当我问人们他们希望为自己的幸福计划做些什么时，他们通常会说“更经常地锻炼”。锻炼对健康和情绪非常重要，每个人都知道这一点——然而，人们通常很难坚持锻炼的常规。

我认为一个错误是选择一种锻炼方式是基于a）你朋友的建议，b）你想看到你的身体发生什么样的变化，或者c）什么是时尚的锻炼方式。考虑这些因素是有帮助的，但最终，我们更有可能坚持一个适合我们的天性和日程安排的锻炼计划。如果你正在努力定期锻炼，这不是与你的天性抗争的地方！如果你一辈子都是夜猫子，发誓早上5点起床跑步是不现实的。

问问自己这些问题，做完后，想想哪种锻炼方式最适合你：

1. 你是早晨的人还是夜间的人？
2. 你想在大自然中多呆一会儿吗？
3. 你想多呆一会儿吗；或更多时间与朋友在一起；或者更多时间去认识新的人？
4. 你是不是被竞争所激励？
5. 你喜欢大声的音乐吗？
6. 你是否在某种形式的外部责任上做得更好，还是这只是让你烦恼？
7. 你想通过锻炼来挑战自己（无论是通过学习新技能还是通过身体上的推动）来挑战自己吗？
8. 你喜欢运动和运动吗？
9. 你想多冥想，还是多看电视、看报纸等等？
10. 你对你的时间有很大的控制权吗？
11. 你对天气敏感吗？

你的答案应该引导你思考运动。和教练一起锻炼？上课？在里面还是外面？等。

例如，如果你是一个早起的人，渴望独处和独处的时间与你的思想，但对你的时间表几乎没有控制权，讨厌对任何人负责，你可能会喜欢每天早上上班前在公园散步。

如果你是一个喜欢音乐和结识新朋友的夜班人士，同时也受到责任感的驱使，你可能会喜欢在下班后参加一个以舞蹈为基础的锻炼班。

通常，人们会说，“午饭时散步20分钟？那没什么。我真的需要保持身材，“不要让完美成为好的敌人！你走20分钟的路比你从未跑过的3英里要好得多。从不锻炼到锻炼，你的健康得到最大的提升。

只是日常生活中的一点小小的调整有时会带来很大的不同。例如，为了在周末锻炼，我去散步。一般来说，我喜欢边走边思考，但我每天都要走很多路，我发现自己在长时间的散步中感到厌烦——于是就找借口跳过这些。

我的十二条个人戒律之一就是找出问题所在。有什么问题吗？”散步的时候我很无聊，所以我不想去。”我第一次给自己买了一本有声读物，在过去的几个星期里，我一直在边走边听《金色指南针》。这让我很高兴！我从一开始就没有错过一天的散步。

想要坚持锻炼吗？问自己以下11个问题|幸福计划

格雷琴·鲁宾是最发人深省、最具影响力的幸福作家之一。她的书《幸福计划》是《****》的畅销书；2012年9月4日，《在家里更快乐》上架。在这里，她在试驾有关如何更快乐的研究和理论时，讲述了自己的冒险经历。

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