方法1方法1/3：保持尊重

1. 1注意你的语气。当人们在分歧中受伤时，往往是因为一个人觉得另一个人对他们不尊重。这通常是因为他们声音的音调或边缘。将居高临下的态度排除在讨论之外可能会阻止不愉快情绪的形成。当你感到自己情绪激动，可能会产生一种态度时，从谈话中休息一下。你可以说，“我需要休息一分钟。我开始感到不安，我不想说我不想说的话，也不想以一种态度说出来。”当你冷静下来后，你随时可以回到谈话中。以这种方式在谈话中为自己辩解是尊重他人的，可以防止发生激烈的争吵。

2. 2在你们两人之间保留你的信仰。没有必要把任何人拖进你的政治对话中。也没有必要对任何人，尤其是你的孩子，谈论你伴侣的政治。不要让其他人卷入你的分歧，而是让你和你的伴侣之间保持政治对话。你可以和你的孩子谈论政治，只是试着把自己的信仰和观点留给自己，尤其是当他们与你重要的另一半不同时。坚持基本原则，避免插入除事实之外的任何东西。如果你的朋友或家人想和你讨论政治，简单地说，“我不喜欢和朋友或家人谈论政治，所以让我们讨论其他事情。”以平静的方式表达你的观点可以让你继续前进，保持关系的完整。

3. 3避免对彼此说负面的话。民主党人和共和党人互相辱骂是很常见的，尤其是在辩论中。然而，和你的伴侣这样做是不可接受的。尽管在政治问题上你有不同的观点，但你应该避免侮辱和轻率地表达自己的观点。记住，政治不是黑或白、善或恶——它是一个光谱，可能有很多灰色地带。不要仅仅根据对方的政治立场来推测对方的信仰或个性。他们不一定同意一方提出的每一个观点。人和政治都是复杂的，不一定是“要么全有，要么全无”

4. 4.练习倾听，而不是说话。在大多数对话中，人们没有尽可能专心地倾听。相反，他们只是在等待对方停止说话，这样他们就可以开始说话。听不清对方的话会导致误解和伤害感情。为了防止这种情况发生，要充分听取伴侣的意见，然后制定一个应对方案。在允许你的伴侣说出他们的想法之前，可能需要一些练习和大量的自我克制来抵制为自己和你的信仰辩护。然而，如果你这样做，你可能会发现你的讨论可能不会以那么多的争论结束。你也可以让你的伴侣也这样做。你可以说，“在我插入我的观点之前，我会尽我最大的努力仔细倾听你要说的话。我认为如果我们都练习这种倾听方式，我们就能更好地理解对方。”如果你的另一半正在谈论一个你不熟悉的话题，那么要诚实、坦诚。你可以这样说，“我不熟悉这个话题，所以我不能对它发表评论，但我会尽我所能让自己了解它。”

5. 5记住你们的关系有多重要。在这一切中，记住你对伴侣的感觉。你们在一起首先是有原因的。与其带着尖刻的回答回来，不如想想你们有多爱对方，以及赢得对话是否值得潜在地破坏你们的关系。简单地深呼吸并选择离开谈话可能会阻止感情受到伤害的分歧发生。相反，做一个更大的人，认识到你们的关系比政治上发生的事情更重要。

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方法2方法2/3：查看好处

1. 1注意你们的共同点。虽然你可能在观点上有一些不同，但你很可能在某个地方同意。即使是很小的东西，你也可以建立在它之上。把这个共同点作为一个基础，展开一个有礼貌的谈话。例如，你可以说，“我知道我们在这件事上意见不一致，但在这件事上我们有相同的意见。让我们把注意力集中在我们同意的事情上，而不是我们不同意的事情上。”从一个积极的音符开始有助于使谈话更有成效，并希望减少对抗性。

2. 2.注意你的另一半有自己的想法和想法。虽然你可能不喜欢他们的观点，但至少你的伴侣有足够的知识和自信来表达他们自己的想法和信念。你可能不想和一个认同你所有观点的人在一起。要感谢他们没有随大流，即使他们的观点不受欢迎，也能坦然说出自己的观点。一个有不同政治观点的朋友或伴侣为你提供了一个检验自己开放心态的绝佳机会。与其为了分歧而分歧，不如利用你的分歧来学习。利用你的伴侣拥有的信息，并将其作为一个教育机会。

3. 3学会与“健康”抗争有一个与你意见相左的伴侣是学习如何以尊重和健康的方式进行辩论的绝佳机会。你可以想出如何在不使用侮辱和尖刻的语言的情况下与某人进行辩论。这也可以在其他情况下帮助你，比如在工作中或与其他家庭成员在一起。在讨论你的观点时，注意保持声音水平和冷静。此外，避免使用贬义词，并尝试以你希望的方式与伴侣交谈。如果你觉得你的伴侣变得不尊重你，礼貌地指出这一点，这样他们就能理解为什么他们说的话或他们的行为是不恰当的，希望他们不会再这样做。

方法3方法3/3：同意不同意

1. 不要谈论它。如果你已经到了一个地步，如果没有一场激烈的斗争，你就无法讨论政治，那么是时候从这个话题上休息一下了。同意暂时停止讨论政治。一起决定一个合适的休息时间。也许休息之后，你可以重新开始讨论政治。谈到这个话题，你可以说：“我认为我们需要暂时停止谈论政治。因为这个话题，我们现在似乎打得更多，我太爱你了，不能让这影响我们的关系。”表达出你对这段关系的关注是这个决定背后的驱动力，这会向你的伴侣表明你关心这段关系的质量，并希望让它发挥作用。

2. 2支持你的配偶，让他们明白自己的信仰。你的配偶可能会认为他们支持某个政党，但他们也可能仍在确定自己的信仰。支持和拒绝评判或批评可以帮助他们发展自己的政治价值观和观点。恋爱中的一部分就是帮助另一个人成为最好的自己。让他们知道你支持他们，把你的个人观点排除在外，除非他们被要求这样做。例如，你可以告诉你的伴侣，“尽管我们有不同的观点，但我尊重你正在努力发展自己的政治信仰。我会尽我所能在这里支持和帮助你。”让他们知道，你希望他们成长，变得消息灵通，坚定信念，这将表明你能够把政治放在一边，专注于大局。

3. 3.避免负面谈论他人的政治观点。如果你和你的伴侣在政治上有分歧，他们可能不想听到你对你反对的其他人说些什么。不仅你的伴侣可能会认为你在负面地谈论他们自己的观点，而且他们可能会因为你似乎不尊重不同的观点而生气。相反，不要评论别人的政治观点，尤其是当你知道这是你伴侣的热门话题时。你也可以要求你的伴侣尊重你所爱的人，不要批评他们的政治观点。表现出这种相互尊重可以帮助你们的关系变得更牢固。

4. 4.展望未来。当尘埃落定时，你们的关系很可能不会受到政治家所做的任何事情的影响。很有可能，你和你的伴侣会继续你的日常生活，仍然享受与对方共度时光。在下次选举之前，你可能不会再谈论政治。下次激烈讨论时请记住这一点。