Macの画面は、どんなときでも、どんな作業でも、あなたの注意を必要とします。なにしろ、本が電子書籍に、スポーツがeスポーツに、そして現実さえもバーチャルリアリティに移行しているのですから。

仕事でも家庭でも、ほとんどの活動で何らかのスクリーンが必要です。画面の見過ぎでまず犠牲になるのは、目です。Macを使うときに目を保護するアプリケーションはありがたいですね。

1f、ルクス

パソコン画面から発生するブルーライトをカットすることは、眼精疲労を軽減する方法の一つです。ブルーライトは、可視光線の中で最もエネルギーが高いため、長時間にわたって最も疲れる光です。幸いなことに、モニターから出るブルーライトが目に入るのを阻止するソフトウェアがあります。

ディスプレイのフィルタリングの金字塔はf.luxです。これはメニューバーから操作できる無料のアプリケーションです。

特定の時刻に自動的に起動するように設定したり、一日を通してゆっくりと黄色がかった暖かみのある光に移行させることも可能です。また、郵便番号を入力すると、太陽の位置とフィルターを自動的に同期させ、自然光をシミュレートすることができます。

また、2700K（黄赤）から6400K（通常の青）まで、好みの色温度をカスタマイズすることができます。そのためにスケジュールを組むことも、一日中一定の状態を保つことも可能です。

映画を見たり、写真を編集したりするためにブルーレイバックが必要になることもあります。このような場合、メニューバーのアイコンを使って、一定時間またはアプリケーションの使用時にf.luxを無効にすることができます。

ダウンロード：f.lux（無料）

2 アウェア

Awareは、メニューバーに表示されるシンプルなアプリケーションで、コンピュータをアクティブに使用した時間を教えてくれます。一番いいのは、気にならないことです。しばらくするとロックアウトされることもない。20分以上パソコンに触れていても、警告は出ません。そして、画面を長く見ていても嫌な気分になることはないでしょう。

この機能は、画面が起動した時間を記録するだけです。この情報をどうするかはあなた次第ですが、少なくとも時計がリセットされるまでの数分間は、立ち上がって歩き回ろうという気になるということです。

基本的に、調整する設定やカスタマイズの心配はありません。

ダウンロード：Aware（無料）

3.時間

コンピュータの前に長く座っていると、ついうっかりしてしまうものです。定期的に休憩を取るよう強制され、その間にコンピュータから完全に締め出されます。

起動すると、インストール画面が表示されます。どんな壊れ方をするか、いくつ欲しいかを聞いてきます。通常の休憩は数分、マイクロ休憩は数秒です。一度設定すれば、メニューバーのアイコンが次の休憩までの残り時間を教えてくれるように設定できます。

休憩時間になると、画面にタイムアウトの表示が重なり、別のカウントダウン時計で休憩時間の残り時間を知ることができます。

タイムアウトは、多くのカスタマイズ機能を備えています。中断されたくないアプリケーションを開いたときに無効化したり、指定した中断時間に再起動やシャットダウンなどの電源操作を行わないようにすることができます。

ダウンロード：タイムアウト（無料アプリ内課金あり）

4 macosのダークモード

Appleは、眼精疲労を和らげるための2つのmacOS内蔵機能を発表しました。1つ目は、Mojaveとともにリリースされたシステム全体のテーマ「Dark Mode」です。すべてのシステムアプリを、目に優しいダークなアウトラインに設定することができます。

この機能を有効にするには、システム環境設定> 一般> 外観で、「暗」を選択します。また、多くのサードパーティ製Macアプリケーションでもダークモードを有効にすることができますので、覚えておいてください。

夜勤5回

ナイトシフトは、あなたの目を守るための、macOSの2つ目のネイティブ機能です。元々はiOS向けにリリースされたものですが、バージョン10.12.4でmacOS向けに導入されました。f.luxのようなブルーライトフィルターで、時計と連動してディスプレイから発せられるブルーライトを徐々に減少させることができます。

システム環境設定」 > 「ディスプレイ」 > 「Night Shift」で有効にすることができます。f.luxは設定できる色温度を正確に伝えることができますが、Night Shiftはより使いやすいように、温かくないものから温かみのあるものへとスケールを設定しています。全体的に見ると、night shiftはf.luxよりもオプションが少ないですが、どちらもブルーライトを非常によく除去してくれます。

6 休息

Timeoutと同様に、Restも強制的に休憩させるために設定するアプリケーションです。休憩が終わるまで機械から閉め出すだけでなく、休憩時の眼精疲労を軽減する便利な方法をご紹介します。

ダウンロード：Rest（5ドル）

7 フォーカスバー

focu**arは、タスクを実行し続けるために常にリマインドしてくれるアプリなので、やる気を出してオフラインでタスクをこなすことができます。

Focu**arを起動したら、何にフォーカスしたいかを入力する必要があります。その後、画面上部に時折、やるべきことを知らせるウィンドウが表示されます。

また、ウィンドウやアプリケーションを変更したときにも表示されるので、気が散ったときにも安心です。メニューバーで警告の頻度を設定でき、煩わしさのレベルは軽度からワイルドまで設定可能です。また、ログイン時に起動するように設定することも可能です。

ダウンロード：Focu**ar（無料）

コンピュータの眼精疲労を解消するためのその他のヒント

パソコンでの作業は、自分ではどうしようもないことが非常に多いのです。しかし、これらのアプリケーションを使えば、視力を保護するための規律がより強化されます。あなたの目はあなたに感謝することでしょう。

すでに眼精疲労に悩まされていると思われる方は、パソコンによる眼精疲労を軽減する方法を知り、今後予防するようにしましょう。