无论一天中的什么时间或任务类型，你的Mac电脑屏幕都可能需要你的注意。毕竟，书籍正在向电子书过渡，体育正在成为电子竞技，甚至现实也在向虚拟现实发展。

大多数活动，无论是在工作还是在家，都需要某种屏幕。屏幕时间过长的第一个牺牲品就是你的眼睛。谢天谢地，当你使用Mac时，这些应用程序可以保护你的眼睛。

1f、 勒克斯

过滤掉电脑屏幕产生的蓝光是减轻眼睛疲劳的最佳方法之一。在可见光光谱中，蓝光具有最高的能量，因此在很长一段时间内是最令人精疲力尽的光。幸运的是，有一些软件解决方案可以阻止显示器中的蓝光进入眼睛。

显示过滤的金标准是f.lux。这是一个免费的应用程序，你可以从菜单栏控制。

你可以将应用程序设置为在某个特定时间自动激活，或者在一天中慢慢过渡到更温暖、更黄的灯光。或者，输入你的邮政编码，让它自动同步其过滤器与太阳的位置，以模拟自然日光。

您也可以自定义您的首选色温从2700K（黄红）到6400K（普通蓝）。有可能为此设定一个时间表，或者整天都保持某种方式。

有时你可能需要蓝光回来看电影或编辑照片。在这些情况下，您可以使用菜单栏图标禁用f.lux一段时间或在使用某个应用程序时。

下载：f.lux（免费）

2意识到的

Aware是一个简单的应用程序，它位于你的菜单栏中，告诉你你已经积极使用电脑多久了。最棒的是它不会打扰你。一段时间后它不会把你锁在外面。如果你用电脑超过二十分钟，它不会发出警报。而且它不会让你因为盯着屏幕看太久而感到难过。

它所做的只是跟踪你的屏幕被激活的时间。你如何处理这些信息取决于你自己，但这意味着它会激励你起床走动至少几分钟，直到时钟自动复位。

基本上没有需要调整的设置或需要担心的自定义设置。安装好就走。

下载：Aware（免费）

三。时间到

如果你需要的不仅仅是一个友好的提醒，你已经在你的电脑前太久了，暂停是在这里提供帮助。它会迫使你在不同的时间间隔有规律地休息一段时间，在这个过程中将你完全锁在电脑之外。

一旦你启动它，安装窗口就会弹出。它会问你想要什么样的休息，有多少次。正常休息持续几分钟，微休息持续几秒钟。一旦你把它都设置好了，你就可以设置它，这样菜单栏上的图标就会告诉你在下一次休息前还有多少时间。

当它的休息时间，超时的标志将叠加在你的屏幕上，另一个倒计时时钟让你知道有多少时间剩下你的休息。

超时有很多定制功能。当你打开某个你不想被打断的应用程序时，你可以禁用它，并且可以在指定的中断时间阻止重启或关机等电源操作。

下载：超时（提供免费的应用内购买）

4macos的黑暗模式

苹果公司推出了两款内置macOS功能，以帮助缓解眼睛疲劳。第一个是黑暗模式，这是一个与莫哈韦一起发布的全系统主题。它允许你设置你所有的系统应用程序有一个黑暗的轮廓，更容易在眼睛上。

要启用此功能，请转到系统首选项&gt；常规&gt；外观，然后选择“暗”。请记住，您也可以在许多第三方Mac应用程序上启用黑暗模式。

5夜班

夜班是第二个本机macOS功能，以帮助挽救你的眼睛。虽然最初是为iOS发布的，但它是在10.12.4版本中为macOS引入的。它是一个像f.lux这样的蓝光滤光片，与你的时钟一起工作，逐渐减少显示器发出的蓝光。

要启用它，请转到“系统首选项”&gt；“显示”&gt；“夜班”。虽然f.lux可以给你精确的色温，你可以设置，夜班有一个更用户友好的规模少温暖到更温暖。总的来说，夜班比f.lux有更少的选择，但它们都能很好地滤除蓝光。

6休息

与超时类似，Rest是另一个你可以设置的应用程序，强迫你休息。除了把你锁在机器外面直到你的休息结束，Rest还提供了一些方便的小贴士来减少你休息时的眼睛疲劳。

下载：Rest（5美元）

7聚焦条

有时候，让自己远离屏幕的最好方法就是帮助你更快地完成工作。Focu**ar是一个应用程序，它会不断提醒你继续执行任务，这样你就可以通过它获得动力并离线。

当你启动Focu**ar时，你需要输入你想要关注的内容。之后，屏幕顶部会不时出现一个窗口，提醒你应该做什么。

当你改变窗口或应用程序时，它也会出现，以防你分心。你可以在菜单栏中设置你希望它提醒你的频率，烦恼级别从温和到狂野。您还可以将其设置为在登录时启动。

下载：Focu**ar（免费）

缓解电脑眼疲劳的更多技巧

很多时候，我们无法控制要在电脑上工作多少。但是有了这些应用程序，你就有了更多的纪律来保护你的视力。你的眼睛会为此感谢你的。

如果你认为你已经遭受眼睛疲劳，看看如何减轻计算机眼睛疲劳，并防止它在未来。