ヴィーガンを始めたばかりの人も、何年もヴィーガン活動に参加している人も、これらの無料のアプリやウェブサイトを使えば、食事の部分をより簡単に、より楽しくすることができます。

最近、ベジタリアンの人気が高まっています。植物性の食事が環境に良いという人もいれば、ビーガンで健康に良いという人もいます。このライフスタイルを選んだ理由が何であれ、意志の力だけに頼る必要はないのです。テクノロジーは、あなたの力になります。

以前、ビーガンやベジタリアンのための健康的なアプリをいくつか紹介しましたが、今回のリストはそれに輪をかけるものです。ダイエット計画やチャレンジ、レシピやトラッキングプログラムなど、これらのアプリはより良いヴィーガンライフを約束します。

1 Dr Gregg's Daily 12 Dozen (Android, iOs): 毎日必要な栄養を摂取することができます。

Dr Michael Gregg nutrition.org そして、『死なない方法』の著者は、体に必要な栄養素を摂取するためには、肉や乳製品を食べなければならないという神話を払拭しようとしています。1日12歩の行動で、健康な生活が送れることを保証している。

毎日のダイエット計画とは、毎日一定量の豆類、ベリー類、果物、アブラナ科の野菜、青菜、亜麻仁、ナッツ、穀物、ハーブやスパイス、飲み物を食べたり飲んだりすることです。この11の選択肢に加え、妥協できない12番目のステップとして、毎日の運動が挙げられます。公式サイトでは、プリントアウトして壁や冷蔵庫に貼ることができる便利な表があります。

Daily Hit」アプリは、シンプルなチェックリストアプリです。体に必要な栄養素を食事計画に沿って摂取できるようにするためのものです。リストを記入するリマインダーを設定することで、不正をしないようにすることができます。進捗状況を把握できるので、プラン全体だけでなく、デイリーヒットの個々の要素についても、日・月・年の進捗状況を確認することができます。

ダウンロード：Dr. Greger's Daily Tend（Android版）｜iOS版（無料

2vegaroo (ウェブ): 毎日のレシピインデックスと目標トラッキング

VegarooもDr Gregerのデイリーヒットシステムをベースにしたアプリです。しかし、レシピや体重を増やす、減らす、特定の健康効果を狙うなど、目標を追跡することができます。

アプリをセットアップすると、体重を減らしたい、血圧を下げたいなど、目標に関する質問があります。これらの選択肢をもとに、Vegarooは毎日の食事に沿ったさまざまなベジタリアンレシピをお勧めします。

ダッシュボードモードでは、レシピのカロリーや調理に必要な時間が表示されます。フルレシピページでは、大栄養素や微量栄養素、類似の関連項目などの情報を追加しています。また、投票し、保存しておくこともできます。

また、Vegarooはモバイルブラウザ上で動作するWebアプリケーションなので、アプリ化も可能です。

III. 21 Day Vegan Launch（ウェブ、Android、iOs）：ヴィーガンを始めるためのレシピプラン

責任ある医療を求める医師の会（PCRM）が開発した「21日間ビーガンキックスタート」は、心臓病、糖尿病、その他の慢性疾患**のリスクを減らすために作られた、研究に基づいた食事療法プランです。このアプリは、3週間のプログラムの各日程を案内してくれます。

このアプリを使えば、自分でさらに調べることなく、必要なものをできるだけシンプルに手に入れることができます。毎日、新しいレシピプランのリマインダーが届き、今後のプランも自由にチェックすることができます。また、レシピリストには他のメニューも豊富に掲載されているので、いろいろ試してみるのもよいでしょう。

しかし、アプリの提案に従うのが一番です。また、週の始まりには自動的に食料品リストを作成してくれます。レシピは食料品リストの品目に沿って作るので、これを逸脱すると、また買い物に行くことになり、食品を無駄にすることになります。

また、PCRMの医師が植物由来の食事がもたらす健康効果や、より健康的な生活のための実践方法を紹介するビデオも収録しています。

ダウンロード：Android｜iOS 21 Day Vegan Launch（無料）

4 ベジタリアンのためのダブルチェック（Web）：成分表を追加し、ベジタリアンのためのチェックを行う。

倫理的に選ばれたヴィーガンであるということは、どんな製品も成分表をよく読んで、それが動物虐待を受けていないことを**確認する必要があるということです。しかし、長い年月の間に、企業はあなたの鷹揚な目から隠すために、マーケティングの専門用語を考え出した。ヴィーガンが間違った選択をしないように守ろうとしていることを再確認してください。

このサイトでは、任意の製品の全成分リストを入力またはコピー＆ペーストできるダイアログボックスが用意されています。そして、そのリストを分析し、動物や環境に有害なものがないかどうかを教えてくれるのです。

また、ベジタリアンのためにダブルチェックするのではなく、バーコードスキャンアプリに頼って、製品がビーガンであるかどうかを確認することもできます。残念ながら、バーコードは国によって異なるので、あなたの国のバーコードデータベースを探す必要があります。

アメリカ、イギリス、オーストラリアの3つの素晴らしいアプリをご紹介します。その他、国別のアプリをアプリショップやゲームショップで検索する必要があります。

[US] ダウンロード：Is It Vegetarian for Android iOS (無料)

[UK] ダウンロード：Android iOS ベジタリアン・セーフ(無料)

[オーストラリア】ダウンロード：Picky Vegan Scanner（Android版）｜iOS版（無料）

5vedged out (web): ヴィーガンレシピブログ

植物性ダイエットは、それまで好きなものを食べたり飲んだりすることを欠かすことになります。多くの場合、自分で代用品を調理する必要があるので、いくつかのレシピブログをフォローする必要があります。

Vedged Outは、ベーキングに焦点を当てたいくつかのビーガンレシピブログの一つに過ぎません。マカダミアナッツでブリーチーズの代用品を作ったり、チョコチップのスキレットビスケットを作ったりと、代替品や代用品を提案しているところが面白いです。

しかし、それだけで終わらせてはいけない。植物性食品を使ったレシピを紹介しているヴィーガンブログをチェックしたり、インターネット上の他のサイトも見てみてください。何百人ものクリエイティブなヴィーガンシェフがアイデアを出し合っているのです。

ベジタリアンレストランの探し方

ヴィーガンの急速な普及に伴い、あなたも美味しいヴィーガン料理を食べに行くことができるようになりました。友人が薦める定食屋を見つけるのは、そう簡単ではありませんが、不可能でもありません。お近くのヴィーガンレストランを探すのに最適な方法をご紹介します。

ヴィーガンは地球環境にもやさしいので、サステナブルなウェブサイトやアプリをチェックしてみてください。