方法1方法1/4：处理瞬间的压力

1. 1.坚定而直接。处理性生活压力的最好方法是告诉对方以明确、直接的方式停止，无论是陌生人还是你认识的人。这样做可以清楚地表明你不想做爱，希望他们现在就停止给你压力。避免使用诸如“我不知道这件事”或“也许我们不应该”之类的短语。你的意思可能会被误解。你可能会说，“当我说不的时候，我是认真的。不要一直问我或试图改变我的想法。如果我愿意，或者当我愿意的时候，我会让你知道。你可以尝试与配偶或伴侣一起，”当你这么频繁地要求我做爱时，我会感到压力和不舒服。请停下来。如果他们不停地推，就不停地说“不”。这被称为“打破记录”技术。如果不让人看起来像个大混蛋，就无法继续推。

2. 2用肢体语言说“不”。有时候你的语言可以表达一件事，但你的肢体语言却表达了不同的东西。通过使用你的语气、姿势和其他非语言暗示，传达你希望他们停止强迫你做爱的信息。告诉他们，并确保你的行动符合你的话，将使你的信息清晰。挺直身体站起来（或坐起来）。抬起头，放松肩膀。这个姿势会增加你的自信。如果需要，后退一两步，在你和对方之间留出一些物理空间。看着对方的眼睛。不要微笑，用清晰、平静、坚定的声音说话。

3. 3.离开这个环境。在某些情况下，即使你用自己的言行坚定地说“不”，对方也不会停止向你施压。在这种情况下，尽可能快地离开这种情况来应对压力。离开，哪怕只是一两分钟，也能降低此刻的紧张程度，给对方一个理性思考自己在做什么的机会。请原谅自己去洗手间或者去拿瓶水。如果你回到这种情况，在你和那个人之间保持一定的身体距离。通常不建议撒谎。然而，如果这是你摆脱一个不会停止向你施压的人的唯一方法，那就撒谎吧。你可能会扫一眼你的手机，然后说：“我得走了，我妈妈刚刚发短信让我回家。”

方法2方法2/4：表达你的感受

1. 1清楚你想要什么。虽然你永远不应该在做爱时感到压力，但如果你想做爱的时候，你的伴侣有时会觉得你很难得到，而你真正的意思是不。通过你的语言和肢体语言，清楚你想要什么，可以消除做爱的压力。确保你的言行一致。在你继续吻对方的同时说“停止”会让你对你想做的事情发出复杂的信号。如果你想做爱，要清楚。如果你不确定自己是想做爱还是绝对不想做爱，那么也要清楚这一点。事先讨论一下，确保你们都在同一页上。例如，如果你喜欢玩“欲擒故纵”的游戏，那就和你的伴侣谈谈，在你真的不想做爱的时候用一个安全的词。

2. 2.进行成熟的对话。与你的另一半或朋友交谈是处理他们压力的直接方式。解释你的感受，以及有什么问题。诚实地说，真正倾听他们对此事的看法。进行这样的对话可以消除任何误解，并帮助你们双方处理性问题。尽量在一个私密、安静、不易被打扰的地方进行对话。将电子设备置于振动状态或关闭。别只是说说而已。另外，听听别人想告诉你什么。让他们解释他们为什么给你压力，以及他们对这种情况的感受。提问以确保你理解他们说的话和他们的意思。例如，你可能会说，“那么，你是说我的行为让你认为我想做爱？”当你的伴侣希望他们的需求得到满足而你没有心情时，你可能想就你所做的事情达成一致，反之亦然。明确你的期望和他们的期望是有帮助的。

3. 3.解释你的理由。你不必给出理由（尤其是对陌生人）。然而，如果你的另一半是对你施加性压力的人，如果你向他们解释你为什么不想做爱，这会有所帮助。你让你的伴侣知道你为什么做出这个选择，以及为什么它对你很重要。你可以告诉一个朋友，“我真的觉得我现在还没有准备好做爱”或者“我的宗教信仰对我很重要。我想等到结婚。”如果是你的配偶或伴侣，而你通常与他们发生性关系，你可以尝试“我感觉不太性感，因为我有这么多压力。”不过，你不必一次又一次地解释自己。一旦你解释清楚了，对方应该尊重你，停止给你压力。一定要考虑至少给你关心的伴侣一个简短的解释；如果你不这样做，他们可能会感到困惑和被拒绝。

