ビタミンDとビタミンD3

ビタミンDは体内のカルシウム濃度を維持する働きがあり、骨の健康維持に欠かせません。また、体内のリン濃度を維持します。脂溶性ビタミンDは、太陽光を浴びると体内で合成されるため、「太陽のビタミン」とも呼ばれています。

ビタミンDには3種類の形態があります。コレカルシフェロールまたはビタミンD3は、天然に存在するビタミンDの形態であり、最も強力なビタミンDの形態である。ただし、ビタミンDの総称には、カルシジオールやオステオトリオールなどの化学修飾型や代謝物も含まれる。

日焼け止めの使用が増え、日光を浴びる機会が少なくなり、寒冷地では日光が不足するため、ビタミンDの1日の摂取量を補うためにサプリメントを追加する必要があります。市販の栄養補助食品には、ビタミンD3のほか、ビタミンD2やエルゴカルシフェロールなどがあります。ビタミンDとビタミンD3の比較は、基本的にビタミンD2とビタミンD3の特性の比較を含んでいます。

ビタミンDという言葉は世界共通であることが証明されていますが、それぞれの分子には固有の機能、代謝経路、性質があります。

前述の通り、ビタミンDのサプリメントには、体内に自然に存在するコレカルシフェロール（D3）とエルゴカルシフェロール（D2）があります。これは体内で自然に生成されるビタミンDの一種で、多くのホルモンの前駆体であることから、「プレホルモン」と呼ばれています。このビタミンは、乳製品、強化牛乳、魚介類などに含まれています。

ビタミンが不足すると、健康な骨の維持に不可欠であり、骨組織が軟化して子供の「くる病」や「骨粗しょう症」**の原因となります。世界保健機関（WHO）の報告によると、骨粗鬆症は心臓血管病に次いで世界的に大きな医療問題である。バランスの良い食事とビタミンDを維持することが予防につながります。年齢や体重にもよりますが、食事で推奨されるビタミンDの量は1日5〜15mcgとされています。妊娠・出産・老齢など特殊な場合は、追加投与が必要です。

ビタミンは日光を十分に浴びることで摂取できますが**、皮膚がんの発生やそのリスクが高まっている現在では、現実的ではありません。そのため、ビタミンはサプリメントとして食事に取り入れることが推奨されています。

サプリメントに関しては、ほとんどの医師が自然界に存在するものを好みます。ビタミンDは様々な食物から容易に摂取でき、体内で通常の代謝経路を通るため、D3サプリメントには副作用がない。

ビタミンD3とカルシウムの補給は、高齢者の骨折のリスクを低減することが研究で証明されています。ビタミンD3は、高齢者の大腸がん、***、乳がんの予防効果があることが分かっています。

ビタミンD2は、エルゴットから抽出されるもう一つのビタミンDの一種です。エルゴカルシフェロール（D2）は、自然界では生成されないため、副作用がある場合があります。この形態は体内で代謝され、オステオトリオールなどの他の製品に変換されます。オステオトリオールは最も活性な代謝形態で、体内のカルシウムとリンの濃度維持に関与しています。

植物由来で、サプリメントによく含まれています。エルゴカルシフェロールは、難治性くる病（抗ビタミンD性くる病）、副甲状腺機能低下症、一般的な低リン酸血症の治療に使用されています。また、乾癬にも有効であることが分かっています。

このビタミンは、P-Ca代謝、骨化プロセス、腎尿細管でのアミノ酸の吸収など、さまざまな調節機能を有しています。

高カルシウム血症、高カルシウム尿症などの代謝性副作用や、アレルギー反応、胃痙攣などの一般的な副作用が、非常に低い割合ではありますが、発現しています。また、高濃度汚染もほとんど見られません。

D3とD2の違い

ビタミンD3は天然物であるのに対し、ビタミンD2は植物から抽出されたものです。そのため、代謝経路が異なり、代謝物の利用法も異なる。エルゴカルシフェロールの代謝物で人体に影響を与えるのはオステオトリオールだけである。他の製品では効果がなく、代謝されて排泄される必要があります。エルゴカルシフェロールは、植物でもごくわずかしか存在しない。

ビタミンD3はより強力なので、より少量で済みます。反応を引き出すのに必要な量は、効力に反比例しています。ビタミンD3は、より早く反応を起こします。研究により、4000単位の食事量は、通常の成人の1日の必要量を満たすのに十分であることが示されています。つまり、ビタミンはマイクログラムの量で効果を発揮するのです。ビタミンD2は、生理的な反応を引き起こすために、より高い投与量とより長い期間が必要です。ビタミンD2は、ビタミンD3の半分の効力しかありません。

D3の代謝産物は、体にとって非常に有用であり、特定の機能を持っています。しかし、ビタミンD2は代謝経路に入り、体にとって有用でない生成物を形成します。これらの製品は無害です。

ビタミンD3の過剰摂取は稀で、エルゴカルシフェロール（D2）サプリメントはビタミンD3よりも高濃度混入の発生率がやや高いからです。体内ではビタミンD2がビタミンD3よりも早く代謝されるため、この副作用の原因になっていると考えられます。

ビタミンD2は、ビタミンD3よりも寿命が短く、吸収率が悪いため、すぐに他の形に代謝されてしまいます。

ビタミンDは2種類とも販売され、処方されていますが、副作用と効果を比較分析すると、ビタミンD3が最も優れています。これは自然に起こることなので、副作用の発生率が低いことが最大のプラスポイントです。したがって、ビタミンD2の補給は、遺伝的欠陥などの代謝不全の極端な例や例外的な場合に限られなければならない。