別在辦公桌上吃午飯了
在辦公桌上吃午飯似乎是個好主意。畢竟，你完成了更多的工作，向你的同事展示了你是多麼的努力，你仍然吃得足夠你剩下的工作，對嗎？
別在辦公桌上吃午飯了。
除此之外，也許沒有你想象的那麼有效率，在辦公桌上吃午餐對你來說也不太好。田納西大學查塔努加分校工業組織心理學教授克裡斯·坎寧安（Chris Cunningham）告訴我們，你在辦公桌上吃東西時錯過了什麼：
- 從工作中得到一個乾凈的精神上的休息：身體上遠離你的工作會讓你在一天中不去想工作的時候更容易得到一個休息。你可能會覺得你錯過了GSD的時間，但充電也可以提高你的工作效率。
- 改變我們大腦關註的東西：與其思考眼前的工作，或者回覆電子郵件或聊天資訊，不如改變一下環境，讓你的大腦專註於一個不同的環境。
- 與同事或其他人交往：根據你的辦公室文化，同事可能一起吃飯，也可能不一起吃飯，但如果這是你公司的常見做法，利用午餐時間與同事建立聯絡。如果你的同事不一起吃午飯，盡可能和朋友或家人一起計劃。
康奈爾大學教授凱文·克尼芬（Kevin Kniffin）曾研究過消防隊人員一起吃飯的影響，他同意把午餐作為與同事交流的時間可以提高工作績效。即使你午餐時不參加社交活動（有些人需要獨處時間充電），除了獃在辦公桌上，你還有很多選擇。
- 鍛煉和增強你的能量：透過午餐時間的鍛煉讓你的血液（和創造性的汁液）流動起來。哪怕只是在街區或辦公室走廊裡散散步，或是做一點伸展運動，都能讓你精力充沛。
- 用正念來提神：做幾分鐘的冥想來清理你的大腦，或者只是正念地吃東西。
- 做一些你喜歡的事情：聽你最喜歡的藝術家的歌，讀一本書，在**上玩一個遊戲，或者做一些其他能帶給你快樂的事情。
- 處理個人事務：預留午休時間來處理你需要自己完成的事情。無論是安排一個長時間推遲的牙醫預約，還是趕上一個朋友，把時間留給你自己。
午餐不僅僅是狼吞虎嚥，這樣你就有足夠的熱量度過剩下的一天。讓它成為一個真正的休息提供了幾個好處，這是很難做到的用餐在你的辦公桌上。
- 發表於 2021-05-15 20:04
- 閱讀 ( 37 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
部門讓我在辦公室外殺死虛擬人
在我停下來殺一個人之前的幾百個早晨，我在36號向東走去。這種行為主要是出於自衛。他掏了槍，我掏了槍，我們中的一個還活著，富裕了一點——我在他的屍體上搜來搜去，這是師裡的時尚。 這位來自育碧的...
透過為會議設定“緊急停止點”，在工作日獲得更多的時間
...終導致你沒有時間完成一天計劃的最後幾件事。或者讓你在辦公室多獃幾個小時，這樣你就可以完成任務了。幾年前，我開始對大多數會議和電話採取“硬停”的態度。受我採訪的一些人的啟發，他們說他們在14或30分鐘後有一...
為了早點睡覺，白天多休息
...得自己一整天都沒有時間獨處。休息時間不必太長。走出辦公室吃午飯，而不是坐在辦公桌上吃。在會議間隙散散步。晚飯前回家先看書15分鐘。為自己找回一些小時光，並將它們傳播到你的一天中。然後，去睡覺。有關tl80的更...
一整天該怎麼做才能避免坐著“殺死”你
...辦公桌都可以提供更多的運動選擇。註意：你不想整天站在辦公桌前。擔任任何職務都對你的健康有害。但有工作崗位的選擇是有幫助的。就我個人而言，我喜歡練習瑜伽球。事實上，如果你能僥幸逃脫，看看你能在創造一個支...
在辦公桌上做這個5分鐘的伸展運動，以提高工作日的能量
如果你每天早上坐在辦公桌前時感到行動遲緩，這種快速的迷你運動會讓你的血液流動，讓你的大腦充滿活力。你甚至不用從椅子上下來。名人健身教練肖恩T的這些伸展動作是喚醒你身體的一種簡單方法，這樣你的大腦就可以...
在工作中選擇戰鬥之前要問三個問題
...提出的每一個想法中找出消極的一面，你可以肯定，這會在辦公室裡引起一些緊張。我必須訓練自己後退一步，評估自己的意圖：這個想法是我真正反對的嗎？還是為了證明她錯了而爭吵？當我開始研究我的戰鬥背後的驅動力時...
去沙拉吧買一份你需要的湯料
...就可以把它們放在一起，足夠你當晚喝，或者當晚和明天在辦公室吃午飯。另外，還有很多配料，比如碎乳酪或麵包塊。你的食材只夠一頓或兩頓飯吃，廚房裡沒有堆積如山的剩菜，也沒有半空的袋子和罐頭，因為你沒有用完而...
如何在尊重同事隱私的同時支援他們
...個小時和同一組人在一起時，你會情不自禁地形成聯絡。在辦公室分享經驗，與強硬的老闆打交道，經常光顧喜歡的午餐地點，都能把同事變成私人朋友。但是當一個同事正經歷個人危機時，你如何在尊重他們隱私的同時表示支...
遠端工作者辦公室禮儀指南
...以讓你在任何一個偏遠的團隊中都感到快樂，不管你明天在辦公室見到他們，還是永遠也見不到他們（除了在公司的假日派對上）尊重每個人的時區和繁忙時間註意你同事的時區和工作時間。其中大部分只是簡單的同理心，但它...
在家工作時，如何剋服惰性，更經常地外出
...。利用午休時間出去走走不要低估真正午休的力量。雖然在辦公桌上吃午餐很誘人，但在工作日休息是很重要的，午休時間是給大腦充電的最佳時機。如果可以的話，試著不看螢幕就吃午飯，比如你的**或電視。只要確保你吃得...
