悪い癖はなかなか治らない。良い習慣を身につけるのは難しい。自己啓発はマラソンのようなもので、途中で何か手助けがあれば、それを受けるべきです。習慣化アプリでモチベーションを高めて、目標達成を目指しましょう。

もちろん、そのような癖のあるアプリケーションは枚挙に暇がありません。しかし、ここ数カ月、特筆すべき新しいツールが登場しています。習慣を取り入れる頻度の追跡から、相互依存のコミュニティへの参加まで、すべての人のための自己改善アプリがあります。

1goalify (android, ios): あなたの習慣と目標を記録します。

Goalifyは、おそらく最も印象的な新しい習慣追跡ツールです。新しい習慣や目標を作るプロセスを簡素化し、さらにそれを追跡することもはるかに容易になります。

Goalifyにプリセットされている習慣のアイデアから選ぶことも、カスタムで設定することも可能です。プリセットが素晴らしい。カテゴリーを選び、習慣の種類を選び、そしてその頻度を選びます。これ以上ないほど簡単です。目標を達成するたびに、アプリに追加してください。

ビハインドになると、GKがリマインドしてくれる。例えば、週に3回トレーニングすると決めたとします。一度だけ行って、もう金曜日になってしまったら、もうすぐ開催というアラートが出ます。

また、アプリでは統計情報など、見たい情報を見ることができます。自己肯定感を高める、自分だけの勝負日記です。また、友人と共通の目標に挑戦し、お互いの進捗を確認することもできます。

ダウンロード - Goalify for Android (無料) または iOS (無料)

2daybook[breakedurl removed](web)：どのくらいやりました？

新しい習慣を身につけるために年間計画を立てるのが好きな人にとって、Daybookは理想的な伴侶となるはずです。無料のウェブアプリ（しかも**フレンドリー）で、物事をシンプルにすることができるのです。それに、習慣を数えてその都度登録したいものです。

例えば、あなたがタバコをやめたいと思ったとしましょう。冷やかしはよくないので、まずは数を減らしてみてください。Daybookは完全手動なので、1日の始まりにカウンターをリセットしたり、1週間の目標にしたり、自由に設定できます。

項目（この例では「タバコ」）をタッチすると、その項目についてのメモを書き込むことができます。目標よりも多く吸ったり、少なく吸ったりした場合は、そのことを示すメモを書きます。こうしたちょっとしたことで、軌道に乗せることができるのです。

日記を公開することで、友人が現実を見つめ直し、新しい習慣を形成するための軌道修正をすることもできます。ToDoリストを捨てて、代わりに「ToDoリスト」を使おうというのは新しい発想ですね。

III. riofolio（ネットワーク）：行動に対する報酬のカスタム設定

ちゃんとやれば、報われるはずです。これはトレーニングの基本であり、RioFolioではお客様ご自身で設定していただくことが可能です。このアプリケーションは完全にカスタマイズ可能で、デスクトップと**の両方で完璧に動作します。

カテゴリーに相当する4つの「ダイアリー」が手に入ります。これらは、「生産性」、「フィットネス」、「教育」などが考えられます。また、8種類の特典を得ることができます。行動を完了するたびに、それをリオデジャネイロに追加し、いずれかのジャーナルに分類します。

アクションを起こすたびに、いくつかのクレジットを獲得できます。このクレジットは、報酬のコストに応じて、報酬をアンロックするために使用することができます。報酬をアンロックするたびに価格が上がっていくので、報酬のバランスも考えています。

ご存知のように、人生に勝つためには「スコアがすべて」です。RioFolioは、習慣形成を最もカスタマイズしやすいレベルでゲーム化します。

4habithub (android)：オールインワン習慣アプリ

時々、私たちを驚かせる新しいアプリが登場します。HabitHubは、ジェリー・サインフェルドの「鎖を断たない」というアプローチで、毎日新しい習慣で好きなことをする、生産性を高める方法を採用しています。でも、アプリにはもっとたくさんの魅力があるんです。

HabitHubは、この生産性向上方法の最大の問題点である「リマインダーが必要な場合がある」という点を解決します。小さな習慣の連鎖を作ることは、他にいくつもの定期的なタスクがある場合には難しいかもしれません。HabitHubは、毎日または毎週の習慣をリマインドしてくれます。同じものに対して複数のリマインダーを設定することも可能です。

習慣化することで、グラフや統計を見ることができ、大きなモチベーションになります。また、RioFolioのようにカスタマイズして、マイルストーンに「報酬」を追加することも可能です。

HabitHubは5つまでの習慣を無料で提供し、iOS版も開発中です。

ダウンロード - HabitHub for Android (無料)

543のやること（オンライン）：習慣改革者のコミュニティーに参加する

インターネット上で最も古い習慣を持つコミュニティのひとつが、数年前に43の事柄を停止した。しかし、最近、新しいアバターで再登場し、以前よりも良くなっているようです。

43の事柄に、自分が取り組んでいる3つの目標を加えるのです。ジムに行く」など基本的な目標を入力すると、「週に3回ジムに行く」など、他の人が設定した目標のバリエーションが表示されるようになっています。また、そのゴールに何人の人が登録しているかもわかるので、さらなるモチベーションアップにつながります。

基本アカウントを設定すると、ダッシュボードに「トレンド目標」が表示されます。これは、共通の目標を見つけ、新しい習慣を形成するために協力する最良の方法です。

どの習慣ソフトをお使いですか？

習慣形成やトラッキングアプリは、最も人気のある生産性向上ツールの1つです。あなたはどのアプリを使っていますか？また、他よりも便利な習慣メソッドはありますか？