腰痛に悩まされるのはあなただけではありません。

多くの人が画面の前で過ごす時間が非常に長いため、人間工学的に正しくないことによる不快感は深刻です。ほとんどの人は、箱から出してきたモニタースタンドで十分だと考えているのではないでしょうか。しかし、残念ながら、必ずしもそうとは限りません。

モニター用リフティングプレートは必要ですか？

標準的なモニターの高さは、背の低いユーザーでも見ることができます。このため、デフォルトのモニターの高さは、多くの人にとって低すぎることが予想されます。

モニターの高さの間違いは、最初は大きな問題にならないかもしれませんが、短期的にも長期的にも健康に影響を与える可能性があります。モニタリングの問題を引き起こす症状としては、眼精疲労、手根管症候群、首や肩の痛み、さらには脊椎のズレなどが挙げられます。

モニターに最適な高さの見つけ方

コーネル大学教授で人間工学者のアラン・ヘッジ博士は、40年以上前からディスプレイケースの上から2〜3インチ下に位置する画面上の点に目を合わせるべきだと考えています。

関連：新しいモニターで眼精疲労が軽減される理由

また、ヘッジ博士は、モニターセンターは水平な目線より17〜18度下に置くことを推奨しています。これは、多くの人が地平線の上よりも下の方が視野が広いからです。

モニター画面が目の高さより少し下にあると、頭を前や後ろに傾ける必要がなく、快適に画面を見ることができます。モニターの高さが適切かどうかを確認する目安は、静止しているときの直視線がブラウザーのアドレスバーの上にあるかどうかです。

エルゴノミクスに投資する

良いオフィスチェアやランプに投資するにしても、ワークステーションには他にも注意しなければならない点がたくさんあります。

さらに、ワークエリアのエルゴノミクスに関しても、誰もが理想的な設定をしているわけではありません。実際、今日の完璧なホームオフィス設定が、数年後のあなたにとって理想的なものとは限りません。

日頃から自分の体を観察することで、体が変化したときに感じる違和感を解消することができるのです。モニターの高さを適切に設定することで、ストレスを軽減し、より快適な働き方を見つけることができます。