主な違い

多くの人にとって、体を鍛えることと福祉会に参加することは習慣を変えることができますが、他の人はこのようにしなければ体重を減らすことができません。もしあなたがこれらの授業に参加したら、あなたはこの2つの鍛錬を堅持しなければなりません。ガチャガチャという音は、メインコート内で体を鍛える必要がある方法で、下半身が再び下にとどまり、上の数インチの場所で活動するだけです。仰向けに座るのは準備で、仰向けに座ることで、人々は上の方向に自分の体格を鍛える必要があります。お尻が下側にあるだけで、足の指を動かすだけです。

比較図

腹を巻く

ガチャガチャ音はフレーズcrunchに由来する準備である。それは1つの要素が押しつぶされたり移動されたりしたとき、人々が発した音で、1つの要素が別の明確な個体に当たったたびに、彼らは押しつぶされた音を聞く。この準備が困難なため、人々は最終的に全く異なる声を出さざるを得なかったので、この称号を獲得した。この準備の主な目的は、腹部の筋肉を運動中に発見し、エネルギーを維持することを助けることである。このタイプの訓練は主に体重を減らして胃を薄く見せたい人や、筋肉組織を流動させたい人によって行われます。この準備を実行するポリシーは、以前のポリシーとはまったく異なります。この場合、一人は底やバランスのとれた地面に伏せなければならない。そして、足を広げて前進する過程で、位置をしっかり固定しなければならない。まっすぐにしたり、曲がったところに置いたりして、膝を上にすることができます。向上の過程で、人々は彼らのすべての体格を高める必要はありません。彼らは上層部の体格を操作するだけで、これは最高、首と彼らの最も優秀な部分から構成されています。今、彼らは上へ移動しなければなりません。このような戦略でそれを増やして、彼らの下半部を再び下に滞在させなければなりませんが、上部は移動を維持しています。そしてあなたはこの独特な場所に戻って、多くの場合この列車を披露します。通常、1人は3つのプロジェクトを12回繰り返し続けなければなりません。毎日行うことができる準備です。それは多くの時間を費やす必要がないからです。

あおむけに寝る

仰向けに座るのは、腹部の筋肉が運動中に見つかることを確保し、活力を保つのに役立つ準備です。この教育方法は主に体重を減らしたい人、胃を薄く見せたい人、筋肉組織を流動させたい人によって行われています。この準備を実行するポリシーは、以前のポリシーとはまったく異なります。体重と腹部の脂肪を減らしたい人に使われていますが、自分の筋肉組織をはっきり見せたい人は遠く離れています。この戦略に従って、膝が曲がって、足の指が底に置かれることを望んでいます。この戦略の下で、彼らのかかとは下にあるかもしれません。そして、手のひらを肩に置くべきか、頭をもう一度あなたの感覚に頼るべきか。今、彼らは上に移動しなければなりません。このような戦略でそれを増やして、お尻を下にして、上部を移動させなければなりません。この場合、要素を増やすだけでなく、あなたのすべての体質を変えるべきです。緊縮する時、人々の体格は数インチに転換して、ここで適切にそれを1フィートより大きく変えるべきで、これは極端な準備で、毎週2~3回達成するのは役に立ちます。人々は数秒しか滞在できない。これは体重を減らしたいときに、短時間で下がることはできないことを示している。人々は通常、この3つの準備をして、繰り返し回数は10-15回から等しくなくて、非公開の各種と耐力に対して。

主な違い

1. 仰向けに座るのは準備で、自分の胃をリラックスさせたり腹筋を平らにしたりしたい人が行いますが、仰向けに座るのはキロや腹部の脂肪を減らしたい人が行います。
2. 仰向け起座は胃の筋肉組織からなる場合があり、臀部屈筋も位置によって増加することができ、仰向け起座は胸部、頸部、臀部の安定した筋肉組織を利用する。
3. 仰向けに座るのは過剰な準備とされているため、この事実に基づいて、1週間に2-3例の球形仰向けに座ることを提案し、仰向けに座ることは毎日行うことができる。
4. 上へ行く過程で、人々は横になって頭と首を変えようとしたが、人々は横になって彼らのすべての要素を頭から別の要素に変えて、仰向けに座って座る準備の中で起き上がってみた。
5. この2つの練習の終了と開始の頻度は似ており、人々は3つの種目を12回繰り返した。
6. 仰向けに座る準備をしている人は主に筋肉組織を強くすることを考えていますが、仰向けに座る準備をしている人は体重を減らす傾向があります。

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