看看你的身体每天自然燃烧多少卡路里
减肥需要努力工作和改变生活方式。值得庆幸的是，在数字时代，许多琐碎的计算在有用的应用程序和网站的帮助下变得更容易了。我们已经讨论了最好的Android应用程序来跟踪你每天吃的食物中的卡路里，无论你在哪里吃，它都能让你保持你的目标。
减肥的基本原理归结为摄入更少的热量和消耗更多的热量。因为你通过保持活力消耗的能量比通过锻炼消耗的能量要多，所以调整饮食对减肥的影响可能比你的活跃程度更大。
如果你好奇的话，计算器.net提供了一个简洁的工具来计算你的基础代谢率（BMR），或者你的身体在活着的时候消耗的热量。每日卡路里摄入量的总体估计是2000，这是假定在一天中有一些活动。你的BMR是指如果你一整天都完全静止的话，你的身体将消耗多少卡路里来为你的重要**提供能量。
例如，一个25岁的**体重160磅，身高5英尺10英寸，仅仅靠生活就每天消耗大约1717卡路里。再加上一些轻微的走动和举重，2000年的估计是合理的。
当然，没有一个在线工具能准确地解释你身体的所有细节，所以对结果持一针见血的态度。重要的是让你摄入的卡路里是健康的！
买了个健身乐队过年？看看我们的减肥秘诀。
网站——基础代谢率计算器
你计算过你的BMR吗？让我们知道如果你觉得这有用或有趣的评论下来！
图片来源：designer491 via Shutterstock
- 发表于 2021-03-16 07:02
- 阅读 ( 138 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
使用简单的卡路里计算来更好地规划你的减肥目标
...的计划。什么是简单的开始方式？弄清楚你每天消耗多少卡路里，以及为了达到目标你必须消耗多少卡路里。知道（近似）幻数：3500计划减掉10磅，或任何其他与体重相关的目标，并不能真正告诉你达到目标需要什么。你知道你...
如何自然加速减肥(accelerate weight loss naturally)
...。有氧运动和力量训练都能为你提供不同类型和消耗量的卡路里。记住，要减肥，你需要燃烧脂肪和锻炼肌肉。有氧运动主要用于提高心率和立即燃烧卡路里。有氧运动包括：跑步、散步、游泳和骑自行车。力量训练有助于促进...
如何在30分钟内燃烧300卡路里(burn 300 calories in 30 minutes)
方法1方法1/3：找到在30分钟内燃烧300卡路里的运动 1.慢跑。慢跑是一种消耗卡路里的好运动。这是一种更具冲击力的运动，需要使用许多大的肌肉群来完成。要在半小时内燃烧至少300卡路里，你必须慢跑或跑步。你的配速目...
如何在家里燃烧脂肪(burn fat at home)
...8/13：逐步进行健康的饮食改变。 0 1即将到来1慢慢减少卡路里摄入，避免减缓新陈代谢。如果你焦虑不安，准备开始燃烧脂肪，你很可能想要大幅减少卡路里。然而，它实际上可能会让你的身体储存更多的脂肪，因为它认为自...
如何计算一天中消耗的卡路里(calculate calories burned in a day)
第1部分第2部分：确定你燃烧的卡路里 1计算你的基础代谢率。我们的身体就像不断运转的发动机。它们总是在燃烧燃料或卡路里（甚至在睡眠期间）。基础代谢率是你每天仅仅因为活着而燃烧的卡路里数量。你的基础代谢率...
如何一周内减掉一件衣服的尺码(drop a dress size in a week)
...体在消化蛋白质时比消化脂肪和碳水化合物时燃烧更多的卡路里。尝试用瘦肉蛋白代替碳水化合物，如瘦肉牛肉、火鸡、鱼、鸡肉（白肉）、豆腐、坚果、豆类、鸡蛋和低脂乳制品。坚果黄油、大麻心和整个坚果都是蛋白质的重...
如何变得超瘦(get super skinny)
...开始新的饮食改变或新的锻炼方案。了解你每天摄入多少卡路里。有很多有用的网站可以帮助你入门：SparkPeople对初学者来说是免费且容易的。制定切实的目标。不要只想着“我想要超级瘦。”相反，设定一个“我想减掉30磅”...
如何大腿变细(get thinner thighs)
...歇训练（HIIT），这样你可以在较短的锻炼中燃烧更多的卡路里。在HIIT训练中，你会在尽最大努力锻炼和放慢速度恢复之间交替进行。你可以做任何类型的有氧运动，比如跑步或骑自行车。要获得一个简单的选择，请跟随视频锻...
如何在两周内减掉10磅(lose 10 pounds in 2 weeks)
...分，共3部分：练习 1制定锻炼计划。减肥意味着燃烧的卡路里比你消耗的要多。一周减掉5磅相当于减掉17500卡路里。有氧运动和阻力训练（举重）的结合比单独进行任何一项运动都能带来更高的减肥效果。但如果你必须选择一...
如何在12周内减掉12磅(lose 12 pounds in 12 weeks)
台阶 1从逐渐减少卡路里摄入开始，比平时少吃500卡路里，或者如果你吃了大量垃圾食品和/或油炸食品，那么就逐渐减少热量摄入。 2.喝水。正如许多人所说，这对你有难以置信的好处。根据大多数医生和营养学家的说法，...
0 篇文章
