：你為誰做這件事，為什麼？對我來說，我經常為你們（我的讀者）做我的工作任務，但我為我的家庭或幫助自己做個人任務。設定一個簡單的意圖：我寫這篇文章是為了幫助那些正在掙扎的讀者。
然後，當你專註於任務時，讓這個意圖打動你。面對任務，註意你的身體在做任務時的感受，讓自己融入其中，盡可能地全身心投入其中。你可能會有想換別的東西的衝動——只要註意到這一點並保持這種衝動，不要讓自己不假思索地跟著它走，然後在這種衝動消退後再回到工作中去。記住你的意圖，然後讓自己完全沉浸在任務中。
5.微笑著練習放手
有太多的事情要做，而且想儘快完成這一切，實際上會妨礙你去做。想要完成這一切的願望是一個障礙。幸運的是，這是一個偉大的實踐工作與這個障礙！
實踐就是放手。註意你認為你需要做什麼（你的理想），然後放開它。相反，告訴你自己你不知道，並且對你面前的現實敞開心扉：你只能做一件事。接受這個想法，壓力就會降低。
當你放棄理想，面對現實時，微笑。為你真正擁有的那一刻心存感激，而不是為你沒有的那一刻許願。微笑吧，現在就要快樂，而不是等待快樂在某個不確定的日期到來。
最後，這些建議會清除你的待辦事項嗎？不，你的單子上總是有很多事情，而沒有足夠的時間去做所有的事情。這樣做的目的是幫助你處理這個事實，讓你在現實中更加專註。
生命太短暫了，不能被一個不變的事實壓得喘不過氣來。我們不必浪費時間和精力**心太多的事情。相反，我們可以微笑，快樂地做我們現在能做的事。
當你有太多事情要做時的5個小貼士|禪宗習慣
禪宗習慣是在日常生活的混亂中尋找簡單和正念。它是關於清理雜亂的東西，這樣我們才能專註於重要的東西，創造出令人驚奇的東西，找到幸福。我叫利奧·巴博塔。我和我的妻子和六個孩子住在加利福尼亞州的戴維斯，在那裡我吃素食，寫作，跑步和閱讀。讀我的故事。
喬斯提供的圖片é 市場ín透過反斜槓。
- 發表於 2021-05-16 09:46
- 閱讀 ( 37 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
11個快速修復壞習慣，殺死你的精神能量
...重要。但是你知道整理可以讓你更有效率嗎？研究表明，當你試圖集中注意力時，大量的視覺**對大腦有顯著的影響。 ...
如何透過獨自旅行來擺脫工作壓力
... 當你度假回來時，你會注意到你的壓力相關症狀會連續幾周減輕。這不僅僅是感覺壓力減輕的問題。許多人也經常注意到與身體壓力有關的抱怨減少了，比如頭痛和背痛。...
用12個小步驟讓2017年成為迄今為止最有成效的一年
... 當你為自己設定這些目標時，當你完成時考慮一個獎勵。這不僅可以讓你看到隧道盡頭的光明，而且會給你更多的動力。 ...
讓我做三份工作的五個小貼士&你怎麼也可以
...太多確實不健康。良好的工作和家庭生活很重要。然而，當你努力工作的時候，仍然有可能是超高產的。 ...
五年目標計劃如何幫助你實現夢想
... 當你的一年目標與五年目標的總體目標一致時，你就在正確的軌道上。當你完成一年計劃後，你就可以更容易地制定季度目標了。 ...
做人之道：當你愛上一個很難得到的人
...？我是這樣說的，你應該把這封信存起來，偶爾讀一讀。當你準備好傾聽和改變時，你就會知道(這也是我眨眼的意思，一個30歲的男人看起來還那麼年輕也就不足為奇了。他是！） 我想承認的第一件事是，我永遠不知道作為一...
如何處理回到你討厭的無聊家庭
...會像你小時候那樣了。出現在他們面前，給他們你的愛，當你在他們身邊的時候，試著找到你喜歡的東西。如果有必要的話就懷舊吧。也就是說，你可以做幾件事來讓事情變得更好：提前計劃：隨著年齡的增長，人們有時會失去...
如何停止嘮叨，閉嘴
...阻止你。簡潔是智慧的靈魂，巴布斯，所以不要做傻子。當你懷疑的時候，當你的焦慮佔據了你的優勢時，退出談話。改掉你的壞習慣需要一些時間，所以要保持警惕。本週到此為止，但我仍然有很多直截了當的、誠實的建議。...
當朋友傷心時，提供你能幫助的具體方法
...事情。就請你帶一兩個晚上的晚餐過來。令人驚奇的是，當你處理這一切的時候，有多少事情要做，忘記吃飯是多麼容易。做一個冷凍千層面。搜查Trader Joes的小吃通道。如果這是一個親密的朋友，你甚至不需要問這個。只需做...
透過評估你的理想，找到工作壓力的根源
...如果你被太多的工作壓得喘不過氣來，你的理想很可能是你有一個非常可控的，舒適的工作量，而且你在上面的一切。你會覺得更安全，更穩定，更舒服。不幸的是，舒適、控制和安全並不是生活所提供的。它主要為我們提供了...
