邊鍛煉邊工作的利弊

由於附件和完全整合的健身桌裝置，你不必在鍛煉時停止工作。雖然加倍提高你的工作效率可以節省你很多時間，但它也可能導致更多的問題，而不是解決。...

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由於附件和完全整合的健身桌裝置，你不必在鍛煉時停止工作。雖然加倍提高你的工作效率可以節省你很多時間，但它也可能導致更多的問題，而不是解決。

贊成：你可以多工

在很大程度上，一心多用會傷害你。當你分散註意力時，你就失去了很好地專註於任何一項任務的能力。當你把兩個或兩個以上類似的活動結合起來，比如在會議期間寫一封電子郵件時，這種情況最為常見。你不能同時說話和聽，因為這兩種活動都需要大腦的同一部分，寫作也很重要。然而，鍛煉並不會真正與寫電子郵件或在膝上型電腦上做其他工作重疊。

很明顯，你不能在更新電子錶格的時候舉重，你也不應該嘗試，但是你可以把重覆性的運動，比如騎腳踏車或者慢節奏的跑步，和基於計算機的工作結合起來。這在腳踏車上效果最好，因為你有一個更可控的運動和更少的風險傷害自己。跑步機辦公桌顯然提供了更多的活動自由，所以你不想讓你的工作太分散你的註意力，否則你會傷害自己。

缺點：工作使鍛煉壓力更大

運動有助於降低體內的壓力水平。在漫長的一天工作之後，我們可以用它來放鬆和放鬆。雖然你可能不喜歡鍛煉時的感覺，但隨後出現的疲勞痠痛也會減輕壓力和焦慮。當你在組閤中增加工作時，你就有增加額外壓力的風險。另外，如果你真的喜歡鍛煉的感覺，而且它能幫助你放鬆，你可能會討厭一邊鍛煉一邊工作。你可能會彌補一些額外的生產力，但你會失去一些在這個過程中消除壓力和放鬆的好處。

贊成和反對：你會有更多的分心

如前所述，任何型別的多工處理都會分散其他活動的註意力。很明顯，我們可以邊走邊思考，但有些人想得太多，最後在街上撞到了一根桿子。如果你發現自己總是集中精力在痛苦中，那麼額外的分心會讓鍛煉變得更加有趣。然而，如果你想放鬆或需要專註於鍛煉本身，它會帶來問題。如果你不能集中精神，你會傷到自己的。

例如，我不能在運動中玩某些電子游戲。如果我要讓馬裡奧跳過一個裂縫，我就停止我正在做的一切。我的身體緊張起來，我什麼也做不了。在腳踏車上我只是停止踩踏板，這隻會影響我工作的努力程度。然而，如果我在跑步機上做同樣的事情，我會很快長出一張滿是橡皮的臉，這是我小時候經歷過的，不能建議我避免太多。雖然影片遊戲並不能真正成為大多數人的工作，但同樣的問題也適用於你所做的任何事情。雖然分心可以讓訓練更快進行，但要確保它不會對訓練產生負面影響，否則你的職業選手很快就會變成騙子。

贊成者：你有理由延長運動時間

很多人找不到時間鍛煉，或者覺得自己沒有足夠的時間鍛煉。如果你可以一邊工作一邊鍛煉，你就不必真正地抽出時間，因為你已經配對了兩項活動。當然，你可以利用這個新的效率提升，只鍛煉一個正常的時間量和增加你的一天的自由時間。你也可以以此為藉口，多運動一些你可能需要的東西，如果你有一個相當繁忙的生活，坐下來一天的大部分時間。

缺點：你可能會暈倒

隨著螢幕畫素越來越密集，而且往往伴隨著更小的文字，在電腦上鍛煉會讓你的胃不舒服。你可以用腳踏車之類的東西來獲得更多的穩定性，但是如果你以慢跑以外的速度運動，在跑步機上跑步會讓你很難打字或做任何重要的事情。

當然，這不會影響每個人，你可以很容易地測試自己。去健身房，甚至運動器材商店，在使用任何相關器材的時候讀一本平裝書。如果五分鐘後你覺得反胃，你可能不應該做任何工作，而你的工作。如果你感覺很好，同樣的道理也應該適用於鍛煉。

也就是說，即使你不看螢幕，你也可以完成合理的工作量。如果你需要輸入一些東西，你不一定要看到你在輸入什麼才能得到準確的結果。我沒看螢幕就把最後兩句打出來了，校對完後，如果你瞎打，你肯定應該這麼做，我沒有發現任何意外的錯誤。如果你不能正常工作，你可以想辦法調整你的方法，讓你鍛煉身體，同時完成工作。

底線

邊鍛煉邊鍛煉不會讓每個人都滿意。它甚至可能使某些人的運動更糟。然而，其他人則會欣賞同時完成兩件他們不喜歡的事情的好處，同時使這兩項活動變得更容易。當我開始嘗試將這些活動與一些懷疑結合起來時，我發現我的註意力在鍛煉中得到了提高。當我需要繫好安全帶完成一個tl80的帖子時，我會跳上一輛固定的腳踏車。不過，對我有效的方法並不是對所有人都有效，你應該用這個贊成-反對列表來確定組合活動是否對你有效。

如果你想試一試，一定要在購買任何裝置之前先嘗試閱讀。雖然其中一些價格相當便宜，比如高科技公司發現的這些附件（包括維可牢尼龍搭扣），但如果你購買整合機器，你可以花更多的錢。在過去，我們喜歡FitDesk，如果你有一輛現有的固定腳踏車，它的價格只有90美元（如果沒有，則為250美元）。TrekDesk的價格要高出480美元，儘管你可以透過DIY方法節省一些現金。不管是哪種方式，你都可以花很多錢購買運動器材，而且你可能會發現在健身房裡放一些東西更容易。

無論你是否把鍛煉和工作結合起來，你都應該每天抽出時間進行一些體育活動。如果兩者的混合不適合你的需要，檢查劍客獲得免費的，定製的鍛煉，無論你有多少時間。

照片由Benny Wong、Juhan Sonin、Vanessa Blaylock和normaneck拍攝。