如何透過獨自旅行來擺脫工作壓力
《2016年美國休假狀況報告》（State of American Vacation Report 2016）稱，2015年，超過一半的美國人仍有未使用的假期。總的來說，這意味著超過6.5億天的時間本來可以用於研發，但事實並非如此。
難怪美國人感到工作過度，休息不足，壓力越來越大。
也許今年會有所不同，看到更多的人利用他們應得的假期休息，充電，並前往一些新的地方。
不過，要提醒：沒有其他人可以一起旅行，這並不是放棄假期的藉口。個人旅行就像——如果不是更多——比你想象的更有利於研發。
為什麼獨自旅行對減壓很有好處
如果你需要讓人信服旅行的潛在好處，包括單獨旅行，那麼很難選擇從哪裡開始。
當你度假回來時，你會注意到你的壓力相關症狀會連續幾周減輕。這不僅僅是感覺壓力減輕的問題。許多人也經常注意到與身體壓力有關的抱怨減少了，比如頭痛和背痛。
假期也給你充電的機會。我們都渴望終於有時間讓壓力平息下來。不僅僅是因為如果你感覺很棒。從緊張的日常工作中抽出時間，可以讓你更有活力地重返工作崗位，並對老問題提出新的想法。
這得益於許多人在度假時享受的睡眠改善。研究表明，把自己從壓力誘導的日常生活中解脫出來（比如說，去度假）有助於重新設定你身體的自然睡眠時間表。我們都知道睡個好覺有多重要。而且這種福利可以持續很長時間超過你的假期。
在度假期間有機會進入你的舒適區也是一個被低估的好處。從與你碰撞的文化到你嘗試的活動，所有的一切都會推到你的舒適區。總有一些問題需要解決，從用一種新的語言計算菜單，到了解一個新城市的公共交通。這會建立你的獨立感，讓你對自己在任何情況下適應和解決不同問題的能力充滿信心。包括工作。
好處還在繼續。旅行可以幫助你變得更加開放。它能減少疲勞。它能降低你患心臟病的風險。換句話說，它讓你更健康，更快樂，更有創造力，更有效率。
是的，所有這些在和伴侶或家人旅行時也是可能的。但是獨自旅行意味著你只需要滿足自己。沒有娛樂別人的壓力。如果你想整個週末都在泳池邊喝***，那就去吧。這是純粹的時間只為你。
你做你想做的越多，而不是你認為應該做的，當你回到家時，你會看到更多的好處。
如何度過一個沒有壓力的假期
並非所有的假期都是平等的。如果假期壓力很大，你只會更加疲憊地回到工作崗位。《生活質量應用研究》雜誌上的一項研究發現，中度到高度壓力的假期並沒有從離開中獲得快樂：
Stress involved with managing transportation, trying to deal with details while on the trip, unfamiliarity with the location, and lack of feeling safe all contributed to travelers feeling less happy and more stressed, and they had lower energy at work after the average vacation.
這是你最不想要的。為了讓你的假期沒有壓力，有助於減少焦慮，請遵循以下建議。
提前計劃
預測假期中哪些部分你會感到壓力，並在出發前消除這些壓力。即使您預訂了最後一分鐘的假期，這也是可能的：
- 弄清楚如何從機場到你的住處。
- 制定旅行預算。
- 使用谷歌地圖下載該地區的離線地圖。
- 使用googletrips記住你想看的有趣景點。
- 使用Foursquare查找該地區最好的餐廳和咖啡店。
- 記下當地語言的一些基本短語。
- 提前預定你的保險。
假期開始前你準備的越多，你就越需要放鬆和從你剛開始逃避的壓力中恢復過來。此外，在出發前，你會得到預期的額外好處。
離開這個國家
Twitter的一項研究利用地理標籤數據發現，用戶離家越遠，他們的幸福感就越高。
換句話說，你與日常生活的距離很重要。度假是一回事，但離家遠的旅行影響更大。
屏幕空閒時間
當你獨自旅行的時候，打開Facebook的應用程序很容易，而不是去欣賞你所處的位置。在晚上，當你沒有太多的事情要做的時候，你很容易轉向Netflix。
抵抗。
你的小玩意兒承諾會讓你以為自己還在家裡，這是一種永不止境的娛樂方式。他們開門讓人們告訴你他們的不幸。而那封可怕的電子郵件只需點擊一次。
相反，把休假當作一個藉口，讓自己從那些事情中解脫出來，放慢腳步，把注意力放在遠離你正試圖從中恢復過來的事情上：壓力和忙碌。
休息
記住這一點，不要在假期裡擠太多時間。當然，去看看風景，參觀一些博物館。但你也應該在假期中抽出時間來放鬆一下，完全休息一下。
注意你吃什麼（喝什麼）
許多城市的餐館都迎合了那些想放縱自己的人。偶爾，這是好的。但每頓飯，就不那麼多了。重，豐富的食物可以很快讓你感覺昏昏欲睡，無法充分利用你的休息時間。酗酒也是如此。
儘管那時正在度假，但還是要堅持均衡飲食。在谷歌上搜索一些推薦的健康餐廳。如果你有自己的廚房，那就為自己做點營養可口的吧。
如果你的目標是在重返工作崗位時感覺壓力更小，那麼你希望感覺健康，而不是像你需要進行緊急排毒一樣。
什麼阻止了你？
如果你還有剩餘的假期，什麼能阻止你充分利用這些假期？
旅行的好處，即使是你自己（如果你做一些高級計劃），提出了一個令人信服的論點，以耗盡你的假期津貼。
帶著更多的精力、清晰和想法重返工作崗位。有機會看到一些新的地方，文化和人。收集一些新的經驗。回來後會更有成效。
什麼叫不愛？
在過去的幾年裡，你有多少假期沒有休？今年你還會犯同樣的錯誤嗎？
- 發表於 2021-03-15 16:26
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- 分類：通用
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