第1部分第1/3部分：接受自己的感受

1. 1评估你的感受。有时候，当你对一个陌生人感兴趣时，很难准确地说出你的感受。你可能想花很多时间和某人在一起，并且想他们很多，但你不确定这到底意味着什么。为了前进，你需要了解你的感受到底是什么。你需要能够区分想要成为朋友和性迷恋。你是幻想亲吻那个女孩，还是只想花很多时间和那个女孩在一起？如果你只是想花时间和女孩在一起，那么你可能只是喜欢上了一个朋友。如果你想和女孩浪漫，那么你可能会对女孩产生性迷恋。试着写下你发生了什么。这可能会帮助你澄清自己的感受。有时候，把真正喜欢一个朋友当作朋友和对朋友有浪漫感情之间的区别弄清楚会让人困惑。把你的感受列一个清单可以帮助你弄清楚你是否有一个浪漫的迷恋，或者你只是想和这个人成为最好的朋友。你也可以和亲密的朋友讨论你的感受。告诉他们你的感受，并问你的朋友你为什么对此感到困惑。

2. 现在这些感觉都很正常。别紧张！仅仅因为你迷恋同性，这并不让你感到奇怪。相反，它让你成为一个成长中的年轻女性，她开始了解自己和她的欲望，这是完全正常的。要知道，还有成千上万的人不得不面对同样的困惑。他们中的许多人已经找到了解决方案，你也会！这是你探索性身份的机会。阅读一些关于性身份是如何形成的，以及当人们性成熟时会发生什么。这将有助于平息你的恐惧，因为你的感觉是完全正常的。

3. 3接受你的感受。不要试图反抗你的自然欲望。相反，接受他们，自豪地拥抱他们。对自己诚实是很重要的！如果你觉得自己可能是女同性恋者或双性恋者，考虑在LGBT社区中找到一个位置。这些人会理解你的感受，给你所需要的支持。考虑加入一个同性恋直系联盟在你的学校或去一个青少年组在你当地的LGBT中心。你甚至可以在网上找到社区，比如在EmptyCloses上的论坛。通用域名格式。

4. 不要永远隐藏这些感觉。你自己很难控制同性吸引力，更不用说让别人知道了。然而，让你的感觉消失，或者决定永远不让任何人知道它们，都不会让它们消失。事实上，隐瞒自己的真实身份确实会影响你的人际关系，并不能让你充分享受与你爱的人的关系。这并不意味着你需要在屋顶上大喊你的迷恋。这只是意味着你不应该对你的迷恋完全保密。保守秘密意味着它有问题，但事实并非如此。如果你不想让很多人知道，选择一个朋友倾诉，告诉他或她你的感受。如果你认为告诉你的家人或朋友你有同性感情对你来说可能是危险的，那就找一个值得信任的成年人或咨询师倾诉，寻求建议。你应该始终把安全放在第一位。

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第2部分第2部分，共3部分：对你的恋人采取行动

1. 1与你的恋人成为朋友。如果你还不认识她，就去了解她。如果你有共同的朋友，请你的朋友互相介绍你。如果你没有，那就想办法自我介绍一下。例如，如果她正在读一本你从未读过的书，随便问问她。或者，如果你们在一起上课，但从未交谈过，那就开始谈论这门课。基本上，找到一个进入对话的入口，并尝试与她接触。如果你已经认识她了，多了解她。这是一个思考你是否真的喜欢她的浪漫的好机会。这也可能让你有机会了解她是否愿意接受同性关系。

2. 2.告诉她你的感受。诚实而清晰地表达自己的感受是很重要的。也许可以这样开始对话：“我真的很高兴认识你”或“我真的很喜欢和你在一起。”然后告诉她你对她的浪漫感兴趣。这可能是一次非常艰难的谈话。建立这种对话也可能需要一段时间。在尝试将友谊提升到下一个层次之前，确保你的友谊是坚实的。别着急！慢慢来，决定什么时候合适。如果她走神了或心情不好，选择一个不同的时间来表达你的感受。

