如何用正念改變你的大腦，丹尼爾·戈爾曼
正念就是擁有片刻。一個趨勢時刻，特別是：標簽#mindfulnessinamerica目前正在Twitter上流行，這多虧了在美國舉行的mindfulnessinamerica會議，因為這些單詞正在被輸入。但即使在Jewel和Anderson-Cooper聯手之前，冥想（特別是正念冥想）已經變得越來越流行，這要歸功於諸如Headspace之類的應用程式和宣揚正念對身心的持久影響的研究。但這些應用真的和嚴肅的冥想訓練一樣有效嗎？這些研究的發現有現實依據嗎？
丹尼爾·戈爾曼與我們一起討論這些問題，他是《改變的特質：科學揭示冥想如何改變你的思想、大腦和身體》一書的合著者。丹是一位心理學家和科學記者，以其眾多關於情商的書籍而聞名，其中包括暢銷書《情商》。在《改變的特質》一書中，他和他的合著者理查德·戴維森（Richard Davidson）涉獵了數千項關於正念的研究，確定了哪些資料是我們應該註意的，哪些資料是我們應該忽略的。他們還揭示了戴維森自己實驗室的最新研究結果：這些資料指出了心智訓練方法的未來。
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本集討論
- 正念與呼吸
- 情感神經科學（情感如何在大腦中運作）
- 冥想神經科學（冥想如何影響大腦）
- 理查德·戴維森的實驗室
- 丹尼爾·戈爾曼在《****》的工作
- 靜心的重要性
- 冥想如何幫助你產生更多的伽瑪波
- 神經可塑性的概念
- 心靈與生命研究所
- 最好的冥想方式是什麼
- 但是正念冥想是研究最多的
- Jon Kabat Zinn，正念減壓（MBSR）的開發者
- 正念冥想如何減少身體疼痛
- 冥想對孩子有好處這是“肚皮夥伴”技巧
- 丹·戈爾曼的書《三重焦點：教育的新途徑》
- 學術、社交和情感學習的協作
- 為什麼10000小時規則是個神話
- 如何從事聰明的實踐：找一個老師
- 丹·戈爾曼關於尋找隱居地或教師的建議：東海岸的洞察冥想協會，西海岸的靈巖；聖達菲的烏帕亞
我們本週的升級
每週我們都會讓你瞭解我們在自己生活中所做的升級。本週我們討論了早上第一件事就是聽音樂，下午開始工作，以及一扇堅固的門帶來的簡單快樂。
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- 發表於 2021-05-15 14:38
- 閱讀 ( 41 )
- 分類：健康
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