如何使用音訊治療作為你冥想的一部分
冥想和正念在過去的幾年裡已經成為了突出的流行語。隨著我們的生活變得越來越忙碌，我們越來越難以關閉自己，讓自己簡單地“做”，而不是一直“做”。冥想和正念都是給自己時間放鬆和平靜忙碌的頭腦的好方法。
有許多不同的方法來幫助你的冥想過程，但最好的方法之一是使用音訊治療。這也有很多不同的形式，所以我們來看看一些方法，你可以使用音訊治療作為冥想程式的一部分。
什麼是聽覺療法(audio therapy)？
音訊治療，顧名思義，是一種利用聲音來幫助你進入任何治療過程的方法。冥想就是這樣一個治療過程，聲音是成功的一部分。很多人都在努力專注於一件事；透過冥想，你將專注於你的呼吸而不是別的。
分心常常會阻礙冥想的過程。例如，一隻狂吠的狗可能會使你的注意力從冥想任務中分離出來。任何外在的聲音都會阻礙你的注意力，阻止你達到“禪”的最重要狀態，這基本上意味著你放鬆、平靜、專注。
音訊治療是偉大的，因為它消除了外部變數，如背景或環境的聲音。這裡，我們不是在說潺潺的溪水或是窗戶上的雨水；這些實際上有助於冥想。我們談論的是汽車警報、建築聲或吵鬧的動物；所有與忙碌生活有關的聲音，都會阻礙我們的注意力和內心平靜。
不僅如此，音訊治療還為你提供了一些可以集中注意力的東西，同時它可以消除生活中的噪音。它可以具有自然的節奏，起伏的節拍和音調，甚至來自大自然的聲音。所有這些都是一個很好的方式來幫助你專注於冥想，而不是在外面的交通。
雙耳節拍和等時音
它可能會讓你驚訝，僅僅是在你的耳朵裡播放一個連續的頻率可能會改變你的精神狀態。呈現這些頻率的主要方法是透過雙耳拍和/或等時音。
它們非常相似，都向每隻耳朵發出聲音訊號，左右耳之間的頻率略有變化。不同的是，雙耳節拍有沉默的時刻打斷聲音訊號，因此“節拍”。等時音調是連續的，因此是“音調”。
如前所述，在耳朵裡播放不同的頻率可以改變你的精神狀態。據說某些頻率有助於清醒夢、深度冥想，甚至緩解壓力和焦慮。現在，和大多數整體療法一樣，這不太可能對每個人都有效。
不過，如果你好奇，你應該試試。有很多應用程式可以播放雙耳節拍和等時音。
相關報道：最適合雙耳節奏的Android應用
如何將音訊治療納入你的冥想程式
我們建議的第一件事是使用一副好的耳機。你可以使用普通的揚聲器，但這些不能提供你所需要的沉浸感，使你能夠專注於音訊治療的聲音。外部噪音仍然會中斷，我們正在努力防止這種情況發生。
任何耳機都可以工作，但儘量使用高質量的耳機——最好是帶有有源噪聲消除功能的耳機或耳塞，因為這樣可以消除你周圍的許多幹擾性聲音。不過，如果你想要推薦的話，Kokoon睡眠耳機是個不錯的選擇。
對於初學者來說，Kokoon耳機可能有點貴，因此我們建議首先嚐試使用一些便宜的耳機進行聲音治療。然而，它們是為了讓你睡覺而設計的，所以它們也非常適合冥想。他們有一個符合人體工程學的設計，並具有主動和被動噪聲消除，所以你應該能夠完美地冥想使用這些瀉藥罐。
除了耳機，你還需要一些聲音來播放。您可以透過前面提到的應用程式訪問雙耳節拍和等時音。“大氣”是最全面的音訊治療應用之一，它分別透過谷歌遊戲和蘋果應用商店提供。
一旦你配備了耳機和應用程式，你就可以放鬆了。只要選擇一個時刻，當你想從日常生活中消除噪音，開啟耳機，啟動應用程式。
如何使用雙耳節拍和等時音？
這裡，我們將以Atmosphere應用程式為例。這款應用程式的聲音範圍很廣，可以分為不同的類別。有城市的聲音（不是最放鬆的-你可能想避免這些，除非你放鬆到一個鑿岩機的聲音），海洋的聲音，甚至有一個類別的東亞，它的特點是藏族唸經，唱碗，和風吹竹筍的聲音。
然而，這裡是你要注意的“雙耳和等時”部分。一共有15個，你一次最多可以玩8個。每個選項代表一個不同的頻率，它們都標有每個頻率對大腦的影響。所以，你可以選擇“迴圈”、“激發創造力”和“再生”。
每個選項聽起來略有不同，您可以透過一次播放幾個來自定義音調。所以，如果你想進入冥想狀態，同時**你的思維清晰，你可以選擇兩個音調，它們將同時播放。專注於這些音調會讓你頭腦清醒，讓你專注於冥想，幫助你在這個過程中放鬆。
雙耳節拍和等時音調對不同的人起不同的作用。對某些人來說，它們可能根本不起作用，因為它們對你的大腦活動有影響。然而，如果你努力排除外界干擾，它們仍然可以為你提供一個焦點。用它們做實驗很有趣，可能會讓你踏上一條啟蒙之路！
將音訊治療作為冥想常規的一部分
事實是，每個人的冥想方式都不一樣。雖然音訊治療可能對你我都有用，但其他人可能不會覺得它有用。也就是說，它其實不需要像雙耳節拍或等時音那樣對你的大腦功能產生影響。如果它用一些更舒緩的東西來淹沒外界的聲音，那也有助於放鬆。
如果你想進一步探索冥想，請注意有一些小工具可以幫助你放鬆。例如，將音訊治療與Dodow睡眠輔助相結合，也可以透過視覺輔助來鼓勵你放鬆。這些方法相互補充，既不是侵入性的，也不是縮寫性的；你可以簡單地坐下來，讓技術讓你冷靜下來！
- 發表於 2021-03-30 13:26
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- 分類：科技
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