方法1方法1/3：保持婚姻健康

1. 1关注你对伴侣的爱。有时候，当你习惯了一种日常生活时，你会开始把你的伴侣看作是他们自己的一种平面表现。不要认为它们枯燥、可预测，而是提醒自己，当你第一次约会时，你认为什么有趣、酷或独特。例如，你可能会回忆起你妻子写硕士论文时的激情，或者你和你丈夫过去参加音乐节时的乐趣。关注你对伴侣的爱，在你的内心和思想中思考他们，不断地提醒自己你们在一起的所有愉快经历。

2. 2承认你的配偶随着时间的推移是如何成长的。除了记住你爱上伴侣的那些事情，认识到你们在一起后他们是如何变化和成长的也很重要。即使只是很短的时间也足以让某人经历深刻的个人成长，认识到这一点可以帮助你看到你的伴侣更加激动人心和充满活力。定期与你的配偶交谈，这样你就会熟悉他们随着时间的推移是如何变化的。当他们谈论为自己设定或实现目标时，尤其要注意，因为这可能是他们如何成长的重要线索。

3. 3每天对你的伴侣表达感激之情。每天，想想你真正爱或尊重配偶的事情。与他们分享这些东西会让你们更亲密，也会为你们的婚姻增添新的活力，让事情再次变得更加激动人心。例如，你可能会感谢你的伴侣，因为他们总是确保你早上有一个干净的咖啡杯。如果你希望每天都能看到同样的东西，那可能就是你所能找到的。然而，当你寻找值得感激的事情时，你可能会惊讶于发现它们是多么容易。

4. 4.寻找平等分担责任的方法。有时，处理无休止的家务活，比如做家务、付账单、照顾孩子和宠物，会让人越来越厌倦。为了确保你和你的伴侣都有足够的时间和精力来满足你自己的利益，努力以一种对你们双方都公平的方式把事情分开。例如，如果你们都做全职工作，你们可能会在回家后留出30分钟来整理房子。通过分担责任，工作会进行得更快，你们两人都不会对投入比对方更多的工作感到不满。

5. 5.避免向他人寻求刺激。不幸的是，仅仅因为你们的关系暂时平静，就有可能沉迷于调情甚至不忠。然而，重要的是要记住，如果你把注意力放在别人身上，你就没有精力去修复你的婚姻。记住，当你不必与别人分担你日常生活中的所有责任时，别人很容易显得兴奋。很可能，在和他们相处一段时间后，你也会遇到同样的苦工感。

方法2方法2/3：加料

1. 1放下手机，面对面交流。分心会让你很难意识到你的配偶有什么特别和令人兴奋的地方。每天都要努力切断联系，进行真正的交谈，眼神交流。当你们在个人层面上建立联系时，你们将再次把彼此视为人，而不仅仅是商业伙伴。这是一个很好的方式来帮助点燃你们之间的火花，尤其是当你们在一起欢笑并且玩得很开心的时候。小贴士：每天至少留出几分钟的时间来谈论一些与婚姻对话“业务”无关的事情，比如账单、孩子、日程安排和其他职责，在这段时间内应该是禁止的。

2. 2.想办法让你的配偶大吃一惊。如果你想让你的配偶不觉得无聊，试着想出一些小办法，用甜蜜的惊喜让他们措手不及。例如，如果他们有一场盛大的演讲，你可能会在工作前给他们一张小情书，或者仅仅因为你发现了让你想起他们的东西，你可能会带回家一件小礼物。即使是在你的配偶不期望的时候为他们做晚餐这样的小事，也能让他们脸上露出微笑。

3. 3.学习伴侣的爱的语言，并用它来表达你的关心。注意你的伴侣真正感受到的东西。这是他们的爱情语言，或者说是他们觉得最有意义、最有个性的表达方式。一旦你发现了这一点，试着找到一些方法，将这种方法融入到你表达关心的方式中。这五种主要的爱情语言是：表达身体上的爱意、使用肯定的话语、赠送礼物、履行服务行为以及共度美好时光。例如，如果一句恭维话通常会让你的配偶高兴起来，等到他们忙了，然后随便说说你真正喜欢他们的地方。如果你的伴侣似乎真的被身体上的爱抚慰了，那么在你告诉他们你有多爱他们的时候，用一个大大的拥抱来拥抱他们。

