步骤

1. 1试试这个简单的测试，看看鱼鳍与其他品牌相比有什么不同。

2. 2在坐着的时候，将你的脚踝交叉在膝盖上，抓住你的脚趾，将它们拉向你的脚底方向.你是否感觉到从你的脚顶向上并沿着胫骨的方向的拉伸和紧张？这些是其他鳍的主要肌肉，因为鳍片是从你的脚趾延伸出来的。

3. 3现在，用两只手抓住脚；一只抓住脚跟，另一只抓住脚面，再次向脚底拉，用腿抵住。张力已经上移到腿的上部，对吗？

4. 4要测量你的脚踝灵活性，坐在地板上，双腿伸直，将一张硬纸靠在脚的一侧。脚跟接触地板，将脚趾尽可能地向前指，同时让人描画这个侧影。

5. 5测量你的大脚趾根部到地面或地板的距离；你的目标应该是一到四英寸。鳍或脚蹼有数百种形状、颜色、扣件和尺寸；不同的鳍将为你做不同的事情--但不要得慢性鳍依赖症（CFD）。短小的鱼鳍，如Zoomers，可以让你在没有鱼鳍的情况下，保持与正常踢球速度相近的脚速。它们还增加了足够的额外表面积，使你在踢球时有更大的力量。Zoomer型鱼鳍有两种颜色，蓝色和红色。蓝色的鱼鳍是由较软的材料制成，适合刚开始踢短鳍的人或踢球效率较低的人。由于翅片更有弹性，对脚踝的压力更小，刚开始的时候更舒服。红色的是较硬的鳍，导致每次踢的力量更大，但这也导致对你的关节和肌肉的压力更大。你可以自己制作短刃鱼鳍，方法是将鱼鳍的叶片剪去两三英寸。自制的品种通常比较柔软，有点类似于蓝色的Zoomers型鳍。Zoomers的优势在于其成品边缘和稳定的质量。其他短刃鳍的设计来自于不同的来源。中到长的鱼鳍为每一脚提供更多的力量，但有可能以牺牲脚的速度为代价。它们非常适用于练习海豚式踢腿和蝴蝶式。当你游泳时，你可以感觉到你的身体和腿部运动--更大的鱼鳍会增加重点，放大每一次踢腿。丘吉尔是一个很好的中型鱼鳍品牌，其特点是鱼鳍不会太长，适合竞技游泳。

6. 6避免使用 "非常长 "或通风的水肺式鱼鳍。虽然在水肺用途上很出色，但它们并不是用鳍进行游泳锻炼的最佳选择。鳍的长度和设计导致动作非常缓慢，太慢了，不能像短鳍那样给你带来具体的好处。长鳍仍然提供一些好处，如灵活性、增加锻炼负荷和速度，但没有短鳍或中鳍那么多。再有就是单鳍，单刃的游泳鳍。这些鱼鳍也是一个很好的锻炼工具，特别是对于发展强大的腿部、腹部和背部肌肉，以及锻炼蝶泳技术。

7. 7使用你的鳍。有一项正式的运动叫做鳍游泳。鳍泳有竞技项目，运动员穿着单刃鳍（称为单鳍），在水下或水面上进行各种距离的比赛。2015年在意大利利尼亚诺-萨比阿多罗举行的第25届欧洲鳍泳锦标赛上，帕维尔-卡巴诺夫（俄罗斯）在单鳍50米的情况下创造的100米（328.1英尺）的记录是13.85。使用蛙鞋可以获得的好处包括：当你踢腿时，蛙鞋对你的脚踝施加的额外力量可以提高脚踝的灵活性。踝关节灵活性的提高将导致通过更好的水面攻击角度实现更有效的飘带踢。

• 对于年轻的游泳运动员，可以尝试像TYR这样的品牌!TYR有很好的鳍，在练习中效果很好，可以加强蝶泳的踢腿或练习！！！。
• 使用鳍的最大好处之一是容易保持更好的身体位置。这使你能够专注于你的技术的其他部分，如身体滚动或计时。你应该把鱼鳍和其他的游泳玩具和工具一起加入到你的锻炼装备中。它们可以提供很多东西，使你成为一个更快的游泳者!让我知道你是否尝试过它们。