第1部分第1部分，共3部分：准备与重要的另一半交谈

1. 1认识到回避并不能解决承诺问题。假装问题不存在更容易。然而，不要一直把问题无限期地“暂停”。这可能会导致怨恨情绪的积累。如果这是一个困扰你的问题，那么一起解决它就足够重要了。如果承诺的问题似乎出现了，那么就经常离开，留出时间明确地讨论它，并一起得出结论。

2. 2.诚实对待自己。退一步问问自己，“我想要什么？”想一想是什么促使你参与这段关系，以及你为什么选择这个人。什么带给你幸福？是什么让你对这个人三思而后行？有些人喜欢在一个来回的关系中的感觉。问问自己，你是否喜欢这种不确定性或紧张感。

3. 3准备好你想说的话。有一个想法，你想说什么可以帮助你保持专注，不让情绪在讨论中占据主导地位。思考你想讨论的主要问题，并将其作为谈话的重点。下定决心不要让谈话偏离正轨或分心。你的关键点可能是，“我希望这是一段忠诚的、一夫一妻制的关系。”准备的一种方法是在讨论结束时开始。你希望这次讨论如何结束？从这里开始，想办法准备要说的话，从而达到目的。

4. 4.决定与伴侣谈话的结果。在进行讨论之前，计划好你希望看到的对话结果。你想让你的另一半给你一个口头承诺吗？或者你打算发出最后通牒“承诺，否则关系就结束了”仔细思考你希望如何进行讨论，以及你的目标是什么。愿意致力于你的计划。在开始讨论之前，考虑一下你的时间表。除非你的另一半在一年内提出建议，否则你不愿意继续这段关系吗？如果你的另一半拒绝打电话给你女朋友/男朋友，你会立即断绝关系吗？

5. 5.不要去了解结果。不要以为你知道对话将如何结束。相反，带着好奇心去面对这种情况，并愿意接受任何事情都可能发生的事实。不要以为你知道你的另一半会如何反应，或者他或她会说什么。你可能会对你的另一半所说的话感到惊讶，或者对他或她有新的了解。

第2部分第2部分，共3部分：与你的另一半交谈

1. 1.开始对话。很难开始一场情绪化的对话。在开始对话时，分享你对另一半的期望。分享对你来说重要的事情，以及它与你重要的另一半的关系。你可以这样开始：“我喜欢我们的关系，我也希望你喜欢。我希望你和我在一起的感觉和我和你在一起的感觉一样快乐。有一件事让我感到不快乐，那就是我们在承诺上的分歧。我们能谈谈吗？”有关更多信息，请查看如何处理困难的对话。

2. 2.说说你们每个人想要什么。诚实并鼓励你的伴侣也诚实，因为交流你的想法和感受符合你的最佳利益。沟通你想从你的另一半和关系中得到什么。说：“我想和你建立一段关系。我想这段关系是排他性的。”

3. 3问问题。问问你的另一半什么对你重要。仔细倾听，听听对方是否有任何未满足的期望。你的另一半害怕被拒绝或失望吗？如果有什么不清楚的地方，问一个问题。你可以问一些问题，包括：“你从这段关系中得到了什么？是什么让你想留在这段关系中？有什么事情让你不开心？你对这段关系有什么恐惧？”

4. 专心听。仔细倾听你的另一半所说的话。当你和其他重要的人谈话时，不要想出要说的话。相反，尽你所能去欣赏对方的观点，并更充分地理解它。如果你不完全理解你的另一半的观点，问问他。问：“什么经历让你感到恐惧？”有关更多信息，请查看如何倾听。

5. 5.避免指责。小心选择你的话，因为你的另一半可能会觉得他或她受到了责备。避免说“你从来没有……”或者，“你总是……”不要把所有的责任都推给你的另一半。对自己的想法和感受负责，并认识到责备无助于你们在这段关系中前进。掌控自己的感情。用“我”来代替“你”，这有助于消除责备。例如，不要说，“你为什么不向我承诺？”说：“我想要一段忠诚的关系，而这对你来说似乎不那么重要，这让我感到受伤。”

6. 6同意共同的目标。愿意与愿意妥协的每个人结束对话。如果一个人想分手，而另一个人不想分手，这可能会更困难。然而，你可能会制定目标，尊重彼此，或优先考虑任何涉及的孩子。你可以有一个目标，就是保持一夫一妻制，或者给这段关系一个月的承诺。

7. 7.参加治疗。你的另一半可能会有抛弃问题或其他挑战，这些问题会影响你和你们的关系。他或她可能正在处理一些来自过去的关系（比如欺骗）或童年的问题，这些问题阻碍了他或她现在做出承诺的能力。个人或夫妻的治疗可能有助于治疗师解决这些问题。

第三部分第三部分：继续你的生活

1. 避免在周围等待。如果你进行了一次讨论，但没有得出可靠的结论，你可能会比以往任何时候都感到困惑。当你的另一半决定他或她是否想和你在一起时，你可能会决定暂停你的生活，但想想这是如何帮助或伤害你的。当你重要的其他人知道他或她想要什么的时候，不要让你的欲望和需求被推到一边。扪心自问：“如果这段关系不成功，我会后悔这些行为吗？”问：“我是让这个人主宰我的生活还是让他控制我的生活？”

2. 2实践彻底的接受。你可以选择和这个人在一起，尽管在承诺上存在分歧。如果是这样的话，你可能需要放弃任何消极、伤害、责备或判断的感觉。彻底的接受意味着选择接受生活的本来面目，而不把自己的欲望强加在现实之上。这意味着接受可能感觉不公平或艰难的事情，而不抵制你不能或选择不改变的事情。如果你的关系不能100%满足你的需求，那么你就应该接受这种情况。如果你的另一半已经向你明确表示他或她不打算改变，那就取决于你如何回应。如果你留下来，你就无法表达对这个选择的不满或消极。相反，要意识到你已经做出了选择，并将承担后果。对自己说：“这是我做出的选择，我接受由此产生的感觉和后果。”

3. 3.追求自己的利益。不要让自己完全沉浸在对这段关系的恐惧中。把你的精力放在追求那些鼓励你成长和成为更好的人的事情上。继续实现自己的希望和梦想，并提醒自己，你可以在人际关系之外实现自己的目标。开始冥想、瑜伽或放松。加入健身房或开始一项你喜欢的活动，比如缝纫或绘画。

4. 4.遵守任何协议。如果你在讨论中制定了目标或达成了协议，就要坚持到底。让你的另一半也遵守他或她达成的任何协议。虽然进行讨论很重要，但同样重要的是要坚持讨论的所有内容。例如，你可能已经同意一夫一妻制关系持续一个月，或者你同意在两个月内同居。如果你的另一半同意在3个月内向你求婚，确保这些协议得到遵守。如果你的另一半拒绝或不愿意履行约定的事项，这是一个危险信号。

5. 5.拆掉它。如果你觉得自己的需求没有得到满足，那么留在这段关系中是不值得的。你可能会觉得你比你的另一半投入了更多的工作和努力，但却没有得到满足。如果在这段关系中没有平衡的取舍，那就考虑离开。你可能会觉得这个问题是一个“交易破坏者”，如果是的话，那就破坏交易。