維生素d(vitamin d)和鈣(calcium)的區別

維生素D是指一組脂溶性分泌類固醇（維生素D1、D2、D3、D4和D5）。維生素D的兩種主要形式是麥角鈣化醇-維生素D2和膽鈣化醇-維生素D3。...

什麼是維生素d(vitamin d)？

維生素D是指一組脂溶性分泌類固醇（維生素D1、D2、D3、D4和D5）。維生素D的兩種主要形式是麥角鈣化醇-維生素D2和膽鈣化醇-維生素D3。

人體內維生素D的主要來源是合成。它是由膽固醇在面板中合成的，透過依賴於太陽照射的化學反應（UVB輻射）。人體透過每週兩次5-30分鐘的陽光照射面部、腿部和手臂，可以產生所需量的維生素D。

維生素D天然存在於數量有限的食物中。它通常新增在一些加工食品中，如果汁、能量棒、蛋白質飲料、乳酪、嬰兒配方食品、穀類食品、牛奶。維生素D2自然存在於紫外線照射下的蘑菇中。維生素D3存在於地衣、魚肝油、一些魚類（鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚）、蛋黃、牛肝中。

由食物合成或攝取的維生素D在生物學上是不活躍的。它在肝臟和腎臟中透過酶轉化被啟用。活化的維生素D在血液中迴圈。其主要作用是調節鎂、鈣、磷的濃度，促進骨骼系統健康。它具有神經肌肉、免疫和抗炎功能，並影響細胞生長。

維生素D缺乏導致骨軟化疾病（**骨軟化症和兒童佝僂病）。

維生素D高濃度血癥是罕見的，並導致高鈣血癥。如果不治療，高鈣血癥可導致鈣沉積在軟組織和**。過量服用不會因為暴露在陽光下。

建議每天攝入維生素D 5-15µ克/天，取決於年齡。

鈣是一種化學元素，是一種活性鹼土金屬。它是銀色的，呈非常純凈的橙色。它是人體內第五種最常見的元素和最常見的金屬。在自然界中，鈣以穩定同位素（40Ca、42Ca、43Ca、44Ca、46Ca和48Ca）的混合物形式存在。它通常以碳酸鈣的形式出現。

鈣，由於其高反應性，沒有很多應用。它可以作為煉鋼的合金成分。然而，鈣化合物廣泛應用於不同的行業：醫葯和食品補鈣、水泥和造紙工業、汽車電池、電絕緣體等。

在人體內，鈣在生物化學和生理學中起著至關重要的作用。在細胞內，它在訊號轉導途徑、神經元神經遞質釋放、肌肉收縮和受精等方面發揮著重要作用。它是許多酶的重要輔助因子。在細胞外，鈣對正常的骨形成和維持細胞膜上的電位差非常重要。

鈣對迴圈系統、肌肉系統和消化系統的健康至關重要。它是構建骨骼系統的必要條件，支援血細胞的功能和合成。

人體內的鈣是透過食物獲得的。鈣的主要來源是穀物和奶製品，其他來源是水果、蔬菜、糖、富含蛋白質的食物、油和脂肪。維生素D和甲狀旁腺激素允許並加強鈣離子在骨骼中的沉積。

體內鈣含量不足可能導致骨質疏鬆和骨軟化。

過量攝入鈣可能導致高鈣血癥，導致鈣沉積在軟組織和**中。然而，這種情況最有可能是由於維生素D或甲狀旁腺激素過量。

建議每天攝入鈣800-1300毫克，視年齡而定。

維生素D：維生素D是指一組脂溶性分泌類固醇（維生素D1、D2、D3、D4和D5）。維生素D的兩種主要形式是麥角鈣化醇-維生素D2和膽鈣化醇-維生素D3。

鈣：鈣是一種化學元素，是一種含銀的活性鹼土金屬，呈非常純凈的橙色。在自然界中，鈣以穩定同位素（40Ca、42Ca、43Ca、44Ca、46Ca和48Ca）的混合物形式存在。

