体重を減らすには、努力と生活習慣の改善が必要です。ありがたいことに、デジタル時代になってからは、便利なアプリやウェブサイトのおかげで、多くの面倒な計算が簡単にできるようになりました。毎日食べたもののカロリーを記録するのに最適なAndroidアプリを紹介しましたが、これを使えば、どこで食べても目標を達成することができます。

ダイエットの基本は、消費カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことに集約されます。運動するよりも、活動的に過ごす方がより多くのエネルギーを消費するため、食事の調節は活動レベルよりも減量に大きな影響を与える可能性があります。

基礎代謝量（BMR）、つまり生きている間に体が消費するカロリーを計算する簡潔なツールがcalculator.netにあるので、気になる方はチェックしてみてください。1日の摂取カロリーは、日中のある程度の活動を想定して、全体で2000キロカロリーとしています。BMRとは、1日中完全にじっとしていた場合、体が生命維持のために消費するカロリーのことです**。

例えば、体重160ポンド、身長5フィート10インチの25歳**は、生活するだけで1日あたり約1,717カロリーを消費します。軽いウォーキングやウェイトリフティングを加えれば、2000年の見積もりは妥当なものです。

もちろん、どんなオンラインツールも、あなたの体の細部まで正確に説明することはできませんので、結果は大目に見てください。大切なのは、消費したカロリーを健康的に摂取することです

大晦日にフィットネスバンドを購入された方、ダイエットの秘訣をチェックしてみてください。

ウェブサイト - 基礎代謝量計算機

あなたのBMRを計算しましたか？これが役に立つか、興味深いかどうか、コメントで教えてください

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