4. 4.更频繁地调情，以恢复你们之间的火花。当你对婚姻感到舒适时，有时你会忘记开始约会时早期的吸引力是什么感觉。然而，无论你们在一起多久，你们仍然可以给你们的关系带来一些刺激。试着加强你和你的伴侣之间的调情，比如开玩笑地抚摸他们或给他们更多的赞美，看看火花是如何开始迸发的！即使是像轻浮的一瞥这样简单的事情也能帮助你和你的伴侣之间建立一种更浪漫的气氛。

5. 5从你的日常生活中解脱出来。有时候，摆脱常规的唯一方法就是走出你的舒适区，进行一次计划外的冒险。如果你发现自己有一点空闲时间，出去走走，看看会发生什么！例如，你可以开车去下一个城镇，看看有没有什么好玩的地方，而不是去你经常去的同一家餐馆。你不一定要离开家才能改变一切！例如，如果你通常在周三晚上看电影，你可以尝试玩纸牌游戏。小贴士：试着列出你想一起做的事情，比如看成龙的每一部电影，参观你所在地区的每一家啤酒厂，或者在你所在州的每一个历史地标一起拍照。

6. 6.积极地与他人相处。每当你有机会的时候，出去和你的伴侣做些身体上的事情。锻炼是缓解压力和健身的好方法，但它也会释放促进情绪的荷尔蒙，让你和你的配偶感觉更亲密。它甚至可以增强你们之间的性吸引力！例如，你可以在周末一起跑步，或者一起报名参加旋转课程。你甚至可以同时去健身房做自己的事情。不过，别忘了不时浏览一下对方的表格！从传统意义上讲，运动并不总是意味着锻炼。例如，你可能会一起承担一个家庭装修或园艺项目，以获得类似的亲密体验。

7. 7.让你的卧室更浪漫。如果你想活跃你的性生活，花点时间把你的房间变成一个性感的隐居地。每晚睡前，花几分钟整理一下房间。把要洗的衣服或杂物收起来，整理好你的床。你甚至可以点一支蜡烛，或者在台灯上披一条薄薄的围巾，创造出一种柔和的光芒，非常适合浪漫。试着把你在卧室的时间限制在睡觉或浪漫上。例如，避免在房间里使用手机或看电视。这样一来，当你走进房间时，你的大脑不会自动开始思考工作电子邮件和待办事项清单，因此你可能更容易感觉自己有心情与配偶亲密相处。为了让事情变得更加有趣，让你的伴侣分享是什么让他们心情愉快。然后，尽力重现他们的幻想。

方法3方法3/3：展望未来

1. 一起学习新东西。与无聊作斗争的最佳方法之一是潜心学习新的爱好或技能。如果你想改善你的婚姻，一起做这件事可能只是一张彩票！集思广益地想出一些你们每个人都想尝试的想法，然后寻找任何重叠的地方并尝试一下。例如，你们可能会一起做一顿你们两人都没试过的饭。即使结果不是那么好，你们在一起工作也会很开心！

2. 2设定彼此可以达成的目标。追求自己的目标可以帮助你个人成长，但与配偶一起朝着一个目标努力是一种完全不同的纽带。无论你的梦想是什么，设定一个小的、可以实现的目标，你们可以一起朝着这个目标努力。如果你们都在同一页上，你会感觉更像一个统一的团队，通过合作，你会对未来感到更投入和兴奋。例如，你们可以一起工作，为自己的家存钱，甚至有一天一起创业。

3. 3追求自己的目标。在婚姻中感到无聊有时可能是一种迹象，表明你实际上对你的个人生活不满意，而不是对你的配偶不满意。想想你是否觉得自己的职业和爱好刺激了你。如果答案是否定的，那就开始头脑风暴，讨论一下你可能为自己设定的目标，这样你就会觉得自己真正得到了满足。事实上，分开一段时间可以让你和配偶感觉更亲密，因为当你们重聚时，你会有新的事情要谈。

4. 4享受制定计划带来的期待。虽然你现在可以做很多有趣的事情来丰富你的婚姻，但为未来做计划是一个很好的方式，可以让你有所期待。参与到计划过程中来，想想你可以深入了解的额外细节，这将使每一项活动更加有趣。例如，如果你有一个月后的音乐会门票，你可以一起听乐队的所有专辑，计划演出前吃什么，然后讨论之后是否去任何地方喝酒。根据你的计划，你可能想留出一些非结构化的时间，这样你仍然会有一些惊喜元素。例如，如果你正在计划度假，不要安排旅行的每一个小时。

• 记住，每段婚姻都会经历一些看起来不那么激动人心的时期。试着寻找新的方式来联系彼此，而不是进一步分离。
• 为了给你的配偶一个惊喜，等他们提到他们想尝试的事情，然后悄悄地计划和他们一起做！