維生素D與維生素D3
維生素D有助於維持體內鈣的水平，對骨骼健康至關重要。它還能維持人體內的磷含量。脂溶性維生素D也被稱為“陽光維生素”，因為它是人體在陽光照射下合成的。
維生素D有三種不同的形式。膽鈣化醇或維生素D3是天然存在的維生素D，是維生素D最有效的形式。然而，維生素D的總稱包括化學修飾形式和代謝產物，如鈣二醇和骨化三醇。
隨著防晒霜使用量的增加、陽光照射量的最小化以及寒冷氣候下缺少陽光，必須在飲食中添加補充劑，以補充維生素D的每日攝入量。這些非處方膳食補充劑包括維生素D3以及維生素D2或麥角鈣化醇。維生素D和維生素D3的比較實質上包括維生素D2和維生素D3的特性比較。
每個分子都有特定的功能、代謝途徑和屬性，儘管維生素D這個詞被證明是通用的。
如前所述，維生素D營養補充劑包括膽鈣化醇（D3）和麥角鈣化醇（D2）。這是人體內天然存在的維生素D。它是許多激素的前體，因此被稱為“前激素”。這種維生素存在於乳製品、強化牛奶、海產品等中。
維生素對維持骨骼健康至關重要，缺乏維生素會導致骨組織軟化，導致兒童患“佝僂病”，**患“骨質疏鬆症”。世界衛生組織報告說，骨質疏鬆症是一個全球主要的醫療問題，僅次於心血管疾病。保持均衡的飲食和維生素D將有助於預防疾病。根據你的年齡和體重，維生素D的飲食建議在5-15微克/天不等。懷孕、產婦、老年等特殊情況需要額外的劑量。
雖然維生素可以通過充分暴露在陽光下**，但這並不實際，因為皮膚癌的發病率和相關風險正在上升。因此，建議在飲食中添加維生素作為補充。
當談到補充劑，大多數醫生更喜歡自然發生的形式。由於維生素D很容易從各種食物來源獲得，並且在人體內經歷了通常的代謝途徑，因此D3補充劑沒有副作用。
研究證明，補充維生素D3和鈣可以降低老年患者骨折的風險。已經證實維生素D3對老年人結腸癌、****和乳腺癌的保護作用。
維生素D2是另一種維生素D，它是從麥角菌中提取出來的。麥角鈣化醇（D2）不是自然產生的，因此可能有一些副作用。這種形式在人體內經過新陳代謝並轉化為其他產品，如骨化三醇。骨化三醇是最活躍的代謝形式，參與維持體內鈣和磷的水平。
它來源於植物，常見於補充劑中。麥角鈣化醇用於治療難治性佝僂病（抗維生素D佝僂病）、甲狀旁腺功能減退和常見的低磷血癥。它也被發現對牛皮癬有效。
維生素具有多種調節功能，如P-Ca代謝、骨化過程和腎臟小管中氨基酸的吸收。
代謝副作用，如高鈣血癥，高鈣尿，和一般的副作用，如過敏反應和胃痙攣等，儘管發生率很低。高汙染也很少發現。
D3和D之間的差異
維生素D3是天然存在的，而維生素D2是從植物中提取的。因此，代謝途徑不同，代謝產物的使用也不同。麥角鈣化醇在人體內唯一有作用的代謝產物是骨化三醇。其他產品不起任何作用，需要代謝消除。麥角鈣化醇即使在植物中也只存在於很小的部分。
維生素D3的效力更高，所以需要小劑量。引起反應所需的劑量與效力成反比。維生素D3能更快地引起反應。研究表明，4000單位的飲食劑量足以滿足正常成年人的日常需求。這意味著維生素是有效的微克量。維生素D2需要更多的劑量和更長的持續時間來誘導生理反應。維生素D2的藥效只有維生素D3的一半。
D3的代謝產物對人體非常有用，並具有特定的功能。然而，維生素D2進入代謝途徑，形成對人體沒有用處的產品。這些產品是無毒的。
過量服用維生素D3的情況很少，因為麥角鈣化醇（D2）補充劑的高汙染髮生率比維生素D3高一些。人體代謝D2比維生素D3更快，這可能是造成這種副作用的原因。
維生素D2的壽命比維生素D3短，吸收不良。這意味著維生素D2很快被代謝成其他形式。
雖然這兩種維生素D都是可以使用的，而且是處方，但是當副作用和益處被權衡和分析時，維生素D3經得起考驗。由於這是自然發生的，藥物不良反應的發生率很少，是最大的加分點。因此，維生素D2的補充必須限於極端或特殊情況下的代謝衰竭，如遺傳缺陷。