方法3方法3/4：了解你对性的感受

1. 1增强你的自尊。如果你对自己感觉良好，你会更容易应对做爱的压力。你不太可能认为不真实的事情，比如做爱会让你看起来更酷，或者会让你的配偶更爱你。照镜子，告诉自己，“无论我是否做爱，我都是一个有魅力、很酷的人。”列出你所有不涉及性的优点。例如，你可以写下你关心他人、相貌英俊、体格健壮。做能让你自我感觉良好的事情，花时间与人相处。

2. 现在你知道你对性的感觉了。当有人强迫你做爱时，了解你对性的个人信仰和感受有助于你应对。当你向某人解释你为什么不想做爱时，这也会有所帮助。写一篇关于性对你意味着什么的日记。描述一下你认为什么样的感觉应该伴随着它，以及你认为什么时候可以做爱。诚实地列出你不想做爱的原因（现在）。例如，如果真正的原因是你现在对自己的身体不舒服，就不要写“我太忙了”。如果你过去曾被别人羞辱和嘲笑，你可能只是为了避免潜在的拒绝而避免性行为。写下你的信仰和背景如何影响你对性的感觉。例如，你的宗教或精神信仰可能会影响你对性的看法。

3. 我知道你的界限。想想你在性方面做了什么，以及你的底线在哪里。了解自己的界限对于应对性生活的压力很重要。当你清楚自己的极限是什么时，你可以把它传达给别人。这将消除任何困惑或误解。列一张性和亲密情况的清单，并在你同意的情况旁边打勾（或笑脸）。例如，你可能可以亲吻、拥抱和拥抱，但不想做任何超越这些的事情。你可以告诉你的伴侣，“我喜欢我们拥抱和拥抱的感觉。我想继续这样做。但我还没准备好克服这一点。”

方法4方法4/4：当它走得太远时处理它

1. 1暴露性骚扰。如果你已经告诉某人你不想做爱，而他们继续打扰你，尤其是如果你不太了解某个人，比如同事，那可能是性骚扰。你应该告诉那个人停下来。你应该告诉你的教练或老板这样的权威人士。如果对方不断发表让你感到不舒服的性评论，而你已经告诉他们停止，这可以被视为骚扰。你可以对对方说，“你所做的是不舒服的，是性骚扰。你需要停止。”如果可能的话，避开此人或在他们出现时离开该区域。你不应该为这个人改变你的生活，但你可以通过限制你的接触来应对他们。对你的老师或老板说：“我需要和你谈谈困扰我的人。我认为这是性骚扰。”

2. 2举报性侵犯。如果有人在你不想做爱的时候强迫你做爱或做性行为，你应该报告。无论是陌生人、配偶还是其他人，你都有权说“不”，并让自己的愿望得到尊重。如果有人强迫你做一些性行为，那就告诉别人。即使你以前和那个人发生过性关系，如果你这次说“不”，那个人也应该停止。仅仅因为你说了一次“是”，并不意味着你总是想做爱。立即告诉你信任的人发生了什么。如果你对报告感到紧张或害怕，那么当你报告时，让他们和你在一起。尽量尽快向当局报告。当局将更容易进行调查和处理。与危机或创伤咨询师这样的专业人士交谈。它们可以帮助你处理你对所发生的事情的感受，并克服它。

3. 3告诉某人性虐待的事。当有人不止一次地强迫你发生性行为时，无论你是儿童、青少年还是成年人，都可以被视为性虐待。如果有人在你不想做爱的时候一再让你做爱，告诉你信任的人来处理。不要责怪自己，也不要试图对正在发生的事情保密。最好的解决方法是告诉你信任的人发生了什么，让他们停止。他们可以帮你阻止它。去看治疗师或咨询师，帮助你应对虐待，并学习如何从中恢复。

• 如果你们的关系还不够成熟，不足以处理一次诚实的谈话，那么它可能还不够成熟，不适合做爱。这可能是因为你们的关系太新了，或者你们两人有严重的问题需要解决。