什么是身体平衡™?(bodybalance™?)

身体平衡™ 是由莱斯米尔斯国际开发的团体健身计划。虽然身体有挑战性，但身体平衡™ 是该公司提供的最冷静的舞蹈团体课程。参与者专注于平衡、力量和灵活性。在45分钟的课程中，学员们要进行一个包括普拉提、太极和瑜伽在内的常规训练。...

身体平衡™ 是由莱斯米尔斯国际开发的团体健身计划。虽然身体有挑战性，但身体平衡™ 是该公司提供的最冷静的舞蹈团体课程。参与者专注于平衡、力量和灵活性。在45分钟的课程中，学员们要进行一个包括普拉提、太极和瑜伽在内的常规训练。

莱斯米尔斯国际是一家总部位于新西兰的公司，由奥林匹亚莱斯米尔斯的儿子菲利普创立。截至2010年，Les Mills International提供八种课程。每门课都有不同的锻炼方案和整体健身目标。此外，课程指导者每三个月会改变一次舞蹈编排和配乐。新的配乐通常包括当前流行歌曲和充满活力的节拍。

身体平衡™ 被称为体流™ 在北美。每节课长45分钟，全部由莱斯·米尔斯国际认证讲师授课。教练建议每周至少三次上课，以体验最大的健身效益。身体平衡™ 具体来说，课程是赤脚进行的，并配有可选的瑜伽垫。鼓励所有健康水平的男性和女性参与。

健身中心之间的日常活动可能会有所不同，但大多数人通常会坚持公认的舞蹈编排。课程以基于太极拳动作的热身开始。在这些练习中，脊柱要保持笔直，在此期间手臂要伸展并自由活动。锻炼时，参与者的体重会均匀地从一侧转移到另一侧，这样参与者就可以感受到身体各个部位的锻炼。

太极式热身后，身体会保持平衡™ 常规动作伴随着各种强化瑜伽姿势。瑜伽是一种身体和精神控制与约束相结合的练习。莱斯·米尔斯国际教练非常重视这种练习，并将其与各种快节奏节奏结合起来，以保持肾上腺素在接下来的练习中流动。

姿势是身体平衡的另一个主要焦点™. 在每次例行训练中，教练都会教参与者锻炼力量和平衡。当肌肉需要找到稳定性时，大脑需要在每个姿势停留更长的时间。当班级成员反复成功地完成这些强化动作时，他们的关节和肌肉能够承受更大的压力。每个身体平衡™ 常规包括可选的简化和额外的挑战性职位。

课程以普拉提练习结束，然后是腹部、背部和腿部的组合练习。按照常规进行10分钟的额外冷却。在课程结束时，参与者的肌肉区域应该会感觉放松一些。最初几次，一个班级成员加入了身体平衡™, 术后一两天她可能会感到疼痛。然而，教练们坚持认为，这种疼痛是身体在挑战性锻炼后自我恢复的方式。

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