10000小時規則是個神話
在我們的播客節目《如何用正念改變你的大腦》中，我們與丹尼爾·戈爾曼討論了“聰明練習”的概念——在經驗豐富的導師的幫助下練習正念，他可以提供反饋並提出改進方法。在我們的談話中。Daniel Goleman提供了以下內容：
10000小時法則是一個神話，最惱火的人是研究它的人。他叫愛立信，住在佛羅裡達州。他研究專業知識，他說沒有固定的時間來擁有一個完美的記憶大約需要300個小時，但有這種劑量-反應關係，你做的越多，你得到的就越好。他指出，即使是專業歌手也會有一個教練，他們會不斷努力變得更好。教練所做的是聰明的練習。你有一些人的反饋，他們知道自己看到了什麼，可以建議你下一步要做什麼，下一步要嘗試和改進什麼。這樣你就能繼續進步。因此，重要的不是時間，而是你如何練習。聰明地練習。
10000小時規則是個神話？我把鉤針的時間都浪費了？
戈爾曼引用的研究者是佛羅裡達州立大學心理學教授安德斯·愛立信，他確實說馬爾科姆·格拉德威爾把他的發現過於簡單化了。達到10000小時大關並沒有什麼了不起的：這隻是一個吸引人的數字，格拉德威爾選擇了，因為它，嗯，吸引人。有些技能需要更少的時間來完善（例如，上面提到的記憶技能），有些則需要更多的時間。更重要的是，正如Daniel Goleman所指出的：你要參與愛立信所說的“深思熟慮的實踐”
格拉德威爾沒有區分我們研究中的音樂家所做的練習型別——一種非常特殊的練習，被稱為“刻意練習”，它包括不斷地把自己推到舒適區之外，遵循專家設計的訓練活動來發展特定的能力，利用反饋來發現弱點並加以解決——以及任何可能被稱為“實踐”的活動
[…]針對特定目標的刻意練習和一般練習之間的區別是至關重要的，因為並非每種練習都能提高我們在音樂系學生或芭蕾舞演員身上看到的能力。一般來說，為達到某一目標而設計的有意識的練習和相關型別的練習包括個別化的訓練活動——通常是單獨進行的——這些活動是專門為提高特定方面的表現而設計的。
然而，格拉德威爾並沒有完全弄錯：的確，你需要多年的（聰明的）練習，才能掌握一切。你在做什麼，讀這個？回去工作吧。
- 發表於 2021-05-15 14:10
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