你有没有在长时间工作后发现自己的下背部剧烈疼痛？你不是一个人。你的班长可能是罪魁祸首。

由于许多人在屏幕前花费了非常长的时间，不符合人体工程学的不适感非常严重。大多数人认为从盒子里出来的显示器支架对我们来说已经足够好了。不幸的是，情况并非总是如此。

你需要显示器提升板吗？

标准的显示器高度可以让最矮的用户也能看到。有了这个，我们可以预期许多默认的显示器高度对大多数人来说太低了。

虽然错误的显示器高度一开始看起来并不是一个大问题，但它会对你的健康产生短期和长期的影响。一些症状，可能引起的监测问题，包括眼睛劳损，腕管综合征，颈部和肩部疼痛，甚至脊柱错位。

如何找到显示器的最佳高度

康奈尔大学教授、人类因素工效学家艾伦·赫奇博士（Alan Hedge）认为，40多年来，你的眼睛应该与屏幕上的一个点保持一致，该点位于显示器外壳顶部下方2到3英寸处。

相关：为什么一个新的显示器会减少你的眼睛疲劳的原因

此外，Hedge博士建议监控中心应该在水平眼线下17到18度。这是因为大多数人在地平线下的视野比在地平线上的视野大。

当你的显示器屏幕稍微低于你的眼睛水平，你更有可能舒适地看到你的屏幕，而不必倾斜你的头向前或向后。要检查显示器的高度是否合适，一个很好的经验法则是检查静止时的直接视线是否在浏览器地址栏上。

投资人体工程学

无论是投资一把好的办公椅还是一盏灯，你的工作站还有很多其他方面需要注意。

此外，在工作区人体工程学方面，并不是每个人都有一个理想的设置。事实上，完美的家庭办公室设置今天可能不是理想的一个你从现在起几年。

通过定期观察你的身体，你可以消除身体变化时的不适。有了合适的显示器高度，你可以减轻压力，找到更舒适的工作方式。