維生素D：維生素D調節鎂、鈣和磷酸鹽的濃度，促進骨骼系統的健康。它具有神經肌肉、免疫和抗炎功能。它影響細胞生長。

鈣：在細胞內，鈣在訊號轉導途徑、神經元神經遞質釋放、肌肉收縮、受精等方面起著重要作用。它是許多酶的輔助因子。在細胞外，鈣對正常的骨形成和維持細胞膜上的電位差非常重要。鈣對迴圈系統、肌肉系統和消化系統的健康至關重要。它是構建骨骼系統的必修課，支援血細胞的功能和合成。

維生素D：維生素D可在體內合成並補充。

鈣：體內的鈣需要補充。

維生素D：維生素D2自然存在於紫外線照射下的蘑菇中。維生素D3存在於地衣、魚肝油、一些魚類（鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚）、蛋黃、牛肝中。

鈣：鈣存在於穀物、乳製品、水果、蔬菜、糖、富含蛋白質的食物、油和脂肪中。

鈣：根據年齡不同，建議每天攝入鈣800-1300毫克。

維生素D：建議每天攝入維生素D 5-15µ克/天，取決於年齡。

維生素D與鈣
維生素D是指一組脂溶性分泌類固醇（維生素D1、D2、D3、D4和D5）。維生素D的兩種主要形式是維生素D2和維生素D3。	鈣是一種化學元素，是一種含銀的活性鹼土金屬，呈非常純凈的橙色。在自然界中，鈣以穩定同位素（40Ca、42Ca、43Ca、44Ca、46Ca和48Ca）的混合物形式存在。
維生素D調節鎂、鈣和磷酸鹽的濃度；促進骨骼系統健康；具有神經肌肉、免疫和抗炎功能；影響細胞生長。	鈣在訊號轉導途徑、神經元神經遞質釋放、肌肉收縮、受精等方面起重要作用；它是許多酶的輔助因子。在細胞外，它對於正確的骨形成和維持細胞膜上的電位差是很重要的。鈣對迴圈系統、肌肉系統和消化系統的健康至關重要；它是骨骼系統建設的必修課；支援血細胞的功能和合成。
維生素D可以在體內合成和補充。	鈣需要補充。
維生素D2自然存在於紫外線照射下的蘑菇中。維生素D3存在於地衣、魚肝油、一些魚類（鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚）、蛋黃、牛肝中。	鈣存在於穀物、乳製品、水果、蔬菜、糖、富含蛋白質的食物、油和脂肪中。
建議每天攝入鈣800-1300毫克，視年齡而定。	建議每天攝入維生素D 5-15µ克/天，取決於年齡。

維生素D是指一組脂溶性分泌激素。維生素D的兩種主要形式是維生素D2和維生素D3。其生物學功能是調節鎂、鈣、磷的濃度，促進骨骼系統健康。它具有神經肌肉、免疫、抗炎等功能，並影響細胞生長。
鈣是一種化學元素，是一種含銀的活性鹼土金屬，呈非常純凈的橙色。在細胞內，它在訊號轉導途徑、神經元神經遞質釋放、肌肉收縮、受精等方面發揮著重要作用。它是許多酶的輔助因子。在細胞外，鈣對正常的骨形成和維持細胞膜上的電位差非常重要。它對迴圈系統、肌肉系統和消化系統的健康至關重要；它支援血細胞的功能和合成。
維生素D可以在體內合成和補充。鈣需要補充。
維生素D2自然存在於紫外線照射下的蘑菇中。維生素D3存在於地衣、魚肝油、一些魚類（鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚）、蛋黃、牛肝中。鈣存在於穀物、乳製品、水果、蔬菜、糖、富含蛋白質的食物、油和脂肪中。
人體內維生素D和鈣含量不足可能導致骨骼軟化疾病。過量攝入維生素D和鈣可能導致高鈣血癥，導致鈣在軟組織和**中沉積。
建議每天攝入維生素D，從5到15µg/天，鈣-800-1300毫克，