由于附件和完全集成的健身桌设备，你不必在锻炼时停止工作。虽然加倍提高你的工作效率可以节省你很多时间，但它也可能导致更多的问题，而不是解决。

赞成：你可以多任务

在很大程度上，一心多用会伤害你。当你分散注意力时，你就失去了很好地专注于任何一项任务的能力。当你把两个或两个以上类似的活动结合起来，比如在会议期间写一封电子邮件时，这种情况最为常见。你不能同时说话和听，因为这两种活动都需要大脑的同一部分，写作也很重要。然而，锻炼并不会真正与写电子邮件或在笔记本电脑上做其他工作重叠。

很明显，你不能在更新电子表格的时候举重，你也不应该尝试，但是你可以把重复性的运动，比如骑自行车或者慢节奏的跑步，和基于计算机的工作结合起来。这在自行车上效果最好，因为你有一个更可控的运动和更少的风险伤害自己。跑步机办公桌显然提供了更多的活动自由，所以你不想让你的工作太分散你的注意力，否则你会伤害自己。

缺点：工作使锻炼压力更大

运动有助于降低体内的压力水平。在漫长的一天工作之后，我们可以用它来放松和放松。虽然你可能不喜欢锻炼时的感觉，但随后出现的疲劳酸痛也会减轻压力和焦虑。当你在组合中增加工作时，你就有增加额外压力的风险。另外，如果你真的喜欢锻炼的感觉，而且它能帮助你放松，你可能会讨厌一边锻炼一边工作。你可能会弥补一些额外的生产力，但你会失去一些在这个过程中消除压力和放松的好处。

赞成和反对：你会有更多的分心

如前所述，任何类型的多任务处理都会分散其他活动的注意力。很明显，我们可以边走边思考，但有些人想得太多，最后在街上撞到了一根杆子。如果你发现自己总是集中精力在痛苦中，那么额外的分心会让锻炼变得更加有趣。然而，如果你想放松或需要专注于锻炼本身，它会带来问题。如果你不能集中精神，你会伤到自己的。

例如，我不能在运动中玩某些电子游戏。如果我要让马里奥跳过一个裂缝，我就停止我正在做的一切。我的身体紧张起来，我什么也做不了。在自行车上我只是停止踩踏板，这只会影响我工作的努力程度。然而，如果我在跑步机上做同样的事情，我会很快长出一张满是橡皮的脸，这是我小时候经历过的，不能建议我避免太多。虽然视频游戏并不能真正成为大多数人的工作，但同样的问题也适用于你所做的任何事情。虽然分心可以让训练更快进行，但要确保它不会对训练产生负面影响，否则你的职业选手很快就会变成骗子。

赞成者：你有理由延长运动时间

很多人找不到时间锻炼，或者觉得自己没有足够的时间锻炼。如果你可以一边工作一边锻炼，你就不必真正地抽出时间，因为你已经配对了两项活动。当然，你可以利用这个新的效率提升，只锻炼一个正常的时间量和增加你的一天的自由时间。你也可以以此为借口，多运动一些你可能需要的东西，如果你有一个相当繁忙的生活，坐下来一天的大部分时间。

缺点：你可能会晕倒

随着屏幕像素越来越密集，而且往往伴随着更小的文本，在电脑上锻炼会让你的胃不舒服。你可以用自行车之类的东西来获得更多的稳定性，但是如果你以慢跑以外的速度运动，在跑步机上跑步会让你很难打字或做任何重要的事情。

当然，这不会影响每个人，你可以很容易地测试自己。去健身房，甚至运动器材商店，在使用任何相关器材的时候读一本平装书。如果五分钟后你觉得反胃，你可能不应该做任何工作，而你的工作。如果你感觉很好，同样的道理也应该适用于锻炼。

也就是说，即使你不看屏幕，你也可以完成合理的工作量。如果你需要输入一些东西，你不一定要看到你在输入什么才能得到准确的结果。我没看屏幕就把最后两句打出来了，校对完后，如果你瞎打，你肯定应该这么做，我没有发现任何意外的错误。如果你不能正常工作，你可以想办法调整你的方法，让你锻炼身体，同时完成工作。

底线

边锻炼边锻炼不会让每个人都满意。它甚至可能使某些人的运动更糟。然而，其他人则会欣赏同时完成两件他们不喜欢的事情的好处，同时使这两项活动变得更容易。当我开始尝试将这些活动与一些怀疑结合起来时，我发现我的注意力在锻炼中得到了提高。当我需要系好安全带完成一个tl80的帖子时，我会跳上一辆固定的自行车。不过，对我有效的方法并不是对所有人都有效，你应该用这个赞成-反对列表来确定组合活动是否对你有效。

如果你想试一试，一定要在购买任何设备之前先尝试阅读。虽然其中一些价格相当便宜，比如高科技公司发现的这些附件（包括维可牢尼龙搭扣），但如果你购买集成机器，你可以花更多的钱。在过去，我们喜欢FitDesk，如果你有一辆现有的固定自行车，它的价格只有90美元（如果没有，则为250美元）。TrekDesk的价格要高出480美元，尽管你可以通过DIY方法节省一些现金。不管是哪种方式，你都可以花很多钱购买运动器材，而且你可能会发现在健身房里放一些东西更容易。

无论你是否把锻炼和工作结合起来，你都应该每天抽出时间进行一些体育活动。如果两者的混合不适合你的需要，检查剑客获得免费的，定制的锻炼，无论你有多少时间。

照片由Benny Wong、Juhan Sonin、Vanessa Blaylock和normaneck拍摄。