一次专注于身体的一侧，获得更好、更全面的锻炼
当我们举起自由举重时，我们喜欢每只手各拿一个重量来保持自己的平衡，但是根据健康和健身网站Livestrong.com的说法，这并不是一个理想的策略。体重不平衡实际上可以提供更好的锻炼和锻炼，而不仅仅是你目前瞄准的肌肉：
由于你的核心稳定你的身体，创造不稳定意味着它必须更加努力。这意味着你可以锻炼你的腹肌，而不必做仰卧起坐的动作。方法如下：将身体的一侧加载。在弓箭步中单肩负重，在肩部按压时只在头顶上按一个哑铃，或进行站立、单臂缆索胸部按压。
（注意：我们添加了指向练习视频的链接，以便您在还不熟悉的情况下学习如何进行练习。）
很简单。一个小小的调整可以帮助你从每次锻炼中得到更多。
有史以来最棒的20个健身秘诀| Livestrong.com
丹尼斯·奥乌苏·安萨（Shutterstock）摄。
- 发表于 2021-05-27 00:20
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- 分类：互联网
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