3. 3接受她可能不会回报你的感情。这可能很难做到，尤其是如果你有一个非常大的迷恋。然而，在为被拒绝做好准备的同时，要相信她可能会和你约会，这是一个好主意。这是一种平衡行为，在约任何人出去时都很重要！最糟糕的情况是她侮辱你、贬低你或取笑你。如果发生这种情况，不要让它影响到你。她显然不是你应该交往的那种人。只要知道如果这个女孩不分享你的感受，那就不是世界末日。还有很多其他人，男人和女人，等着你。如果她说不，保持冷静。感觉受伤和孤独可能是你的第一本能。试着记住为自己的感受感到骄傲，而不是羞愧。要知道，一个不回应你感受的女孩可能会告诉别人你的同性吸引力。在你和这个女孩冒险之前，做好被暴露的准备。

4. 4计划一次约会。如果你想要的女孩似乎对你的追求持开放态度，不管是犹豫还是不犹豫，制定一个计划和她一起出去玩。不要只是告诉她你喜欢她，然后就这样结束谈话。你可以让她出去逛逛，或者找个合适的约会。无论哪种方式，你都不想有一个空缺而不接受它！吃饭看电影是典型的初次约会。你可以在晚餐时更好地了解彼此，但之后你可以在看电影时放松。第一次约会实际上可以包括各种不同的活动。选择你知道她喜欢做的事情。它不一定非得非常花哨或昂贵。可能只是在大自然中散步或一起去购物中心。不管她喜欢什么，试试看！

第三部分第三部分共三部分：处理同性情感的影响

1. 1决定是否出来。如果你约一个女孩出去，尤其是如果你在同一所学校，意味着你的吸引力可能会成为公众的知识。如果你想对自己的迷恋采取行动，你需要理解这一点，并在心理上做好准备。想想谁对你很重要，这些人是否应该从你而不是其他人那里听到你的感受。这可能是一次艰难的谈话，但这可能比有人通过葡萄藤听到更好。出柜并不意味着你必须告诉所有人，或者你必须为自己选择明确的性取向。例如，你可以简单地从告诉你最好的朋友你有这种迷恋开始，你不确定这对你的性取向意味着什么。在一个对同性恋不友好的地区，或者在一个家庭里出柜，可能真的很难。你确实需要在成为真实自我的渴望与对自身安全和福祉的担忧之间取得平衡。最重要的是，做出适合你的决定！

2. 2与不受支持的家庭合作。你的家人可能不会因为你有同性吸引力而高兴。如果他们能做到这一点，那就太好了，但大多数家庭需要一段适应期才能接受这种吸引力。为了应对一个不受支持的家庭，你需要计划如何告诉他们，并为逐渐接受而不是立即兴奋做好准备。你最了解你的家人，所以选择一个你的家人心情好、愿意进行严肃对话的时间。尽量保持冷静。如果你的家人不理解你，你会感到不安，对他们大喊大叫，这并不会让他们更容易理解。让他们更容易理解的是信息。慢慢地教他们同性吸引力的自然性，会让他们改变主意，而不是对他们发疯和大喊大叫。不要期待不可能的事情。有些家庭成员可能总是恐同。这很可悲，但却是真的。相反，对那些一开始就非常、非常恐同的人有着低而渐进的期望。这样你可能会对进步感到惊喜，而不是对缺乏进步感到失望。

3. 3.用矛盾的感情来应对。并非所有你感觉到的阻力都来自外部。如果你一辈子都被告知同性吸引力是错误的，那么你很难接受同性吸引力。为了应对内在的同性恋恐惧症，你需要对自己的感受非常诚实，并努力接受它们，认为它们是美妙而自然的。与内在的同性恋恐惧症作斗争是很困难的，而且可能比让你的家人接受你的感受还要花更长的时间。但是，请记住，自爱和幸福的最终目标是值得你付出努力来消除你头脑中的不良情绪。与矛盾情绪作斗争可能不仅仅需要你愿意去做。在许多情况下，它需要专业人士，无论是咨询师、治疗师还是其他心理健康专家，来帮助你克服自己的感受。这些人可以帮助你确定消极情绪的根源，以及如何逐渐消除它们。如果你继续与不支持你感觉的人交往，比如如果你继续与不支持同性吸引力的教会交往，那么接受同性吸引力可能会特别困难。在这种情况下，你需要决定什么对你个人最有利。如果持续参与对你来说很重要，那么你需要采取措施确保关于同性吸引力的说法不会伤害你。这可能意味着很多事情，从说消极的事情时走开，到与治疗师谈论这场冲突。