10000小时规则是个神话
在我们的播客节目《如何用正念改变你的大脑》中，我们与丹尼尔·戈尔曼讨论了“聪明练习”的概念——在经验丰富的导师的帮助下练习正念，他可以提供反馈并提出改进方法。在我们的谈话中。Daniel Goleman提供了以下内容：
10000小时法则是一个神话，最恼火的人是研究它的人。他叫爱立信，住在佛罗里达州。他研究专业知识，他说没有固定的时间来拥有一个完美的记忆大约需要300个小时，但有这种剂量-反应关系，你做的越多，你得到的就越好。他指出，即使是专业歌手也会有一个教练，他们会不断努力变得更好。教练所做的是聪明的练习。你有一些人的反馈，他们知道自己看到了什么，可以建议你下一步要做什么，下一步要尝试和改进什么。这样你就能继续进步。因此，重要的不是时间，而是你如何练习。聪明地练习。
10000小时规则是个神话？我把钩针的时间都浪费了？
戈尔曼引用的研究者是佛罗里达州立大学心理学教授安德斯·爱立信，他确实说马尔科姆·格拉德威尔把他的发现过于简单化了。达到10000小时大关并没有什么了不起的：这只是一个吸引人的数字，格拉德威尔选择了，因为它，嗯，吸引人。有些技能需要更少的时间来完善（例如，上面提到的记忆技能），有些则需要更多的时间。更重要的是，正如Daniel Goleman所指出的：你要参与爱立信所说的“深思熟虑的实践”
格拉德威尔没有区分我们研究中的音乐家所做的练习类型——一种非常特殊的练习，被称为“刻意练习”，它包括不断地把自己推到舒适区之外，遵循专家设计的训练活动来发展特定的能力，利用反馈来发现弱点并加以解决——以及任何可能被称为“实践”的活动
[…]针对特定目标的刻意练习和一般练习之间的区别是至关重要的，因为并非每种练习都能提高我们在音乐系学生或芭蕾舞演员身上看到的能力。一般来说，为达到某一目标而设计的有意识的练习和相关类型的练习包括个别化的训练活动——通常是单独进行的——这些活动是专门为提高特定方面的表现而设计的。
然而，格拉德威尔并没有完全弄错：的确，你需要多年的（聪明的）练习，才能掌握一切。你在做什么，读这个？回去工作吧。
- 发表于 2021-05-15 14:10
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